Správné užívání doplňků stravy: čas, kombinace a dávkování pro podporu zdraví při osteopenii a dalších potřebách.

Question

Dobrý den, užívám doplňky stravy doporučené na osteopenii + další. Chtěla bych se poradit v jakou denní dobu, v jaké kombinaci by se měly doplňky nejlépe brát. Užívám: Axonia D3 (7000 IU) 1x týdně, vitamin K2 (Generica - prosím doporučit, zda 1 nebo 2 tablety denně), Calcichew 1x denně, beta karoten, selen (pro podporu štítné žlázy) a hořčík (Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinát 1-2 denně). Někdy přidám vit. C. Děkuji.

Answer 1

Dobrý den,

ráno s jídlem nebo po jídle doporučuji užít betakaroten, selen a vitamín K2. Přípravek Generica Vitamin K2 obsahuje 60 μg vitaminu K2 (MK-7) v jedné tabletě. Taková dávka patří mezi běžně používané dávky v doplňcích stravy. Při podpoře zdraví kostí se ve studiích často používají dávky přibližně 90–180 μg MK-7 denně, proto by z teoretického hlediska mohly být vhodné i 2 tablety denně (120 μg). Pokud však již současně užíváte vápník a vitamín D podle doporučení lékaře, může být dostačující i dávka 60 μg denně. Vhodné dávkování vitamínu K2 by tedy mělo vycházet z doporučení lékaře. Axonii doporučuji užít v daný den během hlavního jídla obsahujícího tuk (např. oběd). Calcichew doporučuji užívat s odstupem alespoň 2 hodin od hořčíku, protože vyšší dávky vápníku a hořčíku mohou navzájem mírně ovlivňovat vstřebávání. Vitamin C lze užívat prakticky kdykoli během dne.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková