Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

přirozeně lze metabolismus zrychlit následujícími změnami:

• přidat více pohybu – vhodný je například silový trénink, protože čím více svalů máme, tím více energie tělo spaluje i v klidu, vhodný je určitě i přirozený pohyb během dne (chůze, schody místo výtahu, domácí práce, práce na zahradě),
• dbát na stravování - jíst pravidelně, dbát na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, protein). Organismus totiž spotřebuje na jejich trávení více energie než na tuky či sacharidy,
• zvýšit příjem tekutin - dehydratace může metabolismus zpomalovat,
• dbát na dostatečný odpočinek a snížení stresu – nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který může následně brzdit metabolismus a podporovat ukládání tuku, zkuste omezit stres (procházky na čerstvém vzduchu, věnování se koníčkům, dechová cvičení, jóga, meditace)
• přidat do stravy zelený čaj, kávu (v rozumném množství) a koření (zázvor, chilli, skořice).

Vyhněte se extrémním dietám, které metabolismus naopak mohou zpomalit (tělo šetří energii). Změny je třeba udržet dlouhodobě, jinak efekt rychle mizí.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• zvýšená kyselina močová – co to znamená?

  Dobrý den, co způsobuje zvýšenou hladinu kyseliny močové a jak ji snížit?

• Metabolismus po 40?

  Dobrý den, jak mohu po 40 zpomalování metabolismu zpomalit? Děkuji.

• pH moči v těhotenství

  Dobrý den, jsem těhotná, ve 27.tt a mám kyselé pH moči - hodnota 6,5. Sestřička na gynekologii mi tvrdí, že je to kvůli velkém příjmu ovo/zel, octových zálivek atd. Já se ale dočetla, že zeleninou se dá...

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Dlouhodobé užívání tobolek Green Idea Urogreen

  Hezký den přeji prosím vás chtěla bych se zeptat zda tobolky na močové cesty od Green idea urogreen se může brát dlouhodobě? Moc děkuji za odpověď s pozdravem

• Kombinace ACC Long s Eliquis a Betalok

  Můžu brát acc long na odhalení.leky eliquis2.05mg betalok 25mg díky zdravim

• Správné pořadí užívání Rybelsus a Euthyrox

  Dobry den. Endokrinolog mi na snizeni hmotnosti predepsal Rybelsus tbl. Uzivam jeste Euthyrox tbl. Lekar mi rekl, ze prvni brat Rybelsus, az po 30 min. Euthyrox. V lekarne mi to rekli naopak. Prosim o...

• Tipy na úlevu od tlaku v krku a sucha v ústech při refluxu

  Dobry den chtela bych se prosim zeptat jsk si ulevit tlaku v krku pod ohryzkem . Mam neustale sucho v puse. Dostala jsem uz prasky na jicnovy reflux , ale ten tlak je neprijemny . Diky tomu se mi i hur...

• Reobiopsie prostaty bez zmínky o ATB krytí a přípravě

  Měl jsem v minulosti biopsii prostaty s ATB krytím. Teď mám mít reobiopsii, o ATB nepadlo ani slovo. Je to možné ? Domnívám se, že ranní vyprázdnění není protiinfekčním opatřením. O glycerinovém čípku...

• podpora hojení šlach

  Dobrý den, hledám nejúčinnější doplněk stravy pro šlachy, regenerace, hojení atd... Můžete mi prosím poradit?

• Koupání s náplastí Niquitin

  Dobrý den. Je možné se koupat s náplastí Niquitin v bazénu. Krátkodobé namočení náplasti. Zdravím a děkuji

• Prevence recidivy kondylomat

  Dobrý den, co byste doporučili užívat/dělat po léčbě kondylomat jako prevenci recidivy? Děkuji

• Možnosti zastavení menstruace před plánovanou operací

  Dobrý den, dnes v pátek jsem dostala menstruaci, v pondělí mám naplánovanou operaci karcinomu prsu. Je možné nějakým lékem menstruaci zastavit?