Výběr vhodného hořčíku na křeče a podporu spánku při fyzické zátěži.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den, 

hořčík je vhodné volit organicky vázaný, například laktát, citrát, orotát, bisglycinát, threonát, malát. Mají vyšší vstřebatelnost při nižší dávce a lepší žaludeční toleranci. Na podporu spánku se doporučuje například bisglycinát, který je však vždy pouze ve formě doplňku stravy. Hořčík funguje jako kofaktor při tvorbě vlastního hormonu spánku- melatoninu.

 

V případě potřeby doplnění hořčíku a dlouhodobých obtíží se doporučuje sáhnout po volně prodejném registrovaném léku (prošel klinickým zkoušením, ověřený klinický účinek) před doplňkem stravy. Mezi registrované léčivé přípravky s obsahem hořčíku patří například Magnerot, Magne B6, Magnesii lactici Medicamenta a další. Receptový hořčík je Magnosolv. Můžete sáhnout po širokospektrálním hořčíkovém komplexu (doplněk stravy), který kombinuje více forem:

• SwissMedicus Ultimate Magnesium Complex (bývá doplněn i o látky jako tryptofan, L-theanin a bylinné extrakty pro podporu účinku na nervovou soustavu a psychickou činnost).

• Jiné značky, např. Tripla Magnesium Puhdistamo, Triple Magnesium GymBeam apod. často obsahují i jinou formu, jako je malát nebo taurát

V případě, že obtíže neustoupí, je vhodné s lékařem konzultovat potřebu možného vyšetření krve (železo) a dalších faktorů (zátěž šlach a svalů, užívané léky).

 

S pozdravem a přáním hezkých svátků

Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Tvrdý spánek, něco vhodného na zklidnění a stres, problém se probudit na jakýkoliv podnět

  Je mi 22 jsem hodně stresově i fyzicky vytížený z práce,spím poměrně pravidelně(v noci se nebudím) -ale velmi hlubokým spánkem, mluvím ze spaní a ráno mám obrovský problém se probudit, ať už na budík,...

• Homeopatika na zklidnění při růstovém spurtu u 22měsíčního dítěte

  Dobrý den, syn má 22 měsíců a nejspíše má růstový spurt. Rychle teď vyrostl a v noci napláká. Jsou na to nějaká homeopatika? Děkuji

• Bolest v lytku při chůzi

  Dobrý den, mněl jsem křeč v lytku a teď mne začalo bolet lytko tak, že při chůzi mi to dělá problém a cítím bodavou bolest a pocit jak kdybych tam něco natahoval a nejde to, co si mám na to prosím...

• doplňky stravy/vit. byste prosím doporučili pro dospívající děti

  Dobrý den. Jaké doplňky stravy/vit. byste prosím doporučili pro dospívající děti (14-16 let),vhodné pro podporu duševní rovnováhy, psychické pohody, a také pro povzbuzení org. a podp. mozkové činn.?...

Nejnovější otázky v poradně

• Použití Měsíčkové masti Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podráždění podpaží.

  Dobrý den. Je možné používat Měsíčková mast Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podrážděné podpaží?

• Zelený výtok v těhotenství: Neúčinnost Pimafucinu, aktuální léčba Macmiror Complexem, otázky ohledně délky užívání.

  Dobry den ,jsem 15 týdnu těhotná ,a trápí mě zelený výtok.Nejprve mi gynekolog předepsal Pimafucin na 9 dni ,ale nepomohlo to. Poté předepsal Macmiror Complex.Dnes je to 6. den používání ,a stále ten...

• Kombinace doplňku Aurecon ring stop a léků na krevní tlak

  Dobrý den, šumí mi v uchu a koupil jsem si doplněk stravy Aurecon ring stop, ale beru prášky na krevní tlak Ylpio 80mg/2,5mg. Tak se chci zeptat jestli je v pořádku Aurecon ring stop používat společně s...

• Doporučená doba užívání Afexilu

  Dobrý den, mám chronický zánět dutin a eustachovy trubice. Jak dlouho mohu brát afexil na bolest. Děkuji

• Možnost využití Kinedrylu

  Dobrý den, dcera 16 let, přes den nemá potíže ,ale kolem 22 hod. Nemůže spát, musí sedět, začne ji natahovat na zvracení, třese se, má návaly horká, zřejmě panicky atak, dnes to byla uz druhá noc, trvalo...

• Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu

  Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji

• Triplixam: Může vyvolávat ataky?

  Triplixam, může způsobit ataky?

• Bolesti žlučníku či jater po užívání omeprazolu

  Dobrý den, prosím o radu, léčím podrážděný zaludek omeprazolem 14 dni žaludek už ok ale z tablety asi mne bolí žlučník nebo játra co se prosím děje.

• Bezpečné možnosti proti bolesti při užívání Warfarinu

  Léky proti bolesti při užívání Warfarinu