Jak zlepšit erekci přirozenou cestou?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, existují přirozené způsoby, které mohou u některých mužů podporovat kvalitu erekce, zejména pokud jsou potíže mírné nebo souvisejí se stresem, životním stylem či únavou. Nejde však o léčbu a účinek je individuální.
Pozitivní vliv na erekci může mít například:

• zlepšení krvního oběhu – erekce je úzko spojena s prokrvením, podporně může působit pravidelný pohyb (chůze, lehký silový trénink), omezení dlouhého sezení a udržování zdravé tělesné hmotnosti,
• psychická pohoda a snížení stresu - dostatek spánku, techniky zvládání stresu (dýchání, meditace, jógové cvičení), otevřená komunikace s partnerkou,
• životní styl - omezení kouření, střídmá konzumace alkoholu, vyvážená strava s dostatkem živin,
• doplňky stravy - dostatočný příjem zinku (maso, játra, vaječné žloutky, dýňová semínka, ořechy, luštěniny), selenu (pára ořechy, ryby, mořské plody, celozrnné obiloviny, vajíčka), hořčíku (tmavá listová zelenina, oříšky a semínka, hořká čokoláda, luštěniny), omega-3 mastných kyselin (tučné mořské ryby, ořechy, semínka), aminokyseliny (L-arginin a L-citrulin), kotvičník zemní (Tribulus terrestris - podpora libida), maca a ženšen (podpora libida a vitality) mohou mít podporný význam, ale nejsou náhradou léčby a jejich účinek není.

Změny životního stylu, práce se stresem, pohyb a vyvážená strava mohou u některých mužů podporovat erekci, zvláště pokud nejsou přítomna závažná onemocnění. Tyto postupy však nenahrazují odborné vyšetření ani léčbu, pokud je potřebná. Pokud užíváte léky na srdce (zejména nitráty) nebo vysoký tlak, poraďte se o užívání jakýchkoli doplňků (i přírodních) se svým lékařem.

Pokud potíže s erekcí přetrvávají, zhoršují se nebo jsou náhlé, může jít o signál jiného zdravotního problému (např. cévního, hormonálního nebo metabolického), v takovém případě doporučuji vyhledat lékaře. 

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Problém s erekcí, co může být příčina?

  Dobrý den, co všechno může způsobovat problémy s erekcí u zdravého muže? Děkuji

• Podpora erekce a sexuálního zdraví u mužů po 70.

  Dobrý den Chci se zeptat co pomůže manželovi po 70 aby se mu postavil pohlavni udaný si užil sex dekuji

• předkožka

  Dobrý den, při erekci předkožku přetáhnu ale jde to trochu hůř jedná se o fimózu? Popřípadě jak to zlepšit

• erekce

  zdravim. po prascich SOTAHEXAL 160 mg, 1-0-1...a ELIQUIS 5 mg. 1-0-1 mam problemy s erekci. udajne za to muze SOTAHEXAL,na srdce. je mi 59 let. je moznost, ,,zlepseni,, ? bud prirodni cestou, nebo necem...

• Možnosti obnovení erekce po operaci prostaty

  Dobrý den Po operaci prostaty jsem úplně bez erekce. Jinak jsem zdravý, neberu žádné léky. Mám šanci žít plnohodnotný život?

• zlepšení sexuálního života

  Může prostenal uno zlepšit topoření pohlavního údu? Používám Warfarin. Můžu tedy i prostenal uno? děkuji

• Bolest v krku a zahlenění při užívání Sertralinu

  Dobrý večer,moc prosím vás prosím o odpověď.Beru od poloviny září Sertralín 1a1/2 tbl.Zpočátku mne bolel vždy odpoledne žaludek.To se zlepšilo,ale nyní mě už delší dobu bolí v krku.Jsem i...

Nejnovější otázky v poradně

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.