jak snížit cholesterol

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

základem terapie je úprava životosprávy. Pokud kouříte, zanechte kouření, omezte alkohol, a především se zaměřte na složení tuků ve stravě. Tuky živočišného původu (sádlo, máslo, smetana, uzeniny, tučné maso) nahraďte těmi rostlinnými (řepkový a olivový olej, ořechy). Alespoň 2krát týdně jezte ryby (losos, makrela). Omezte také konzumaci sladkostí, jako jsou sušenky, čokoláda či smetanové zmrzliny. Čerstvá zelenina a ovoce by měly tvořit největší část vašeho jídelníčku jezte je každý den. Luštěniny si dejte nejméně 3krát týdně. V případě nadváhy a obezity snižte svoji hmotnost výrazně tím snížíte hladinu cholesterolu v krvi i riziko rozvoje srdečně-cévních onemocnění. Neméně důležitý je pravidelný pohyb. Minimálně 5krát týdně zařaďte pohybovou aktivitu trvající alespoň 30 minut, stačí například svižná chůze, plavání, jízda na kole. Z volně prodejného sortimentu lze pomoci pravidelným užíváním Omega 3 mastných kyselin, které přispívají k optimální činnosti srdce, k udržení krevního tlaku a hladiny triglyceridů v krvi a také k udržení činnosti mozku a stavu zraku. K udržení hladiny cholesterolu v krvi přispívají také rostlinné steroly (fytosteroly), které najdete například v přípravku MaxiCor Cholesta a NatureVia Vegapure cardio, či česnek. V případě zvýšené hmotnosti jsou dobrou volbou i přípravky s obsahem rozpustné vlákniny (guarová guma, glukomannan), které současně přispívají ke snížení hmotnosti i udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Na doplnění pitného režimu můžete sáhnout i po některém z čajů "na cholesterol", které obsahují bylinky s detoxikačním působením, jako je smetanka lékařská, artyčok či ostropestřec. Nedojde-li ke zlepšení výsledků, lékaři nezbývá než nasadit receptová hypolipidemika (např. zmíněné statiny).

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• potřebuji snížit cholesterol

  Potřebuji něco na snížení cholesterolu

• Jak snížit cholesterol u cukrovky II. typu bez léků?

  Dobrý den. Mám cukrovku II. Typu a cholesterol 3,38 . Chtěla bych se zeptat, zda se dá snížit cholesterol jinak než léky . Děkuji za odpověď

• Jaké doplňky stravy mohou pomoci snížit cholesterol při užívání Rosucard a Euthyrox?

  prosím, mám 72 let, cholesrror 6.3 - praktický lékař chce do půl roku snížit / rosucard 20 na silnější-v nemocnici kam chodím řekli, až neřeším. Stejně bych ráda snížila, mohu nějaký doplněk, který se...

• Jak snížit vysoký cholesterol

  Dobrý den dá se něco dělat ,když mi byl diagnostikován vysoký cholesterol . Čemu se vyhnout ??? A na co si dát pozor. Děkuji

• Špatný cholesterol

  Dobrý den rád bych se ještě zeptal jaký následky má zvyšování šaptného cholesterolu v tělě a jak ho snížti atd děkuji

• Atorvastatin léková skupina

  Dobry den, do jake lekove skupiny patri atorvastatin a jak vlastne funguje? Dekuji

• Možnosti snížení cholesterolu

  Prosím poradit něco na cholesterol při užívání Euthyroxu, statiny mi nedělají dobře. děkuji

• Tipy na snížení cholesterolu a alternativy ke statinům.

  m m Dobrý den, ma á Dobrý den, mám zvýšený cholesterol-5,3.co by jste mi poradili na jeho snížení. Doktor mi chce předepsat statiny. Mám vysoký cholesterol-5,3 jak ho mám snížit.

• Bolesti lytek

  Dobrý den, 7 let užívám antikoncepci a z výsledků krve mám celkově cholesterol 6,64 k doktorce jdu problém řešit v pátek ale bojím se toho, že mě posledni dobou pobolivaji lytka vždy takový místečko a...

• Kontraindikace léků

  Dobrý den, užívám Gerouzii aVigantol. Mohu k těmto lékům užívat potr. doplněk Omega 3 mastné kyseliny? Prosím o doporučení jaký. Beru léky na cholesterol a nedaří se mi snižovat LDL" cholesterol , ani...

Nejnovější otázky v poradně

• Doporučená strava při užívání léku Trexan Neo

  Dobrý den ,mam brát lék Trexan Neo,jaka je nejlepší strava po dobu jeho použivánípouživání.Předem děkují za odpoved .S pozdravem

• Kombinace Amoksiklavu, Erdomedu a Algifenových kapek

  Dobrý den, užívám ATB amoksiklav 1g. Ale bolí mě hodně hlava, můžu si k tomu dát algifenove kapky?? Užívám ještě k ATB i Erdomed. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.

• Kombinace Lexaurinu 1,5 mg a Panadolu 500 mg

  DOBRÝ DEN, MOHU UŽÍVAT SOUČASTNĚ LEXAURIN 1,5 MG A PANADOL 500MG?

• Léky

  Postup při snižování dávky Rivotrilu na minimální úroveň a možné projevy.

  Dobrý den, beru dlouhodobě rivotril poslední rok jen 0.25mg (půlka té nejslabší tabletky).. jak postupovat při vysazení a co čekat ? mám doma půličku tablet tak asi jeste tu pulku na třetinky je dobrý...

• Péče o vlasy po porodu: Doporučené produkty pro kojící i nekojící matky

  Dobry den, co byste mi doporučili na padani vlasu 2 mesice po porodu- variantu kdybych kojila a variantu kdybych uz nekojila… moc dekuju,

• Ředění krveČaje

  Kombinace Eliquis 5 mg a bylinných čajů: Máta a šalvěj.

  Užívám Eliquis 2x 5mg. Mohu pít čaj z máty, nebo šalvěje?