Růst svalů – co pomáhá?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pro podporu růstu svalů jsou klíčové potraviny bohaté na bílkoviny jako maso, ryby, vejce, luštěniny a mléčné výrobky, doplněné o kvalitní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo, rýže, obiloviny, batáty, zelenina) a zdravé tuky (ořechy, avokádo). Mezi účinné doplňky stravy patří proteínový prášek, kreatin, BCAA aminokyseliny, omega 3 mastné kyseliny, multivitamíny s minerály, které pomáhají s regenerací a svalovým růstem. Důležitý je také dostatek celkových kalorií (kalorický nadbytek), spánku, regenerace a tekutin.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Hypermobilita kloubů, co pomáhá?

  Dobrý den, jaké aktivity nebo doplňky pomáhají při hypermobilitě kloubů? Děkuji

• Inkontinence stolice, co pomáhá?

  Dobrý den, co pomáhá řešit mimovolné únyky stolice a jak to léčit? Děkuji

• Trapézový sval, co pomáhá na blokaci?

  Dobrý den, co pomáhá na zablokovaný trapézový sval a bolest krku? Děkuji

• Furunkl (růst hnisu)

  Dobrý den, pomalu po těle,, nejvíce urychleně se si tvoří hnis všude na palce, a nelze moc hýbat s rukou atd,, pokaždé když na to sáhnu. Tak to přináší takovou bolest, dělá se mi čepička do žluto a...

• Růst / vypadávání vlasů

  Dobrý den mohu kombinovat Klorane keratin caps a Methionin 500 mg? Používám na podporu růstu vlasu

• Křeče v nohách – co zabírá?

  Často mě chytají křeče do nohou, je něco, co opravdu funguje?

• Bolesti svalů při užívání Atorvastatinu: možnosti úpravy léčby a doporučení doplňků z lékárny.

  Dobrý den, prosím o radu. Užívám na cholesterol Atorvastatin, mám bolesti svalů a hlavně mě bolí nohy, nemohu ani spát. PL mi doporučila snížit dávkování na 2x týdně a vybrat si něco z nabídky lékárny....

• Lupy a svědění hlavy po šamponech podporující růst vlasů

  Dobrý den, rozhodl jsem se jako prevenci používat šampón proti padání vlasů, posilující. Vyzkoušel jsem již několik značek (Alpecin,Kerastase,Vlas.hnojivo, Hristina) a vždy se po pár dnech užívání objeví...

• co pomáhá na křeče v nohách?

  Dobrý den, existují nějaké babské rady, které skutečně pomáhají na křeče v nohou?

• co používat na křeče v nohách?

  Dobrý den, co pomáhá na noční křeče v nohách? Jsou na to nějaké doplňky stravy?

Nejnovější otázky v poradně

• Menstruace

  Exacyl a silná menstruace při Leidenské mutaci: Možná rizika a doporučení

  Dobrý den, je vhodné užívat exacyl na silnější menstruaci, když mám Leidenskou mutaci?

• Bolest

  Bolestivý a horký nárt: Možnosti analgetik ve formě tablet pro úlevu od bolesti

  Dobrý den. Od rána mám horký nárt a cítím tam bolest. Jaký lék mohu použít když vím, že Ibalgin nezabere. Mohu použít Ketonal ? Nebo jiný lék? Mohu léky pouze ve formě tablet.

• Vitamíny a minerály

  Porovnání multivitaminů GS Extra Strong a Centrum AZ pro seniory.

  Dobry den. Kterej s těchto vitaminu je lepší pro 80.l člověkaGS Extra Strong Multivitamin 100 tablet . Centrum multivitamín AZ 100 t. Schazí mineraly. Děkuji za odpověd.

• AntibiotikaŘedění krve

  Vysazení Anopyrinu při současném užívání Doxyhexalu kvůli zvýšenému krvácení z nosu a dutiny ústní

  Dobrý den...užívám Anopyrin 100mg 1x denně a nyní nově nasazen Doxyhexal 100mg na 20 dní. Mohu Anopyrin na dobu užívání ATB vysadit, pro zvýšené krvácení z nosu i v dutině ústní? Moc děkuji za odpověď.

• Antikoncepce

  Možnosti při předčasném užití antikoncepční pilulky a zachování dosavadního schématu.

  Dobrý den, včera (v pátek) jsem pravděpodobně omylem užila 2 pilulky antikoncepce Calleto (na pátek i sobotu), dnes v sobotu si tedy vezmu nedělní pilulku. Moje pauza vždy začíná středou, kdy už pilulku...

• Zdravotnické prostředky

  Výběr vhodné velikosti síťového obvazu pro ucho a jeho správné použití.

  Dobrý den mám stehy na uchu a náplast mi to neudrží a chci se zeptat síťový obvaz jakou velikost a zda mohu použít na ucho . Děkuji

• TlakoměryZdravotnické prostředky

  Kočka poškodila hadičku tlakoměru – je možná výměna?

  kočka překousla hadičku u tlakoměru- jde to vyměnit?

• Neobvyklé krvácení při užívání antikoncepce Cillia

  Dobrý den. Mám takový dotaz. Antikoncepci uzivam 6 mesicu a krvaceni trva 5-7 dnu. V platicku jsem byla 14 den aktivnich tablet a zacala jsem krvacet a dneska je to 6 den a krvacim stale. Aktivni tablety...

• Světlá stolice a chronický zánět žaludku

  Dobrý den už měsíc mám světlou stolici na gastru mě nic neřekli mám chronický zánět žaludku ,reflux a aménii ,ultrazvuk a krevní testy mě dělaly ale nevím na co všechno může to být vážný problém ?léky na...