DHA, proč je důležitá pro tělo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

DHA (dokosahexaenová kyselina) patří do skupiny omega-3 mastných kyselin. Je přirozenou součástí buněčných membrán, zvláště v mozku a sítnici oka. Tělo si ji neumí vytvářet v dostatočném množství, proto je důležitý její příjem ze stravy nebo doplňků stravy.

Hlavním přirozeným zdrojem DHA jsou tučné mořské ryby (např. losos, makrela, sardinky, sleď), mořské plody (v menší míře), řasy (vhodné i pro vegetariány a vegany). Rostlinné zdroje omega-3 (např. lněné semínko, chia semínka, vlašské ořechy) obsahují převážně ALA, ze které si tělo DHA vytváří jen v omezeném množství.

DHA je důležitá:

• pro mozek - je součástí mozkových buněk a podílí se na jejich správné struktuře, přispívá k udržení normální funkce mozku a nervového systému,
• pro zrak - je významnou složkou sítnice oka a přispívá k udržení normálního zraku,
• pro srdce - spolu s dalšími omega-3 mastnými kyselinami se podílí na normální činnosti srdce,
• pro vývoj plodu a dětí - DHA je nezbytná pro vývoj mozku a zraku plodu, důležitá je i v raném dětství pro vývoj nervové soustavy.

Pravidelný příjem DHA může být vhodný zejména:

• u těhotných a kojících žen, kdy jsou nároky na DHA zvýšeny,
• u dětí a dospívajících, pokud nemají dostačující příjem ryb,
• u osob, které nekonzumují ryby nebo je jedí jen výjimečně (včetně vegetariánů a veganů – z řasových zdrojů),
• u starších osob, kdy je vhodné dbat na dostatočný příjem omega-3 mastných kyselin,
• u lidí s dlouhodobou mentální zátěží, jako součást vyvážené stravy.

DHA je však jen doplněk stravy, nikoli lék. Nenahrazuje pestrou stravu ani léčbu doporučenou lékařem a její účinek je podporný a dlouhodobý. Prospěšný efekt souvisí s pravidelným a dostatečným příjmem v rámci celkového životního stylu. Pokud užíváte léky na ředění krve, doporučuji konzultovat vyšší dávky DHA se svým lékařem.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Správné použití sirné masti

  Dobrý den,dostali jsme sirnou mast, na svrab, my dospělí 20%, dvouletá dcera 2,5%.Zajímá mě proč ten hluboký rozdíl v koncentraci? A hlavní dotaz: Jak je to s tím mytím/ sprchováním,během používání?...

• plánování těhotenství, vitamíny

  Dobrý den Obracím se na Vás s prosbou o radu týkající se užívání vhodných vitamínů při plánování otěhotnění a následně v době těhotensví. S manželem se o miminko snažíme. Užívám momentánlě kyselinu...

• Plánované těhotenství

  Dobrý den, chtěla bych poradit s vitamíny před plánovaným otěhotněním a potom v těhotenství . Byla jsem poprvé těhotná a mé těhotenství skončilo potratem ve 31tt, tedy porod mrtvého plodu a revize dělohy...

• Význam omega-3 a vitamínu D při bolestech zad a celkovém zdraví

  Dobrý den, dost často slýchám o omeze 3 mastných kyselinách. Sama ryby jím spíše jen sporadicky, když už, tak občas sardinky v tomatě. Nevím, zda bych tedy omegu neměla nasadit. Je mně 46 let a kromě...

• Volně prodejné doplňky stravy a bylinné přípravky na zklidnění nálady.

  Můj kamarád má depresi, ale nechce jít k lékaři. Můžete mi doporučit nějaký přípravek, který by mu depresi mohl zmírnit a který není na lékařský předpis?

• Omega-3 doplňky a riziko alergické reakce u lidí s alergií na ryby

  Dobrý den, mám silnou alergii na ryby (otoky rtů a jazyka již při slabém kontaktu), proto bych chtěla doplňovat Omega 3 alespoň v kapslích. Je to s alergií možné, nebo hrozí špatná reakce? Předem...

Nejnovější otázky v poradně

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.