Růst svalů – co pomáhá?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pro podporu růstu svalů jsou klíčové potraviny bohaté na bílkoviny jako maso, ryby, vejce, luštěniny a mléčné výrobky, doplněné o kvalitní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo, rýže, obiloviny, batáty, zelenina) a zdravé tuky (ořechy, avokádo). Mezi účinné doplňky stravy patří proteínový prášek, kreatin, BCAA aminokyseliny, omega 3 mastné kyseliny, multivitamíny s minerály, které pomáhají s regenerací a svalovým růstem. Důležitý je také dostatek celkových kalorií (kalorický nadbytek), spánku, regenerace a tekutin.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Inkontinence stolice, co pomáhá?

  Dobrý den, co pomáhá řešit mimovolné únyky stolice a jak to léčit? Děkuji

• Trapézový sval, co pomáhá na blokaci?

  Dobrý den, co pomáhá na zablokovaný trapézový sval a bolest krku? Děkuji

• Hypermobilita kloubů, co pomáhá?

  Dobrý den, jaké aktivity nebo doplňky pomáhají při hypermobilitě kloubů? Děkuji

• Furunkl (růst hnisu)

  Dobrý den, pomalu po těle,, nejvíce urychleně se si tvoří hnis všude na palce, a nelze moc hýbat s rukou atd,, pokaždé když na to sáhnu. Tak to přináší takovou bolest, dělá se mi čepička do žluto a...

• Růst / vypadávání vlasů

  Dobrý den mohu kombinovat Klorane keratin caps a Methionin 500 mg? Používám na podporu růstu vlasu

• Křeče v nohách – co zabírá?

  Často mě chytají křeče do nohou, je něco, co opravdu funguje?

• Bolesti svalů při užívání Atorvastatinu: možnosti úpravy léčby a doporučení doplňků z lékárny.

  Dobrý den, prosím o radu. Užívám na cholesterol Atorvastatin, mám bolesti svalů a hlavně mě bolí nohy, nemohu ani spát. PL mi doporučila snížit dávkování na 2x týdně a vybrat si něco z nabídky lékárny....

• Lupy a svědění hlavy po šamponech podporující růst vlasů

  Dobrý den, rozhodl jsem se jako prevenci používat šampón proti padání vlasů, posilující. Vyzkoušel jsem již několik značek (Alpecin,Kerastase,Vlas.hnojivo, Hristina) a vždy se po pár dnech užívání objeví...

• co pomáhá na křeče v nohách?

  Dobrý den, existují nějaké babské rady, které skutečně pomáhají na křeče v nohou?

• co používat na křeče v nohách?

  Dobrý den, co pomáhá na noční křeče v nohách? Jsou na to nějaké doplňky stravy?

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku 14 dní po operaci nosních mandlí

  Dobrý den, dcera je 14 dní po operaci nosních mandli a dneska si stěžuje na mírnou bolet v krku při polykání a zívání. Mám vyhledat lékaře nebo stačí pastilky na cucáním popřípadě jaký děkuji

• Omylem užití bílého prášku Vonille místo žlutého

  Vzala jsem si omylem bílý prášek Vonille místo žlutého .Co mám dělat teď ?děkuji

• Dlouhodobé užívání Lenzetta

  Půl roku užívám Lenzetto ,mám velké chutě stále něco jíst a je možné ,že se mi díky hormonů objevila na nohách celulitida,to jsem nikdy neměla,zvažuji přestat lenzetto užívat

• Vhodné druhy ovoce pro diabetiky

  Dobrý den, jaké ovoce je vhodné pro diabetika

• Doporučené trvání užívání přípravku Detralex

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak dlouho je potřeba užívat Detralex, když s léčbou začínám? Děkuji za odpověď

• Interakce ašvagandy s léky

  Dobrý den, mohu užívat ašwagandu, když užívám Pentasu Triplixam a Trittico?

• Bolest žaludu při dotyku a zúžená předkožka

  Dobrý den, mám problém s bolestí žaludu při přímém dotyku, dotyk žaludu přes předkožku nijak nebolí. Bolest při dotyku při masturbaci nebo vyvrcholení je výrazně utlumena nebo není žádná. Už dlouho mám...

• Dr.Max nabízí alternativu k Dolgit krému

  má DrMax pod svojí značkou obdobu dolgit krému