Křeče a bolesti svalů
Svalová řeč postihne během života téměř každého z nás. Náhlá, ostrá bolest trvající od pár sekund po několik minut je natolik nepříjemný a bolestivý problém, že člověka v danou chvíli doslova paralyzuje. Silná křeč může navíc přejít v bolest postiženého svalu. Co křeče způsobuje a jak jim lze předejít, vysvětlíme v našem článku.
Obsah článku
Obsah článku
Svalová řeč postihne během života téměř každého z nás. Náhlá ostrá bolest trvající od pár sekund po několik minut je natolik nepříjemný a bolestivý problém, že člověka v danou chvíli doslova paralyzuje. Silná křeč může navíc přejít v bolest postiženého svalu. Co křeče způsobuje a jak jim lze předejít, vysvětlíme v našem článku.
Co mi chybí, když mám křeče?
Křeče a bolesti svalů vznikají nejčastěji v důsledku jejich přetížení při náročné práci a sportovní aktivitě či vlivem nedostatku minerálů. Minerály, především hořčík, sodík a draslík, mohou v těle chybět při jejich nedostatečném příjmu stravou, či díky jejich zvýšenému vylučování při pocení, průjmu, horečce a při užívání některých léků. Mohou vznikat i následkem nedostatečnosti cévního systému při křečových žilách.
Kdo je více ohrožen?
- Sportovci, těhotné ženy a starší lidé
- Pacienti s nedostatečností žilního systému (křečové žíly)
- Lidé s namáhavou fyzickou prací a s jednostranným pohybem
Co je svalová křeč?
Svalová křeč je prudký stah svalů. Nejčastěji postihuje lýtkové svaly a další intenzivně zatěžované velké svalové skupiny, např. zadní stehenní sval. Při křeči je vhodné bolavý sval protáhnout, uvolnit a zahřát. Z lékárny pomůže hořčík, který je mimo jiné dostupný také ve formě prášku v jednorázovém balení, takže ho můžete mít kdekoli pohodlně při sobě. Po intenzivní svalové křeči může sval zůstávat bolestivý, tato bolest může přetrvávat i několik dní. V tomto případě je vhodné navštívit lékaře a vyloučit případná jiná zranění, jako je svalová ruptura.
Jaké jsou projevy křeče svalů?
- Pálení, píchání až bolest svalů
- Prudké a bolestivé ztuhnutí svalů
- Noční křeče
Kdy vyhledat lékařskou pomoc po křeči/bolesti svalu?
- Při náhle vzniklé silné bolesti v končetině, přičemž je patrný otok, případně je končetina chladná, bledá
- V případě svalové křeče při přetrvávající bolesti, která nemá ustupující tendenci
- Při pocitu znecitlivění v končetinách
- Při výskytu celkových příznaků – horečka, zvracení, závratě
- Bolesti stehenních či ramenních svalů při užívání léků na zvýšený cholesterol v krvi
Režimová a preventivní opatření:
- Dostatečně pijte.
- Při velké únavě svalů zmírněte pohybovou aktivitu a bolavé svaly protahujte.
- Pozor na prochladnutí svalů.
- Přetížení dolních končetin zmírní vhodná pohodlná obuv s ortopedickou vložkou.
- Napětí v bolavých svalech pomůže snížit i stabilizace svalů tejpovací páskou.
- Dbejte i na dostatečnou regeneraci po sportu.
- Po sportovní aktivitě nezapomínejte na důkladné protažení.
- Nezapomínejte na doplňování nejen tekutin, ale i důležitých minerálů a stopových prvků.
