Lukáš Halíř
24 článkůPo letech působení v cestovním ruchu jsem se pracovně přesunul k ochraně přírody pod hlavičkou MŽP. Ve volném čase mě nejvíce naplňuje pohyb – lezu po skalách, pravidelně cvičím ve fitku i doma, rád vyrážím na kolo či plavat a nejlépe si vyčistím hlavu během dlouhých tras v přírodě. Mezi mé další záliby patří literatura a dobré jídlo. Na dovolené mě lákají především chladnější destinace, a proto pokud přemýšlíte o Islandu, mohu ho jen doporučit.
Sacharidové vlny – jak fungují a jak je správně nastavit
Sacharidové vlny, známé též jako carb cycling, patří mezi populární způsoby plánování jídelníčku, které vycházejí z principu přizpůsobení příjmu sacharidů aktuální fyzické aktivitě. Tento přístup ke stravování si oblibu získal zejména ve fitness a sportovní výživě, kde se využívá při redukci hmotnosti, podpoře sportovního výkonu nebo při práci na tělesné kompozici.
Top 7 cviků na zadek pro pevné a silné hýždě
Hýždě jsou největším svalem v našem těle, a právě z nich vychází síla potřebná pro většinu našich každodenních aktivit. Vyzkoušejte trénink zaměřený na sílu i dynamiku. V tomto článku vám představíme sedm nejúčinnějších cviků, které esteticky vytvarují vaše zadní partie a dodají jim sílu.
Dynamický strečink– cviky, výhody a kdy ho zařadit?
Cítíte se na začátku tréninku často ztuhlí nebo bez energie? Zařazením dynamického strečinku do tréninkového cyklu získáte z tréninku maximum. Ukážeme vám, proč je aktivní pohyb před zátěží mnohem efektivnější než klasické protahování a jaké chyby vás zbytečně brzdí. V tomto článku se podíváme na konkrétní cviky, které vás zbaví ztuhlosti a připraví vaše svaly a klouby na zátěž během tréninku.
Plyometrie – jak funguje a proč zlepšuje výkon?
Plyometrie patří mezi dynamické tréninky, které rozvíjejí sílu i rychlost zároveň. Základem jsou rychlé a výbušné pohyby, díky nimž tělo pracuje efektivněji. V článku si ukážeme, jak tento typ cvičení funguje a proč se vyplatí ho vyzkoušet.
Top cviky na prsa pro sílu, objem a tvar hrudníku
Silný a vypracovaný hrudník je nejen cílem fyzické estetiky, ale i základem funkční síly horní části těla. Správně zvolené a prováděné cviky pomáhají rozvíjet sílu, zvyšovat svalový objem a zároveň formovat tvar prsních svalů. V tomto článku představíme ty nejúčinnější cviky pro začátečníky i pokročilé.
TOP 10 cviků na nohy – jak často cvičit a na co si dát pozor?
Chcete zlepšit svalovou sílu nohou, ale nevíte, jak začít? Správně zvolený trénink může pomoci zvýšit sílu, zlepšit stabilitu i podpořit celkovou kondici. V článku najdete přehled účinných cviků na stehna, hýždě i lýtka, které zvládnou začátečníci i pokročilí. Poradíme vám také, jak cvičit bezpečně a efektivně, abyste výsledky pocítili už za pár týdnů..
Bederní páteř bez bolesti? Vyzkoušejte TOP 7 cviků
Bolest v oblasti beder trápí stále více lidí, ať už kvůli sedavému zaměstnání, jednostranné zátěži nebo špatnému držení těla. V tomto článku představíme sedm jednoduchých a bezpečných cviků, které pomáhají uvolnit bederní páteř, posílit hluboký stabilizační systém a předejít dalším potížím.
