Melatonin během dne?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň, 

v prvom rade doporučujem s melatonínom narábať veľmi opatrne. Pri nesprávnom používaní môže mať negatívne vedľajšie účinky spojené s desynchronizáciou denného rytmu človeka – nespavosť alebo denná ospalosť. Zároveň, melatonín ako prekurzor serotonínu môže pri nekorektnom dávkovaní spôsobovať závrate, bolesti hlavy, úzkosti, depresívne nálady či nočné mory. Neodporúčam ho teda užívať dlhodobo. Je lepšie zamerať sa na spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa (nespať po obede), popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Ak problém pretrváva, je vhodné navštíviť lekára, ktorý nastaví správnu liečbu. Užívanie melatonínu cez deň je individuálne, môže spôsobovať zvýšenú únavu a zníženie pozornosti, čo je rizikové pri řídení automobilu, či prácach vo výškach. 

S pozdravom 

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jak správně užívat Melatonin

  Dobrý den, koupila jsem si u vás tablety Clinical Melatonin Forte Original. Nemám problémy s usínáním , ale dlouhodobě se budím o půl 2 ráno a pak mám problém opět usnout. podaří se mi to většinou až...

• nedoporučuje se bylinné přípavky a Melatonin

  Prosím pěkně proč se nedoporučuje společné užítí bylinných přípravků a Melatoninu? V čem spočívá riziko? Nevyvolává to u mně během dne ospalost ani únavu.

• Užívání Clinical Melatonin Forte: Dávkování a kombinace s Allnature Stres bylinným extraktem

  Dobrý den, mám dotaz ohledně Clinical Melatonin Forte Original všimla jsem si, že se má brát1/4 tabletky před spaním. Beru celou je v tom nějaký problém? A druhý dotaz zní zda se může kombinovat Clinical...

• malatonin dlouhodobé užívaní

  Dobrý den, je možné melatonin ve formě výživého doplňku užívat dlouhodobě? V dávce 2,5mg.

• Jaké jsou negativa melatoninu?

  Dobrý den, má užívání melatoninu nějaké negativní účinky?

• Je možno kombinovat happy sleep s melatoninem?

  Dobrý den, je možno kombinovat melatonin s happy sleep? Za jak dlouho nastoupí účinky při užívání těchto doplňku? Může to trvat i týden?

• Spánkový deficit, jak ho dohnat?

  Dobrý den, dá se nějak kompenzovat dlouhodobý spánkový deficit? Děkuji

• Brýle proti modrému světlu, fungují?

  Dobrý den, mají brýle proti modrému světlu reálný přínos? Děkuji

• Problémy s nespavostí a vliv léků na chování a váhu.

  dobrý den, užívám asi 10let zolpinox a nejenže mám problémy usnout, ale po usnuti se budím, připravuji si jídlo, jím, tím tloustnu. Mám diabetes, vysoký tlak, deprese a uzkostnou poruchu, užívám...

• Kombinace doplňků na spánek a nervozitu: Je možné přidat Lavekan a příležitostně půl tablety Neurolu?

  Dobry den, uzivam rano aswagandu, odpoledne L-tryptofan a vecer mangnesium a melatonin. Na nervozitu a spatny spanek. mohu k tomuto zaradit Lavekan na noc? pripadne je mozne behem noci uzit 1/2 tablety...

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v pravé noze ztěžující chůzi do schodů

  V pravé noze mě Krupé při chuti a nemohu vyjít dchody

• Možnost úpravy dávkování léků

  Dobrý den beru na vysoký krevní tlak tři prášky sekral, nitrendipin a ramipril actavis. Občas mi večer či v noci tlak vystoupí až na 180. Je možné brát dva prášky ráno a ramipil až večer ? Děkuji za...

• Metody úlevy od bolesti při tlaku výrůstků na patní kost.

  Vyrustky na patei tlačí na žaludek a způsobují bolest,také znemožňují fyzioterapii.Jak bolest omezit,nebo potlačit!Děkuji

• Sirup na produktivní kašel

  Dobrý den přítel má produktivní kašel z hleny .děkuji za odpověď jaký ten sirup

• Hnisající rána v intimní oblasti, otok a bolest

  DOBRÝ DEN, UDĚLALA SE MI HNISAJÍCÍ RANA V INTIMNÍCH PARTIJICH TĚLA ZE KTERÉ VYTÉKÁ SVĚTLÉ HNĚDÁ TEKUTINA NAVÍC MI KOLEM TOHOTO MÍSTA ZAČLO OTÍKAT JE TO DOCELA BOLESTIVÉ JSEM MUŽ JE 62 ROKŮ PORADÍTE MI...

• Trvání úlevy od bolesti ramene po obstřiku Depomedrolem a Marcainem.

  Dobrý den, prosim na jak dlouho pomůže od bolesti ramene obstřik depomedrol 2ml + marcain 3ml i.a.? Děkuji.

• ParazitéVeterina

  Odčervení psa: Jaký přípravek zvolit

  Co dát psovi 24jg na odčervení

• Tlak na břicho v raném těhotenství – je důvod k obavám?

  Dobrý den, ráda bych vás poprosila o radu. Včera jsem si udělala test a zjistila že jsem těhotna (plánované). Dnes jsem synovi přendavala sedačku do druhého auta a při zacvakavani základny do isofixu...

• Kombinace Eliquis s doplňky stravy obsahujícími bromelain

  Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda člověk, který bere léky na ředění krve (konkrétně 2 x denně Eliquis 5mg), může současně brát přípravek na klouby ostefit, který obsahuje 47 mg Bromelainu. Má prý také...