Vitamíny pro těhotné

Kyselina listová a těhotenství

Nejdůležitějším vitaminem během celého těhotenství je kyselina listová. Je nezbytná pro normální krvetvorbu, funkci imunitního systému a přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství. Proto se doporučuje začít ji doplňovat nejméně 4 týdny před plánovaným početím. Vhodné je vybírat vitaminy pro těhotné s kyselinou listovou i s jejím aktivním metabolitem (tzv. L-methylfolát; metafolin), který tělo využije lépe než samotnou kyselinu listovou.

Jaké vitaminy jsou důležité při plánování těhotenství a v prvním trimestru

V době plánování těhotenství a v prvním trimestru je kromě kyseliny listové důležitý i vitamin B6, vitamin D a jód. První týdny těhotenství jsou totiž pro správný vývoj miminka zásadní. Pokud nemáte pestrou stravu, musíte dodržovat jednostrannou dietu či pokud Vám těhotenské nevolnosti nedovolí kvalitně jíst, pak je vhodné sáhnout po některém z přípravků s vyváženou kombinací vitaminů pro těhotné.

Vitaminy a minerály důležité ve 2. a 3. trimestru

S tím, jak roste miminko, i nadále roste potřeba mnoha vitaminů a minerálů. Od 2. trimestru se často objevuje nedostatek železa, což se může projevovat chudokrevností a zvýšenou únavou. Zvyšuje se také potřeba vápníku, který je důležitý pro svaly, kosti i zuby. A často dochází i k projevům nedostatku hořčíku, jako jsou křeče v nohou či tvrdnutí bříška. Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Kromě vitaminů jsou v těhotenství velmi důležité i omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Během těhotenství je důležitá zejména DHA (kyselina dokosahexaenová), kterou najdeme v tučných mořských rybách. Přispívá k normálnímu vývoji mozku a zraku a její příjem je důležitý i po celou dobu kojení.

A jak vybrat ty nejlepší vitaminy pro těhotné?

Nejdražší neznamená vždy nejlepší. Sledujte zejména obsah aktivního metabolitu kyseliny listové (methylfolát), vitaminu D, jódu a  DHA (omega-3 nenasycené mastné kyseliny). Nezapomínejte také na přírodní vitaminy pro těhotné na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy.