Mírná hypertenze, co s tím?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

mírně zvýšený krevní tlak lze často zlepšit úpravou životního stylu, aniž by bylo nutné hned nasazovat léky.

Největší význam má:

• pravidelný pohyb - například svižná chůze, jízda na kole, plavání nebo jiný sport, který máte rádi, ideálně alespoň 30 minut 5 dní v týdnu, pohyb pomáhá cévám zůstat pružnější a podporuje přirozenou regulaci tlaku,
• úprava stravy - doporučuji omezit nadbytek soli a průmyslově zpracovaných potravin, zvýšit příjem zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných potravin, zařazovat pravidelně zdravé tuky (např. olivový olej, ryby, avokádo) a hlídat si pravidelnost jídel, i menší změny ve stravě mohou mít na tlak postupně znatelný vliv,
• redukce hmotnosti (pokud je potřeba) - u osob s nadváhou může i malý úbytek hmotnosti vést ke zlepšení hodnot krevního tlaku,
• stres a psychická zátěž - dlouhodobý stres může krevní tlak zvyšovat, pomoci může pravidelný odpočinek, dechová cvičení, jóga, meditace, pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek spánku,
• omezení alkoholu a vynechání kouření - tato opatření mají pozitivní vliv nejen na tlak, ale i na celkové zdraví,
• doplňky stravy – pouze podporně, některé doplňky stravy mohou podporovat celkovou kondici cév, například hořčík nebo omega-3 mastné kyseliny. Nejedná se však o léčbu a jejich účinek je individuální. Základem zůstávají režimová opatření.

Pokud se však tlak dlouhodobě zvyšuje, opakovaně naměříte vyšší hodnoty nebo je spojen s obtížemi (bolesti hlavy, dušnost, bušení srdce), doporučuji návštěvu u lékaře, který posoudí další postup.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Saxenda a flek

  Dobrý den,po vpichu Saxenda do ruky se mi objevil červený flek,je teplý a trošičku bolí na dotek. Co s tím?

• Zvracení

  Bez zjevného důvodu cokoli vypiji nebo sním vyzvracím . Lékárník Dr. Maxe mi del Diosmektit , ale zde se píše , že je na průjem . Co s tím ?

• kortizol

  Dobrý den, před rokem jsem měla kortizol 630, nyní 711, co s tím? Spím dost, ziju v rámci možnosti zdravě a stres mám taky běžný. Mám potíže s močovymi cestami, kožní potíže a noční nevolnosti.

• Vysoký krevní tlak

  Dobrý den, užívala jsem několik let Valzap 160. Lékař řekl, že se již nevyrábí a napsal mi Valzacor s tím, že je to stejný lék. Následovaly návaly, zimnice, žaludeční problémy a dost urputný průjem. Po...

• Výběr vhodného nutričního drinku při autoimunitní jaterní cirhóze a podvýživě

  Dobrý den, nevím, jestli píši do správné sekce poradny, ale ze stresu se u mě vyskytla autoimunitní jaterní cirhóza a s ní těžká podvýživa. Nemám ale problémy typu portální hypertenze, zadržování vody...

• Ramipril – k čemu se používá?

  Dobrý den, na co se používá lék ramipril? Je to jen na tlak nebo i na něco jiného? Děkuji

• Opakované potíže po léčbě Vermoxem: Možné komplikace a doporučení.

  Dobrý den, mám dotaz. Před třemi týdny jsem si našla živého roupa, takže jsem si okamžitě dala Vermox a před týdnem jsem si dala druhou dávku. Žádné svědění jsem neměla. Dodržuju všechna opatření typu...

• Změna léků na tlak

  Lékař mi změnil léky na tlak, začala jsem nově užívat carzap a agen ( před tím jsem užívala tezeo a caduet). Která z dvojic má méně vedlejších účinků? Po Agenu je mi špatně a mám křeče. Takže...

• Penis

  Dobrý den, jsem se svoji přítelkyní 3 týdny. Když už to ale vypadá že dojde k pohlavnímu styku, tak se mi nepostaví. Je mi 19 let, stalo se to už vícekrát, při masturbaci doma problém nemám. Nevíte co s...

• Dotaz

  Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem: mamce po hospitalizaci v 11/2018 předepsali užívání léku Xarelto. Po užívání tohoto léku je na tom zdravotně lépe, přestože při hospitalizaci v nemocnici říkali,...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace léků na tlak, ředění krve, psychiku a spaní

  Prosím užívám godasal a trombex citalopram teva 10mg k tomu beru leky na tlak isame betaloc orcal milurit detralex sorbifer na spaní prothazin je to správně děkuji

• Možnosti léčby zánětu ramene při užívání léků na ředění krve

  Beru prasky na ředění krve anopyrin a brilique.Dostal jsem zanet do ramene co mohu brát k těmto praskum.Dekuji

• Možnosti léků při zánětu ramene a současném užívání přípravků na ředění krve.

  Beru prasky na ředění krve.Dostal jsem zanet do ramene .Jaký lék muzu kombinovat

• Kombinace léku Forxiga s dlouhodobě užívanými léky: Zulbex, Detralex, Atoris, Elicea, Betaloc Zok

  Mohu kombinovat lék Forxida s léky. Které užívám již dlouhodobě tj. Zulbex, Detralex,Atoris, Elicea, Betaloc Zok

• Kapky Vividrin Ectoin: Doporučené dávkování při nadměrném slzení očí u diabetiků

  Dobrý den. Je mi 65 let, mám diabetes, kompenzovaý vcelku dobře. Trpím však nadměrným slzením očí. Lékařka mi doporučila Vividrin ectoin kapky. Jaké by mohlo být optimální dávkování. Děkuji za odpověď.

• Časté bolesti v podbřišku během různých fází cyklu: gynekologické či jiné příčiny?

  Dobrý den, třetí měsíc mě pobolíva v podbřišku, střídavě různé dny, ale těch dní v měsíci je víc jak polovina, nejen před menstruací a během ní, ale také okolo ovulace i po samotné menstruaci. Sice někdy...

• Načervenalé pupínky pod prsy šířící se po těle: Možné podráždění či kožní reakce.

  Objevili se v oblasti pod prsy drobné načervenalé pupínky .nesvedi,nepálí,ale rozlézá se po celém těle 😀co to může být děkuji.

• Použití Epiduo gelu při kojení

  Dobrý den, je možné používat při kojení Epiduo gel 1mg/g + 25mg/g? Používala jsem ho před těhotenstvím, pomohl mi na mé šílené hormonální akné, v těhotenství jsem ho vysadila a akné se zase vrátilo....