Kde najdu sacharidy?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

obecně je v tomto kontextu možné potraviny s vysokým obsahem sacharidů rozdělit do 2 skupin:

• rychlé (jednoduché) sacharidy - dodají tělu rychlou energii, rychle se tráví, zvedají tedy rychle hladinu cukru v krvi - patří sem ovoce, med, bílé pečivo, sladké pečivo, slazené vody, sladkosti, čokoláda
• pomalé (komplexní) sacharidy – tráví se postupně, proto zasytí na delší dobu – patří sem zelenina, brambory, batáty, rýže (natural, basmati, jasmínová), ovesné vločky, luštěniny, celozrnné a žitné pečivo.

Ráno je vhodné zvolit komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo), jelikož tělo potřebuje energii po noci a potřebujeme se zasytit na delší dobu. Před fyzickou aktivitou je vhodné sáhnout po sacharidech (ovoce, med, těstoviny, rýže) kvůli zdroji rychlejší energie, po cvičení je zase vhodné kombinovat sacharidy s bílkovinami, aby se podpořila regenerace svalů. Večer je vhodnější volit spíše komplexní sacharidy.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• kreatin

  dobrý den už jsem našel něco tady na poradně ale ještě jsem se chtěl zeptat jestli má kreatin nějaké kontraindikace nebo interakce a jestli je lepší brát ho před nebo po tréninku a kombinovat s glukózou...

• Sacharidy vs. cukry?

  Dobrý den, jaký je rozdíl mezi sacharidy a cukry ve výživě? Děkuji.

• Femibion 2 - obsahuje sacharidy?

  Dobrý den, prosím může Femibion2 zvyšovat hladinu cukru v krvi? Nikde jsem nenašla obsah sacharidů? Jde mi o to, že už se mi několikrát stalo, že po užití tablety a kapsle se mi zvýšila hladina cukru a...

• Obsah cukru a sacharidů v lízátkách Dr.Max Vitalolly Cherry s lišejníkem, šalvějí a vitaminem C.

  Dobrý den, prosím o informaci, kolik cukru (případně sacharidů / z toho cukrů) obsahují lízátka Dr.Max Vitalolly Cherry s lišejníkem, šalvějí a vitaminem C – ideálně v g na 1 lízátko nebo na 100 g. ...

• Re Wobenzym

  23.1 jsem se ptal na možnost užívání Wobenzymu diabetikem.Píšete,že by to neměl být problém,ale že tabletka obsahuje 2,3g cukru.Dle doporučení příbalového letáku,se má začít užívat 10 tablet třikrát...

• Doporučení vhodného sušeného mléka nebo nápoje pro diabetiky.

  Dobrý den, prosím o doporučení sušeného mléka či sušeného nápoje pro diabetiky? Děkuji předem za odpověď.

• Někdy mám vyžší hodnotu někdy je nižší při měření během týdne,A jaká je při tom dieta.DIA poradna.

  Byla jsem na kontrole v dia poradně.p.doktorka mi řekla,že mám vyžší hodnotu při rozboru krve,než jsem si myslela podle měření doma.Nařídila mi dietu.Kde mohu najít návod na dietu?Sladké nejím.Děkuji za...

• Ztráta energie a vyčerpání: Jaké doplňky či postupy pomohou nastartovat tělo?

  Dobrý den, už delší dobu se potkám se ztrátou energie, únavou a celkovým vycerpanim. Spánek mám dostatečný, ale mám malé dítě a vůbec nemám sílu s ním držet krok. Je nějaký přípravek, který tělo...

• Geladrink pro dite s diabetem

  Dobrý den,který geladrink je vhodný pro dite 10 let s diabetem1,nenašla jsem kolik má sacharidů jen poznámku, ze obsahuje cukr.Dekuji za odpoved

• mám cukrovku typu 2

  Dobrý den, Potřebovala bych poradit se stravou co můžu a nemůžu jíst. Hlavně jak vážit potraviny kolik můžu sníst za den chleba ovoce zeleniny nemůžu najít nikde gramáž potravin kolik čeho. ..... ...

Nejnovější otázky v poradně

• AntikoncepceŽeny

  Křeče v podbřišku po zavedení hormonálního tělíska – je to běžný příznak?

  Dobrý den, chci se zeptat na konci září jsem si nechala zavést hormonální tělísko, na začátku jen 4 dny bolest, ale dneska po 3 týdnech od zavedení mam křeče v podbřišku ( podotýkám že bych za 2 dny měla...

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...