Jak zlepšit erekci přirozenou cestou?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, existují přirozené způsoby, které mohou u některých mužů podporovat kvalitu erekce, zejména pokud jsou potíže mírné nebo souvisejí se stresem, životním stylem či únavou. Nejde však o léčbu a účinek je individuální.
Pozitivní vliv na erekci může mít například:

• zlepšení krvního oběhu – erekce je úzko spojena s prokrvením, podporně může působit pravidelný pohyb (chůze, lehký silový trénink), omezení dlouhého sezení a udržování zdravé tělesné hmotnosti,
• psychická pohoda a snížení stresu - dostatek spánku, techniky zvládání stresu (dýchání, meditace, jógové cvičení), otevřená komunikace s partnerkou,
• životní styl - omezení kouření, střídmá konzumace alkoholu, vyvážená strava s dostatkem živin,
• doplňky stravy - dostatočný příjem zinku (maso, játra, vaječné žloutky, dýňová semínka, ořechy, luštěniny), selenu (pára ořechy, ryby, mořské plody, celozrnné obiloviny, vajíčka), hořčíku (tmavá listová zelenina, oříšky a semínka, hořká čokoláda, luštěniny), omega-3 mastných kyselin (tučné mořské ryby, ořechy, semínka), aminokyseliny (L-arginin a L-citrulin), kotvičník zemní (Tribulus terrestris - podpora libida), maca a ženšen (podpora libida a vitality) mohou mít podporný význam, ale nejsou náhradou léčby a jejich účinek není.

Změny životního stylu, práce se stresem, pohyb a vyvážená strava mohou u některých mužů podporovat erekci, zvláště pokud nejsou přítomna závažná onemocnění. Tyto postupy však nenahrazují odborné vyšetření ani léčbu, pokud je potřebná. Pokud užíváte léky na srdce (zejména nitráty) nebo vysoký tlak, poraďte se o užívání jakýchkoli doplňků (i přírodních) se svým lékařem.

Pokud potíže s erekcí přetrvávají, zhoršují se nebo jsou náhlé, může jít o signál jiného zdravotního problému (např. cévního, hormonálního nebo metabolického), v takovém případě doporučuji vyhledat lékaře. 

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Podpora erekce a sexuálního zdraví u mužů po 70.

  Dobrý den Chci se zeptat co pomůže manželovi po 70 aby se mu postavil pohlavni udaný si užil sex dekuji

• Problém s erekcí, co může být příčina?

  Dobrý den, co všechno může způsobovat problémy s erekcí u zdravého muže? Děkuji

• předkožka

  Dobrý den, při erekci předkožku přetáhnu ale jde to trochu hůř jedná se o fimózu? Popřípadě jak to zlepšit

• erekce

  zdravim. po prascich SOTAHEXAL 160 mg, 1-0-1...a ELIQUIS 5 mg. 1-0-1 mam problemy s erekci. udajne za to muze SOTAHEXAL,na srdce. je mi 59 let. je moznost, ,,zlepseni,, ? bud prirodni cestou, nebo necem...

• Možnosti obnovení erekce po operaci prostaty

  Dobrý den Po operaci prostaty jsem úplně bez erekce. Jinak jsem zdravý, neberu žádné léky. Mám šanci žít plnohodnotný život?

• zlepšení sexuálního života

  Může prostenal uno zlepšit topoření pohlavního údu? Používám Warfarin. Můžu tedy i prostenal uno? děkuji

• Bolest v krku a zahlenění při užívání Sertralinu

  Dobrý večer,moc prosím vás prosím o odpověď.Beru od poloviny září Sertralín 1a1/2 tbl.Zpočátku mne bolel vždy odpoledne žaludek.To se zlepšilo,ale nyní mě už delší dobu bolí v krku.Jsem i...

Nejnovější otázky v poradně

• Současné užívání léků ESSENTIALE FORTE a LAGOSA

  Dobrý den, mohu užívat léky na játra ESSENTIALE FORTE a LAGOSA zároveň, současně?

• Kombinace Biopron ATB, Cytoplan S. Boulardii a antimalarik Malarone

  Dobry den, je mozne kombinovat biopron atb, cytoplan s.boulardii s antimalariky malarone? Je potrebny nejaky casovy odstup vsech pripravku nebo lze neco najednou? Dekuji

• Možnost kombinace třezalky s doplňky stravy a doporučení rozdělení dávkování během dne

  Dobrý den,prosím vás mám dotaz, kvůli problémům s krční páteří užívám Magnesium 800g BCM +B6 ,dále vitamíny C,D,a na klouby tablety Geladrink,je možné užívat k těmto přípravkům Třezalku v...

• Antikoncepce

  Užívání antikoncepce bez pauzy: Je možná kratší pauza k zachování ochrany?

  Dobrý den, chci se zeptat, když jsem brala dvě blistra za sebou (bez placebo pauzy) antikoncepce drovelis, za muzu při 40 aktivní tabletě již udelat 4 denní pauzu (správně bych mela užívat 48 tablet;...

• Kombinace léků Propanorm a Zaldiar

  Je možné kombinovat propanorm a zaldiar

• Ginkgo biloba a Trombex: Možné riziko ovlivnění srážlivosti krve.

  Dobrý den, mohu užívat Gingo bilobu když dlouhodobě užívám Trombex? Dle přiloženého letáku může narušit srážlivost krve. Děkuji.

• Možnost užití Lexaurinu 1,5 mg dvě hodiny po užití Prenewelu při zvýšeném tlaku a nervozitě

  16:30 jsem si vzala co mám napsané od pana doktora prenewel 4 mg tlak dnes 168/94 pulz 61 mám problémy s krční páteří jsem nervózní že se mi zvýšil tak tlak je možné aby si po dvou hodinách vzala...

• Možná souvislost mezi Jardiance a pocitem únavy, vliv odvodňování a nedostatku magnesia.

  Dobrý den, týden užívám lék Jardiance,který mi byl předepsán na srdeční selhávání a pociťují silnou únavu az vyčerpání. Může to být nežádoucí účinek tohoto léku? Možná to souvisi i s úbytkem magnesia,...