Lukáš Halíř
21 článkůPo letech působení v cestovním ruchu jsem se pracovně přesunul k ochraně přírody pod hlavičkou MŽP. Ve volném čase mě nejvíce naplňuje pohyb – lezu po skalách, pravidelně cvičím ve fitku i doma, rád vyrážím na kolo či plavat a nejlépe si vyčistím hlavu během dlouhých tras v přírodě. Mezi mé další záliby patří literatura a dobré jídlo. Na dovolené mě lákají především chladnější destinace, a proto pokud přemýšlíte o Islandu, mohu ho jen doporučit.
Plyometrie – jak funguje a proč zlepšuje výkon?
Plyometrie patří mezi dynamické tréninky, které rozvíjejí sílu i rychlost zároveň. Základem jsou rychlé a výbušné pohyby, díky nimž tělo pracuje efektivněji. V článku si ukážeme, jak tento typ cvičení funguje a proč se vyplatí ho vyzkoušet.
Top cviky na prsa pro sílu, objem a tvar hrudníku
Silný a vypracovaný hrudník je nejen cílem fyzické estetiky, ale i základem funkční síly horní části těla. Správně zvolené a prováděné cviky pomáhají rozvíjet sílu, zvyšovat svalový objem a zároveň formovat tvar prsních svalů. V tomto článku představíme ty nejúčinnější cviky pro začátečníky i pokročilé.
TOP 10 cviků na nohy – jak často cvičit a na co si dát pozor?
Chcete zlepšit svalovou sílu nohou, ale nevíte, jak začít? Správně zvolený trénink může pomoci zvýšit sílu, zlepšit stabilitu i podpořit celkovou kondici. V článku najdete přehled účinných cviků na stehna, hýždě i lýtka, které zvládnou začátečníci i pokročilí. Poradíme vám také, jak cvičit bezpečně a efektivně, abyste výsledky pocítili už za pár týdnů..
Bederní páteř bez bolesti? Vyzkoušejte TOP 7 cviků
Bolest v oblasti beder trápí stále více lidí, ať už kvůli sedavému zaměstnání, jednostranné zátěži nebo špatnému držení těla. V tomto článku představíme sedm jednoduchých a bezpečných cviků, které pomáhají uvolnit bederní páteř, posílit hluboký stabilizační systém a předejít dalším potížím.
TOP 7 cviků na ramena a trapézy – jak správně cvičit bez chyb?
Silná ramena a trapézy ocení nejen pokročilí sportovci, ale i ti, kdo s cvičením teprve začínají. Poradíme vám, jaké cviky zvolit, jak je správně provádět a jak bezpečně budovat sílu bez rizika přetížení a zranění.
HIIT trénink – rychlý způsob, jak spálit tuky a zlepšit kondici
HIIT (High-Intensity Interval Training) je druh cvičení, který spojuje krátké a intenzivní výkony s aktivním odpočinkem. HIIT nejenže rychle pálí tuky, posiluje srdce a zlepšuje kondici, ale také pomáhá spalovat kalorie ještě dlouho po skončení cvičení díky tzv. afterburn efektu. HIIT je tu pro sportovní začátečníky i pro zkušené fitness nadšence. Stačí pár minut a začnete cítit rozdíl.
Plank – nejrychlejší cesta k pevnějšímu tělu
Plank je jedno z nejúčinnějších cvičení pro zpevnění těla. Pokud se alespoň trochu zajímáte o cvičení, jistě jste už něm slyšeli. Podívejme se nyní na plankování nejen z estetického, ale i ze zdravotního hlediska. Probereme jeho původ, varianty, správné provedení, co ke cvičení potřebujete a také kdo může cvičit a kdo raději ne.
