Pre-workout bez kofeinu, existuje?

Dobrý den,

ano, existují pre-workout přípravky bez kofeinu, které mohou mít velmi dobrý účinek. Kofein funguje jako stimulant centrální nervové soustavy. Může zvyšovat bdělost a koncentraci, snižovat vnímání únavy, krátkodobě podporovat výkon a sílu a zlepšit motivaci k tréningu. Avšak mezi jeho nevýhody patří možné zhoršení spánku (zejména při večerním tréninku), u některých jedinců může vyvolat nervozitu, bušení srdce, třes nebo zvyšovat stresovou reakci organismu. U lidí s vyšší mírou stresu nebo horším spánkem proto může být pravidelné užívání kofeinu spíše kontraproduktivní.

Bezkofeinové (tzv. stim-free) pre-workouty fungují hlavně díky:

• podpoře prokrvení („pump“ efekt) - L-citrulin, arginin poddporují tvorbu oxidu dusnatého, což může zlepšit prokrvení svalů během tréninku,
• oddálení svalové únavy - beta-alanin pomáhá pufrovat kyselinu mléčnou při intenzivní zátěži,
• soustředění bez stimulace - L-tyrosin, cholin mohou podporovat mentální výkon bez stimulačního efektu kofeinu.

Pre-workout bez kofeinu je obzvlášť vhodný při večerním tréningu, pokud jste citliví na kofein, chcete snížit celkový příjem stimulantů nebo v období vyššího stresu.

Základem výkonu je však kvalitní spánek, dostatek energie ze stravy, hydratace a systematický trénink. Proto ne každý potřebuje opravdu silný stimulační efekt a užívání pre-workoutu.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková