Podpora svalové hmoty a energie prostřednictvím vhodných doplňků stravy ve vyšším věku.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den,

úbytek svalové hmoty je s věkem očekávaný jev, mnohokrát situaci zhoršují přidružené diagnózy a omezená hybnost. U žen je pokles způsobený hlavně nedostatečným pohybovým zatěžováním a poklesem tvorby hormonů. Prevencí je vždy pohybová aktivita a silový trénink, které je však potřebné konzultovat s fyzioterapeutem a lékařem (opatrně hlavně u osteoporózy, i tam je však silový trénink doporučovaný). S nutričním specialistou je doporučeno probrat stravu a příjem bílkovin (opět pozor při onemocněních ledvin).

Z doplňků stravy je vhodné dlouhodobě magnézium (ideálně organicky vázané - bisglycinát, orotát, citrát), koenzym Q10 (věkem klesá produkce, výrazný pokles je při užívání statinů na cholesterol).  Kreatin může být vhodným doplňkem pro posílení svalů i ve vyšším věku, pokud však nejsou přítomny kontraindikace (např. snížená funkce ledvin, užívání diuretik na vysoký tlak)- pomáhá udržovat svalovou hmotu a sílu. 

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Jaký protein podpoří růst svalů?

  Dobrý den, jaký protein se hodí pro podporu růstu svalů? Děkuji.

• Zvolení proteinové výživy

  Dobrý den. Je mi 16 let a už poměrně dlouhou dobu posiluji (8 let, trenuji bojové umění) a rád bych nabral nějakou tu svalovou hmotu, to se mi však vůbec nedaří. Někteří lidé říkají, že mám v těle...

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání hrachového proteinu během kojení

  Dobrý den, je možné během kojení užívat hrachový protein? Děkuji předem za odpověď.

• Bezpečnost dlouhodobého užívání kapek BabyCalm u kojenců

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na kapky babycalm, zdali je bezpečné jejich dlouhodobé užívání. Případně jak dlouho v kuse je možné je používat. Děkuji

• Výběr správné velikosti samolepicích srdíček na bolavý nárt malíkové strany.

  Jakou velikost samolepicích srdíček si koupit. Žena 54 let, 78kg, vel. Bot39, problém s bolestí nártu na malikove straně. Děkuji

• Nepravidelné krvácení při užívání antikoncepce po antibioticích

  Dobrý den, asi pul roku beru antikoncepci Cillia . Ted jsem v platicku 13 den. Ale mela jsem zazivaci problemy a nevim jestli k tomu posuzovat ale zacala jsem krvacet z pruniku. Neni to hodne ale uplne...

• Náhrada -Purinol

  Dobrý večer, prosím.který originál lék nahrazuje Purinol

• Vynechání antikoncepčních pilulek a nechráněný styk: riziko těhotenství a nutnost pilulky po

  Dobrý den, zapomněla jsem si vzít 2 antikoncepcni pilulky v 3. týdnu užívání ( druhý a čtvrtý den) a 6 den jsem měla nechráněný pohlavni styk,kde se přítel neudělal přímo do mě,ale nevíme,jestli se něco...

• Volně prodejné přípravky pro podporu ředění krve

  Léky na ředění krve bez receptu

• naplast na jizvy

  Zdravím, prý existuje nějaká speciální silikonova naplast, kterou by si měla nalepovací u moře na čerstvou jizvu po vyříznutí basaliomu, próze se plne slunci nevyhnu.

• Dlouhodobé průjmy a jejich možná souvislost s vyšší hladinou cukru v krvi.

  Jaká je souvislost mezi dlouhodobými průjmy a vyšší hladinou cukru v krvi. Děkuji.