Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Zinek, k čemu je dobrý?

    Dotaz z 26. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, na co vsechno je dobry zinek a jak ho nejlepe doplnit? Dekuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    zinek je stopový prvek, který se podílí na celé řadě důležitých funkcí v organismu. Tělo si jí neumí vytvářet ani dlouhodobě skladovat, proto je důležitý jeho pravidelný příjem ze stravy nebo případně z doplňků. Zinek přispívá například k:

    • normální funkci imunitního systému,
    • ochraně buněk před oxidativním stresem,
    • normální syntéze bílkovin a procesu dělení buněk,
    • udržení normální hladiny testosteronu v krvi,
    • normálnímu stavu vlasů, nehtů a pokožky,
    • normálním kognitivním funkcím a metabolismu živin.

    Ve stravě je zinek možno doplnit:

    • ze živočišných zdrojů, například z hovězího masa, jater, vajec nebo mořských plodů - ze živočišných zdrojů je zinek lépe vstřebatelný,
    • z rostlinných zdrojů - luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy (kešu), semínka (dýňová), ale vstřebávání může být nižší kvůli prítomnosti fytátů.

    V případě nedostatku je možné doplnění z doplňků stravy:

    • například při omezeném příjmu živočišných potravin, zvýšené fyzické zátěži nebo dlouhodobé jednostranné stravě,
    • nejčastěji se používají dávky 10–15 mg denně jako běžná suplementace,
    • krátkodobě může být dávka zvýšena na 20–25 mg denně,
    • dlouhodobé užívání více než 25 mg denně je vhodné konzultovat s lékařem, protože vyšší příjem může narušit rovnováhu jiných minerálů (například mědi),
    • mezi dobře vstřebatelné formy patří zinek bisglycinát, pikolinát, citrát a glukonát. Tyto formy mají obecně lepší biologickou dostupnost než například oxid zinočnatý.

    Zinek je ideální užívat nalačno, pokud nezpůsobuje žaludeční diskomfort. Pokud dráždí žaludek, lze jej užit s lehkým jídlem. Doporučuji oddělit jeho užívání alespoň za 2 hodiny od železa, vápníku nebo hořčíku, protože tyto minerály mohou snižovat jeho vstřebávání. Vyšší příjem celozrnných obilnin a luštěnin (kvůli obsahu fytátů) může vstřebávání také mírně snížit.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Koloidní stříbro ve spreji, k čemu slouží?

      Dobry den, na co vsechno se muze pouzivat koloidni stribro ve spreji? Dekuji moc

    • Pityzol

      Dobrý den, k čemu přesně slouží Pityzol? Je možné ho použít i na opruzeniny u staršího člověka? Děkuji.

    • Emoxen Plus 500mg/20mg

      Dobrý den k čemu se používá EMOXEN PLUS 500MG/20MG TBL MRL 30 nevím jestli ho mohu použít na bolest. Paní doktorka mi napsala do zprávy ,že na bolest.

    • U Heparoidu léčiva je k dostání modré a červené balení,je zde nějaký rozdíl?

      K čemu se se používá a je zde nějaký rozdíl?Návod mám.

    • DMAE, k čemu slouží?

      Dobrý den, co je DMAE dimethylaminoethanol a jaké má účinky na paměť nebo soustředění? Děkuji

    • Selen

      Dobrý večer mohu se prosím zeptat k čemu je dobré užívat selen??A je lepší užívat selen se zinkem nebo jen selen? Na imunitu a zrychlení hojení?Dekuji

    • herpesin

      Dobrý den, může se Herpesin krém, který je určený na opary na rtech, používat i na genitální opary? Žádný speciální krém na ty genitální jsem nenašla. Děkuji

    • co je magnesium glycinate?

      Dobrý den, k čemu slouží magnesium glycinate a jak se liší od jiných forem hořčíku?

    • Lapis tyčinka na bradavice

      Dobrý den, syn má bradavice, na které jsme úspěšně používali tyčinku Lapis. Máte něco podobného v nabídce?

    • belogent

      Dobry den. Několik měsíců jsem mazal penis krémem belogent. Pomáhal me na zacervenaly žalud. Nyní jsem zjistil ze jsem v něm kortikoidy. Dočetl jsem se, ze stencuje kůži a vyvolává závislost. Také pak je...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživaVitamíny a minerály