Podpora svalové hmoty a energie prostřednictvím vhodných doplňků stravy ve vyšším věku.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den,

úbytek svalové hmoty je s věkem očekávaný jev, mnohokrát situaci zhoršují přidružené diagnózy a omezená hybnost. U žen je pokles způsobený hlavně nedostatečným pohybovým zatěžováním a poklesem tvorby hormonů. Prevencí je vždy pohybová aktivita a silový trénink, které je však potřebné konzultovat s fyzioterapeutem a lékařem (opatrně hlavně u osteoporózy, i tam je však silový trénink doporučovaný). S nutričním specialistou je doporučeno probrat stravu a příjem bílkovin (opět pozor při onemocněních ledvin).

Z doplňků stravy je vhodné dlouhodobě magnézium (ideálně organicky vázané - bisglycinát, orotát, citrát), koenzym Q10 (věkem klesá produkce, výrazný pokles je při užívání statinů na cholesterol).  Kreatin může být vhodným doplňkem pro posílení svalů i ve vyšším věku, pokud však nejsou přítomny kontraindikace (např. snížená funkce ledvin, užívání diuretik na vysoký tlak)- pomáhá udržovat svalovou hmotu a sílu. 

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Jaký protein podpoří růst svalů?

  Dobrý den, jaký protein se hodí pro podporu růstu svalů? Děkuji.

• Zvolení proteinové výživy

  Dobrý den. Je mi 16 let a už poměrně dlouhou dobu posiluji (8 let, trenuji bojové umění) a rád bych nabral nějakou tu svalovou hmotu, to se mi však vůbec nedaří. Někteří lidé říkají, že mám v těle...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Amoksiklavu, Erdomedu a Algifenových kapek

  Dobrý den, užívám ATB amoksiklav 1g. Ale bolí mě hodně hlava, můžu si k tomu dát algifenove kapky?? Užívám ještě k ATB i Erdomed. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.

• Kombinace Lexaurinu 1,5 mg a Panadolu 500 mg

  DOBRÝ DEN, MOHU UŽÍVAT SOUČASTNĚ LEXAURIN 1,5 MG A PANADOL 500MG?

• Léky

  Postup při snižování dávky Rivotrilu na minimální úroveň a možné projevy.

  Dobrý den, beru dlouhodobě rivotril poslední rok jen 0.25mg (půlka té nejslabší tabletky).. jak postupovat při vysazení a co čekat ? mám doma půličku tablet tak asi jeste tu pulku na třetinky je dobrý...

• Ředění krveČaje

  Kombinace Eliquis 5 mg a bylinných čajů: Máta a šalvěj.

  Užívám Eliquis 2x 5mg. Mohu pít čaj z máty, nebo šalvěje?

• Použití vakuové pumpy při lécích na tlak

  Mohu pouzivat vakuovou pumpu kdyz uzjvam leky na tlak pomuze mi to s erekci dekuji ne mi 77r

• Rady pro řešení pupínků v nose

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pupínky v nose co na ně?

• Kombinace Mollers omega 3 a vitamínu D3 Baby: Jak dávkovat vitamín D pro malé děti?

  Dobrý den, dcera 2 roky (26 měsíců) bere Mollers omega 3 první rybí olej...