Potřebuji nabrat
Měřím 175 cm a vážím 60 kg. Mám práci s fyzickou zátěží . Chtěl bych nabrat
Dobrý den,
tomuto tématu se již v minulosti věnoval kolega, proto Vás na jeho sdělení připojím v následujícím odkazu: chci-rychle-pribrat. Jakož i kolega uvádí, nejdůležitější je kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než jste za den spálili. Pokud vlastníte hodinky s měřením tepu a spálených kalorií, ty Vám mohou být vodítkem, kolik kalorií musíte za den přijmout. Pokud ne, samozřejmě jsou na internetu různé kalkulačky, kde se kalorie dozvíte po zadání svých údajů. Za pokus by stálo první dny zapisovat všechno jídlo, které jste během dne snědli a následně zjistit jeho kalorickou hodnotu (k dispozici jsou další tabulky a nástroje na internetu, například hojně používané Kalorické tabulky a podobně). Jako doplnění výživy můžete zkusit i kompletně vyvážený preparát Nutridink, nebo vitamíny ze skupiny B na podporu chuti k jídlu. Případně by bylo vhodné investovat do zkušeného výživového poradce nebo nutričního terapeuta.
S pozdravem a přáním brzkého vyřešení Vašeho problému
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
-
Dobrý den, potřebovala bych nabrat svalovou hmotu, jelikož svaly ubývají, jídlem se mi to nedaří, tak bych chtěla proteiny, dost chodím, abych shodila 3kg a cvičím, děkuji za radu
-
Dobrý den je mi 24 let mám diabetes mellitus 2 typu myslím ... mám pumpu no a tedkom jsem dlouho necvičil a známej mi říkal at si koupím prohormon jménem Viking od značky Warrior labz tak jsem na to...
-
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký produkt bych měl užívat když bych potřeboval nabrat co nejvíce energie před prací (běžně nachodím 10-15km) a ještě v ten den mám fotbal. Děkuji
-
Dobrý den, je mi 65 let, mám zaléčenou pomalou funkci štítné žlázy. Byl by pro mne vhodný přípravek Bellasin? Potřebovala bych shodit kila, která jsem po 60tce nabrala a stále se jich nemohu zbavit....
Nejnovější otázky v poradně
-
Dobrý den chci se zeptat, jak je možné, že když delší dobu stojím, tak mě pak bolí křečové žíly a celé stehno ze zadu páč tam jednu mam? Při chůzi bolí minimálně spíš při sezení bolí a bojím se pak...
-
Dobrý den mohu si touto kartou zaplatit sodastream?edernetbenefits plus
-
Je mi 63let používal jsem asi měsíc mastHydrocortizon na přetažení předkožky ale, vůbec to nepomáhalo. Mohu volně koupit mast triamcinolon ungo? Děkují zaodpvěď
-
Mohu použít v těhotenství na fibromy?
-
Dobrý den rád bych se zeptala,jaký je rozdíl mezi gynocapsa gynocapsRe?nevím,který zvolit.dekuji za odpověď
-
Dobrý den,mám dotaz dostala sem menstruaci menstruaci . První den jsem.Krvácela trošku.Více ale druhy den ,už jsem jen špinila a od večera,už ani nešpinim .Nevím jestli nejsem těhotná.Dekuji za odpověď
-
Dobrý den.Užila jsem pilulku Navela a po čtyřech dnech užit se dostavilo krvácení. A chci začít brát antikoncepci, ale nevím zda to můžu brát jako první den menstruačního cyklu.
-
Dobrý den, syn užíval před měsícem první balení léku Luivac, nyní by měl odstartovat druhé balení po 28mi dnech pauzy. Jenže je právě dost nachlazený. Máme druhé balení Luivacu i přesto zacít užívat nebo...
-
Dobrý den, kdy bude prosím k dostání loperamid?Děkuji
-
Dobry den, je nutne u splikace Clexanu a Saxendy dodrzovat casovy rozestup? Potrebovala bych si oboji pichnout ve stejny cas. A druhy dotaz - lze nejak eliminovat nezadouci ucinky Saxendy - strevni a...
