Křeče a bolesti svalů

1. 11. 2022 · Mgr. Radka Grec · 5 minut čtení

Svalová řeč postihne během života téměř každého z nás. Náhlá ostrá bolest trvající od pár sekund po několik minut je natolik nepříjemný a bolestivý problém, že člověka v danou chvíli doslova paralyzuje. Silná křeč může navíc přejít v bolest postiženého svalu. Co křeče způsobuje a jak jim lze předejít, vysvětlíme v našem článku.

Křeče a bolesti svalů
Příčinou vzniku křečí při sportu může být přetížení svalů, špatný pitný režim či nedostatek některých minerálů.

Co mi chybí, když mám křeče?

Křeče a bolesti svalů vznikají nejčastěji v důsledku jejich přetížení při náročné práci a sportovní aktivitě či vlivem nedostatku minerálů. Minerály, především hořčík, sodík a draslík, mohou v těle chybět při jejich nedostatečném příjmu stravou, či díky jejich zvýšenému vylučování při pocení, průjmu, horečce a při užívání některých léků. Mohou vznikat i následkem nedostatečnosti cévního systému při křečových žilách.

Kdo je více ohrožen?

  • Sportovci, těhotné ženy a starší lidé
  • Pacienti s nedostatečností žilního systému (křečové žíly)
  • Lidé s namáhavou fyzickou prací a s jednostranným pohybem

Co je svalová křeč?

Svalová křeč je prudký stah svalů. Nejčastěji postihuje lýtkové svaly a další intenzivně zatěžované velké svalové skupiny, např. zadní stehenní sval. Při křeči je vhodné bolavý sval protáhnout, uvolnit a zahřát. Z lékárny pomůže hořčík, který je mimo jiné dostupný také ve formě prášku v jednorázovém balení, takže ho můžete mít kdekoli pohodlně při sobě. Po intenzivní svalové křeči může sval zůstávat bolestivý, tato bolest může přetrvávat i několik dní. V tomto případě je vhodné navštívit lékaře a vyloučit případná jiná zranění, jako je svalová ruptura.

Doplňky s hořčíkem

Jaké jsou projevy křeče svalů?

  • Pálení, píchání až bolest svalů
  • Prudké a bolestivé ztuhnutí svalů
  • Noční křeče

Kdy vyhledat lékařskou pomoc po křeči/bolesti svalu?

  • Při náhle vzniklé silné bolesti v končetině, přičemž je patrný otok, případně je končetina chladná, bledá
  • V případě svalové křeče při přetrvávající bolesti, která nemá ustupující tendenci
  • Při pocitu znecitlivění v končetinách
  • Při výskytu celkových příznaků – horečka, zvracení, závratě
  • Bolesti stehenních či ramenních svalů při užívání léků na zvýšený cholesterol v krvi
Pokud budete při sportovní aktivitě dodržovat správný pitný režim, snížíte riziko křečí na minimum.
Předcházet svalovým křečím můžete dostatečným pitným režimem, který je vhodný podpořit přísunem minerálů, jako je hořčík či sodík.

Režimová a preventivní opatření:

  • Dostatečně pijte.
  • Při velké únavě svalů zmírněte pohybovou aktivitu a bolavé svaly protahujte.
  • Pozor naprochladnutí svalů.
  • Přetížení dolních končetin zmírní vhodná pohodlná obuv s ortopedickou vložkou.
  • Napětí v bolavých svalech pomůže snížit i stabilizace svalů tejpovací páskou.
  • Dbejte i na dostatečnou regeneraci po sportu.
  • Po sportovní aktivitě nezapomínejte na důkladné protažení.
  • Nezapomínejte na doplňování nejen tekutin, ale i důležitých minerálů a stopových prvků.

Související kategorie produktů:

Články k tématu Křeče a bolesti svalů

  • Osteoporóza - příznaky a léčba

    Osteoporóza - příznaky a léčba

    · 4 minuty čtení
    Slabé porézní kosti, které jsou náchylné ke zlomeninám – tak by se dala zjednodušeně dala charakterizovat osteoporóza. Možná si říkáte, že takový problém se vás netýká. Osteoporóza však umí být zákeřná a před samotnou zlomeninou může působit tichými, nenápadnými symptomy.  Co na řídnutí kostí upozorní a jaká je nejlepší prevence osteoporózy? Detaily prozradíme v našem článku.
  • Moringa olejodárná – superpotravina, která stojí za vyzkoušení

    Moringa olejodárná – superpotravina, která stojí za vyzkoušení

    · 8 minut čtení
    Seznam superpotravin ze všech koutů světa se každým dnem rozrůstá. Ačkoli se u nás moringa olejodárná objevila mezi trendy zdravé výživy teprve nedávno, její jedinečné účinky a množství zdraví prospěšných látek ji cenila již prastará ajurvédská medicína.
  • Popraskané koutky

    Popraskané koutky

    · 6 minut čtení
    Popraskané koutky představují nepříjemný problém, který se často vyskytuje u dětí i dospělých. Prasklý může být jen jeden koutek, často ale i oba koutky úst. Popraskaný koutek dokáže nejen bolet, ale i hnisat a mokvat, a znepříjemnit tak mnoho dní až týdnů. 
O autorovi
Mgr. Radka Grec
Mgr. Radka Grec
Od malička mi lékárna voněla. Často jsem do ní chodila pro letáčky, za kapesné jsem si kupovala hroznové cukry a vitaminy, později i kosmetiku. To, že bych v lékárně jednou ráda pracovala, jsem věděla již na základní škole a nikdy jsem této volby nelitovala. Jasně, že to není vždy snadné, některé dny jsou opravdu náročné. Přesto vidím v práci v lékárně smysl, my lékárníci jsme takoví snadno dostupní zdravotní rádci. A protože ne vždy můžete mít nějakého lékárníka po ruce, jsem moc ráda, že můžu tvořit texty do naší on-line poradny. Jsem maminkou dvou malých sportovců, a i já ve svém volném čase ráda sportuji. Proto jsou mi nejbližší témata dětských nemocí, úrazů, pohybové medicíny a jako ženě i péče o pleť a dermokosmetika.
Číst více od autora
Zpátky na výpis
O autorovi
Mgr. Radka Grec
Mgr. Radka Grec
Od malička mi lékárna voněla. Často jsem do ní chodila pro letáčky, za kapesné jsem si kupovala hroznové cukry a vitaminy, později i kosmetiku. To, že bych v lékárně jednou...
Číst více od autora

Obsah článku