Jak zrychlit metabolismus?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

přirozeně lze metabolismus zrychlit následujícími změnami:

• přidat více pohybu – vhodný je například silový trénink, protože čím více svalů máme, tím více energie tělo spaluje i v klidu, vhodný je určitě i přirozený pohyb během dne (chůze, schody místo výtahu),
• dbát na stravování - jíst pravidelně, dbát na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, protein). Organismus totiž spotřebuje na jejich trávení více energie než na tuky či sacharidy,
• zvýšit příjem tekutin - dehydratace může metabolismus zpomalovat,
• dbát na dostatečný odpočinek a snížení stresu – nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který může následně brzdit metabolismus a podporovat ukládání tuku,
• přidat do stravy zelený čaj, kávu (v rozumném množství) a koření (zázvor, chilli, skořice).

Vyhněte se extrémním dietám, které metabolismus naopak mohou zpomalit (tělo šetří energii). Změny je třeba udržet dlouhodobě, jinak efekt rychle mizí.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jak extrémně zrychlit metabolismus?

  Dobry den, existuje nejaky zpusob jak opravdu extremne zrychlit metabolismus? Dekuji

• Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

  Dobrý den, da se nejak zrychlit metabolismus bez doplnku stravy? Dekuji

• Štítná žláza

  Dobrý den, prosím vás, existuje nějaký volné peodejny přípravek na zrychleni metabolismu? Jsem od roku 2013bez stitne zlazy, na euthyroxu 150,pravidelně užívám, ale za poslední rok mi narostla vaha o...

Nejnovější otázky v poradně

• Pocit cizího tělesa na jazyku

  Dobry den co mi pomuze citim pocit vlasu na jazyku ale nic tam nemam pomuze mi neco dekuji nebo co stim a kdyz to tam cítím chce se mi porad zvracet to mamz toho pocitu vlasu na jazyka ale nic tam nemam ...

• Řešení problémů s nafouklým břichem

  Dobry den chci se zeptat co mi pomuze na nafoukle břicho neco snim a, jsem hned plna, a nafoukla a boli me bricho bevim co stim prosím porajte dekuji

• Biotronická lampa: Vhodnost použití při infrakci žebra

  Lze při infrakci žebra použít Biotronickou lampu?.Děkuji za odpověď

• Intimní hygiena po porodu: Potřebujete gel při použití sady Frida Mom?

  Dobrý den, pokud budu mít "Frida Mom Must have Sada do porodnice", je zapotřebí použití i nějakého intimního gelu během sprchování, popř. jakého? Děkuji

• Použití oční vody k výplachům

  Dobrý den, mohu použít oční vodu acidi borci aqua opthalmica 20g zakoupenou u vás v lékárně k výplachu zaprášeného oka? Kolikrát denně mohu vyplachovat. A nevadí pokud jsem předtím oko vykapala hylo...

• Ošetření zarudlých očí u dětí: Ophtalmo-Septonex a hygiena

  Dobrý den syn rok a pul má zarudlé očička ale mám pouze doma kapičky ophthalmo-septonex nevím co dál zatím z toho neteče žádný hnus ale má chuť si pořád nipat oči hlavně se snažím aby vše mel každý den...

• Lehčí antidepresiva s minimálním vlivem na úbytek sodíku v těle

  která " lehčí " antidepresiva mají obecně uváděn minimální vliv na úbytek sodíku v organismu

• Použití lancety u rychlotestu na boreliózu

  Lymská borelioza- rychlotest. Proč je možné použít lancetu pouze 1x, na jeden vpich. Dostatečné množství krve, aby se naplnila pipeta jsem i přes masírování prstu neměla , a druhý vpich, třeba do...

• Možnosti kombinace léků na bolest s Prontoflexem

  Jaký lék na bolest lze kombinovat s Prontoflexem, pokud ten samotný od bolesti nepomáhá?