Nafouklé břicho a váha v menopauze: Možné příčiny a tipy na zmírnění obtíží.

Dobrý den,

nafouklé břicho a přibírání na váze během menopauzy jsou časté a komplexní potíže, které nejsou vždy jen otázkou stravy. Můžou být výsledkem hormonálních změn, zpomaleného metabolismu, zadržování vody nebo i črevní dysbalance. Pokles estrogenu a progesteronu často způsobuje změnu rozložení tuku (častěji do oblasti břicha), ovlivňuje trávení a zpomaluje motilitu črev. Možná je také změna střevního mikrobiomu a zadržování vody (časté v důsledku hormonálních výkyvů, ale i nízkého příjmu bílkovin a elektrolytů). Doporučuji proto zkusit přidat probiotika, případně při častém nadýmání simetikon (Espumisan) nebo při pocitu tlaku a nesprávném trávení trávicí enzymy. I nadále dbejte na správné stravování, dbejte na dostatek bílkovin (libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), nezapomínejte však ani na zdravé tuky (avokádo, ořechy, semínka, kvalitní rostlinné oleje), sacharidy (volte spíše ty komplexní – celoznné) a pestrý výběr ovoce a zeleniny. Pokud by se nadýmání nezlepšilo, případně by se přidal průjem nebo jiné trávicí problémy, doporučuji návštěvu gastroenterologa nebo alergologa, zda se nejedná o nějakou intoleranci nebo alergii. Z režimových opatření je vhodné dbát také na dostatek odpočinku, snížení stresu (jóga, meditace, procházky na čerstvém vzduchu), pravidelný pitný režim a přiměřený pohyb. Na podporu hormonální rovnováhy lze sáhnout po přípravcích obsahujících fytoestrogeny (ploštičník, jetel, sója, maca, lněná semínka), například i ve formě registrovaného léčivého přípravku Menofem.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková