DHA, proč je důležitá pro tělo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

DHA (dokosahexaenová kyselina) patří do skupiny omega-3 mastných kyselin. Je přirozenou součástí buněčných membrán, zvláště v mozku a sítnici oka. Tělo si ji neumí vytvářet v dostatočném množství, proto je důležitý její příjem ze stravy nebo doplňků stravy.

Hlavním přirozeným zdrojem DHA jsou tučné mořské ryby (např. losos, makrela, sardinky, sleď), mořské plody (v menší míře), řasy (vhodné i pro vegetariány a vegany). Rostlinné zdroje omega-3 (např. lněné semínko, chia semínka, vlašské ořechy) obsahují převážně ALA, ze které si tělo DHA vytváří jen v omezeném množství.

DHA je důležitá:

• pro mozek - je součástí mozkových buněk a podílí se na jejich správné struktuře, přispívá k udržení normální funkce mozku a nervového systému,
• pro zrak - je významnou složkou sítnice oka a přispívá k udržení normálního zraku,
• pro srdce - spolu s dalšími omega-3 mastnými kyselinami se podílí na normální činnosti srdce,
• pro vývoj plodu a dětí - DHA je nezbytná pro vývoj mozku a zraku plodu, důležitá je i v raném dětství pro vývoj nervové soustavy.

Pravidelný příjem DHA může být vhodný zejména:

• u těhotných a kojících žen, kdy jsou nároky na DHA zvýšeny,
• u dětí a dospívajících, pokud nemají dostačující příjem ryb,
• u osob, které nekonzumují ryby nebo je jedí jen výjimečně (včetně vegetariánů a veganů – z řasových zdrojů),
• u starších osob, kdy je vhodné dbat na dostatočný příjem omega-3 mastných kyselin,
• u lidí s dlouhodobou mentální zátěží, jako součást vyvážené stravy.

DHA je však jen doplněk stravy, nikoli lék. Nenahrazuje pestrou stravu ani léčbu doporučenou lékařem a její účinek je podporný a dlouhodobý. Prospěšný efekt souvisí s pravidelným a dostatečným příjmem v rámci celkového životního stylu. Pokud užíváte léky na ředění krve, doporučuji konzultovat vyšší dávky DHA se svým lékařem.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Správné použití sirné masti

  Dobrý den,dostali jsme sirnou mast, na svrab, my dospělí 20%, dvouletá dcera 2,5%.Zajímá mě proč ten hluboký rozdíl v koncentraci? A hlavní dotaz: Jak je to s tím mytím/ sprchováním,během používání?...

• plánování těhotenství, vitamíny

  Dobrý den Obracím se na Vás s prosbou o radu týkající se užívání vhodných vitamínů při plánování otěhotnění a následně v době těhotensví. S manželem se o miminko snažíme. Užívám momentánlě kyselinu...

• Plánované těhotenství

  Dobrý den, chtěla bych poradit s vitamíny před plánovaným otěhotněním a potom v těhotenství . Byla jsem poprvé těhotná a mé těhotenství skončilo potratem ve 31tt, tedy porod mrtvého plodu a revize dělohy...

• Volně prodejné doplňky stravy a bylinné přípravky na zklidnění nálady.

  Můj kamarád má depresi, ale nechce jít k lékaři. Můžete mi doporučit nějaký přípravek, který by mu depresi mohl zmírnit a který není na lékařský předpis?

• Omega-3 doplňky a riziko alergické reakce u lidí s alergií na ryby

  Dobrý den, mám silnou alergii na ryby (otoky rtů a jazyka již při slabém kontaktu), proto bych chtěla doplňovat Omega 3 alespoň v kapslích. Je to s alergií možné, nebo hrozí špatná reakce? Předem děkuji...

• Význam omega-3 a vitamínu D při bolestech zad a celkovém zdraví

  Dobrý den, dost často slýchám o omeze 3 mastných kyselinách. Sama ryby jím spíše jen sporadicky, když už, tak občas sardinky v tomatě. Nevím, zda bych tedy omegu neměla nasadit. Je mně 46 let a kromě...

Nejnovější otázky v poradně

• „Možnosti volně prodejných léků a doplňků stravy na podporu erekce a výdrže“

  Dobrý den je mi 35 let mám lehkou nadváhu a začal jsem mít problém s erekcí.Dlouho mi trvá než dosáhnu erekce a mám malou výdrž,Je nějaký lék co opravdu funguje bez předpisu?

• Užívání Psyllia po průjmu

  Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji

• Doba užívání Psyllia po průjmu

  Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji

• Správný rozestup mezi Cotrimoxazolem AL Forte a Paralenem

  Dobrý den, jak velký rozestup je potřeba mezi užitím léku Cotrimoxazol AL Forte 800mg/160mg od Paralenu? Dekuji

• Délka užívání Helicidu nebo Omeprazolu

  Dobrý den, prosím o sdělení jak dlouho mohu užívat Helicid 20mg nebo Omeprazol 20 mg. Bylo mi předepsáno lékařem při žaludečních vředech. Je mi 77 let, beru Tezeo 80 mg a Citalec 20 mg 1x...

• Bolest po injekci Cingal

  dobrý den, pres tydnem jsem do kyčle dostala od ortopeda 2 injekce Cingal s tím že mám artrozu 3. stupně lekař mi sdelil že vydrží učinnost pul roku, ale mám stále bolesti a nemužu chodit, takže muj...

• Odtržená kůžička na uzdičce

  Dobry den . Na uzdičce mam trosku odtrženou kuzi . Malá bílá kůžička. Nevim jak dlouho to tam mam ani jak se to stalo ,ale vubec to nechce zmizet . Zkoušel sem to utrhnout ,ale při tomto pokusu to vzdy...

• Risperdal: Možnost spojení s rizikem vzniku leukémie.

  Dobrý den zajímá mě jestli lék risperdal dva miligrami nebo jeden miligram v tabletách nebo injekci mohou vyvolat rakovinu krve leukémii?

• Kombinace léků

  Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je vhodné kombinovat Prestarium, 5 mg Sorvasta 20 mg,, Eliquis 2,5 mg a Duodart. Je možnost některé léky “sloučit”? Užívá je 84letý otec, mívá i nižší tlak (cca...

• Užívání Norethisteronu

  Dobrý den, je mi 53 let a mám nepravidelnou menstruaci. U doktora vše v pořádku, předepsal mě Norethisteron na odsun Menzies před dovolenou. Nevím kdy začít užívat...kolik dní před dovolenou začít brát...