Výběr vhodného hořčíku na křeče a podporu spánku při fyzické zátěži.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den, 

hořčík je vhodné volit organicky vázaný, například laktát, citrát, orotát, bisglycinát, threonát, malát. Mají vyšší vstřebatelnost při nižší dávce a lepší žaludeční toleranci. Na podporu spánku se doporučuje například bisglycinát, který je však vždy pouze ve formě doplňku stravy. Hořčík funguje jako kofaktor při tvorbě vlastního hormonu spánku- melatoninu.

 

V případě potřeby doplnění hořčíku a dlouhodobých obtíží se doporučuje sáhnout po volně prodejném registrovaném léku (prošel klinickým zkoušením, ověřený klinický účinek) před doplňkem stravy. Mezi registrované léčivé přípravky s obsahem hořčíku patří například Magnerot, Magne B6, Magnesii lactici Medicamenta a další. Receptový hořčík je Magnosolv. Můžete sáhnout po širokospektrálním hořčíkovém komplexu (doplněk stravy), který kombinuje více forem:

• SwissMedicus Ultimate Magnesium Complex (bývá doplněn i o látky jako tryptofan, L-theanin a bylinné extrakty pro podporu účinku na nervovou soustavu a psychickou činnost).

• Jiné značky, např. Tripla Magnesium Puhdistamo, Triple Magnesium GymBeam apod. často obsahují i jinou formu, jako je malát nebo taurát

V případě, že obtíže neustoupí, je vhodné s lékařem konzultovat potřebu možného vyšetření krve (železo) a dalších faktorů (zátěž šlach a svalů, užívané léky).

 

S pozdravem a přáním hezkých svátků

Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Tvrdý spánek, něco vhodného na zklidnění a stres, problém se probudit na jakýkoliv podnět

  Je mi 22 jsem hodně stresově i fyzicky vytížený z práce,spím poměrně pravidelně(v noci se nebudím) -ale velmi hlubokým spánkem, mluvím ze spaní a ráno mám obrovský problém se probudit, ať už na budík,...

• Homeopatika na zklidnění při růstovém spurtu u 22měsíčního dítěte

  Dobrý den, syn má 22 měsíců a nejspíše má růstový spurt. Rychle teď vyrostl a v noci napláká. Jsou na to nějaká homeopatika? Děkuji

• Bolest v lytku při chůzi

  Dobrý den, mněl jsem křeč v lytku a teď mne začalo bolet lytko tak, že při chůzi mi to dělá problém a cítím bodavou bolest a pocit jak kdybych tam něco natahoval a nejde to, co si mám na to prosím...

• doplňky stravy/vit. byste prosím doporučili pro dospívající děti

  Dobrý den. Jaké doplňky stravy/vit. byste prosím doporučili pro dospívající děti (14-16 let),vhodné pro podporu duševní rovnováhy, psychické pohody, a také pro povzbuzení org. a podp. mozkové činn.? ...

Nejnovější otázky v poradně

• Lékové interakce

  Současné užívání Xalatanu a Bisoprololu: Možné interakce a bezpečnostní doporučení

  Je možno brát současně Xalatan (oční kapky) a Bisoprolol viatris 5 mg ?

• Bolest hlavyBolest zad

  Bolesti hlavy a krční páteře po otřesu mozku – možnosti úlevy a doporučené přípravky

  Dobrý den. Touto cestou vás srdečně zdravím. Chtěl bych se vás zeptat. V lednu jsem upadl a měl jsem otřes mozku. Od té doby mám neustále bolesti krční páteře a bolí mě hlava. Nevím jak se toho zbavit...

• Kožní

  Možnost předepsání Excipial U Hydrolotio jako individuální přípravy na recept

  Dobrý den, používám dlouhodobě Excipial u hydrolotio. Lze jej rozepsat na recept jako individuální přípravu? A jak by měl tento recept vypadat? Děkuji

• Hemoroidy

  Zmírnění bolesti a zmenšení hemoroidu při užívání masti a Detralexu – očekávaný časový rámec.

  Jsem na dovolené v Chorvatsku, po průjmu mi vyhřezlé velký hemoroid a hodně bolí .Dostala jsem tu b lékárně mast a detralex .Za jak dlouho pomůže od bolesti a uzel se začne zmenšovat ? Hemoroid se...

• Bolest zadBolest kloubů

  Ricinový olej jako možný prostředek pro úlevu od bolesti kloubů a zad.

  Dobrý den, je vhodné použít ricinový olej na bolavé klouby a záda?

• Krvácení a špinění při užívání antikoncepce Drovelis

  Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Je mi dvacet sedm let, již druhým rokem beru antikoncepci Drovelis. Tu mi lékař předepsal místo antikoncepece Velmari, se kterou jsem neměla problémy, nicméně se u...

• Lékové interakce

  Interakce léků Elicea, Euthyrox, Rytmonorm a Egilok: Doporučený časový odstup při užívání.

  Dobrý den. Dostala jsem od kardiologa léky na sklidneni elicea . Neřekl mi jaký časový odstup od léků. Užívám nyní eutyrox rytmonorm a egilok. Dočetla jsem se že se vzájemně může ovlivnit s egilokem. Je...