Hořčík na ruce, existuje taková forma?

Dobrý den,

transdermální aplikace (tedy přes kůži) hořčíku, například ve formě olejů, gelů, sprejů nebo krémů, je populární jako alternativa k běžným orálním doplňkům. Tento způsob se často zmiňuje jako jednoduchý a „bez trávení“, ale vědecká data jsou zatím omezená a nejsou jednoznačná.
Některé malé pilotní studie naznačují, že hořčík z krémů může být částečně absorbován skrze kůži a může vést k mírně zvýšeným hladinám hořčíku v krvi u části osob, zejména u osob, které jej aplikují pravidelně. Mechanicky je také prokázáno, že ionty hořčíku mohou pronikat skrze pokožku v laboratorních podmínkách.

Na druhou stranu systematické přehledy a odborné expertizy upozorňují, že množství absorbovaného hořčíku je pravděpodobné malé a že celková evidence nepodporuje tvrzení, že transdermální aplikace je efektivnější než běžná orální suplementace. Kůže je totiž primárně bariéra, která většině látek zamezuje snadný průnik do těla, a u hořčíku není jasné, kolik skutečně projde do krevního oběhu a v jakém množství je to klinicky významné.

Transdermální produkty však mohou mít lokální účinky na pokožku, mohou působit příjemně (např. při masáži, relaxaci) a někteří lidé popisují subjektivní zlepšení spánku nebo svalového napětí. Účinek na hladinu hořčíku v těle však není jednoznačně prokázán ve velkých klinických studiích a není jasné, zda je absorpce přes kůži dostačující k tomu, aby spolehlivě doplnila hořčík při jeho nedostatku.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková