Mírná hypertenze, co s tím?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

mírně zvýšený krevní tlak lze často zlepšit úpravou životního stylu, aniž by bylo nutné hned nasazovat léky.

Největší význam má:

• pravidelný pohyb - například svižná chůze, jízda na kole, plavání nebo jiný sport, který máte rádi, ideálně alespoň 30 minut 5 dní v týdnu, pohyb pomáhá cévám zůstat pružnější a podporuje přirozenou regulaci tlaku,
• úprava stravy - doporučuji omezit nadbytek soli a průmyslově zpracovaných potravin, zvýšit příjem zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných potravin, zařazovat pravidelně zdravé tuky (např. olivový olej, ryby, avokádo) a hlídat si pravidelnost jídel, i menší změny ve stravě mohou mít na tlak postupně znatelný vliv,
• redukce hmotnosti (pokud je potřeba) - u osob s nadváhou může i malý úbytek hmotnosti vést ke zlepšení hodnot krevního tlaku,
• stres a psychická zátěž - dlouhodobý stres může krevní tlak zvyšovat, pomoci může pravidelný odpočinek, dechová cvičení, jóga, meditace, pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek spánku,
• omezení alkoholu a vynechání kouření - tato opatření mají pozitivní vliv nejen na tlak, ale i na celkové zdraví,
• doplňky stravy – pouze podporně, některé doplňky stravy mohou podporovat celkovou kondici cév, například hořčík nebo omega-3 mastné kyseliny. Nejedná se však o léčbu a jejich účinek je individuální. Základem zůstávají režimová opatření.

Pokud se však tlak dlouhodobě zvyšuje, opakovaně naměříte vyšší hodnoty nebo je spojen s obtížemi (bolesti hlavy, dušnost, bušení srdce), doporučuji návštěvu u lékaře, který posoudí další postup.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Saxenda a flek

  Dobrý den,po vpichu Saxenda do ruky se mi objevil červený flek,je teplý a trošičku bolí na dotek. Co s tím?

• kortizol

  Dobrý den, před rokem jsem měla kortizol 630, nyní 711, co s tím? Spím dost, ziju v rámci možnosti zdravě a stres mám taky běžný. Mám potíže s močovymi cestami, kožní potíže a noční nevolnosti.

• Zvracení

  Bez zjevného důvodu cokoli vypiji nebo sním vyzvracím . Lékárník Dr. Maxe mi del Diosmektit , ale zde se píše , že je na průjem . Co s tím ?

• Vysoký krevní tlak

  Dobrý den, užívala jsem několik let Valzap 160. Lékař řekl, že se již nevyrábí a napsal mi Valzacor s tím, že je to stejný lék. Následovaly návaly, zimnice, žaludeční problémy a dost urputný průjem. Po...

• Ramipril – k čemu se používá?

  Dobrý den, na co se používá lék ramipril? Je to jen na tlak nebo i na něco jiného? Děkuji

• Výběr vhodného nutričního drinku při autoimunitní jaterní cirhóze a podvýživě

  Dobrý den, nevím, jestli píši do správné sekce poradny, ale ze stresu se u mě vyskytla autoimunitní jaterní cirhóza a s ní těžká podvýživa. Nemám ale problémy typu portální hypertenze, zadržování vody...

• Opakované potíže po léčbě Vermoxem: Možné komplikace a doporučení.

  Dobrý den, mám dotaz. Před třemi týdny jsem si našla živého roupa, takže jsem si okamžitě dala Vermox a před týdnem jsem si dala druhou dávku. Žádné svědění jsem neměla. Dodržuju všechna opatření typu...

• Změna léků na tlak

  Lékař mi změnil léky na tlak, začala jsem nově užívat carzap a agen ( před tím jsem užívala tezeo a caduet). Která z dvojic má méně vedlejších účinků? Po Agenu je mi špatně a mám křeče. Takže...

• Penis

  Dobrý den, jsem se svoji přítelkyní 3 týdny. Když už to ale vypadá že dojde k pohlavnímu styku, tak se mi nepostaví. Je mi 19 let, stalo se to už vícekrát, při masturbaci doma problém nemám. Nevíte co s...

• Dotaz

  Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem: mamce po hospitalizaci v 11/2018 předepsali užívání léku Xarelto. Po užívání tohoto léku je na tom zdravotně lépe, přestože při hospitalizaci v nemocnici říkali,...

Nejnovější otázky v poradně

• Možnosti léčby kvasinkové infekce a podpory vaginální mikroflóry

  Dobrý den, nějakou dobu mě trápí bílý výtok s hrudkami občas, nic mě nepálí, nesvědí, žádný zápach ale nejvíc ty hrudky jsou při sexu, stydím se zato. Mám zacínající menoupazu je mi 46 let. Myslím,že to...

• Bolest a světle červená krev při stolici

  Dobry den, uz asi 2 týdny pociťuji bolest v konečníku při stolici. Je tam vždy i krev (světla). Nevíte co by to mohlo být? Nechci plašit a chodit hned k doktorům. Dekuji za odpověď

• Výběr vhodného elastického obvazu na nohy před operací.

  Dobrý den, jdu na operaci jaký elastický obvaz na nohy si mám u vás koupit?

• Doplňky stravyŘedění krve

  Kombinace Equilisu a Berberinu: Možná rizika a doporučení

  Lze při užívání Equilisu uívat Berberin?

• Kombinace Alavis triple blend maxima a Betaloc

  Dobrý den můžu užívat Alavis triple blend maxima s lékem Betaloc? Děkuji

• Možné vedlejší účinky Furonu: puchýřky a štípání při močení

  Dobrý den, užívala jsem 10 měsíců Furon a začali se mi dělat na pohlaví puchýřky, při močení to hrozně štípe, výtok nemám, je mi 74 let a mimo to užívám cordarone, verospiron, eliquis a pantomyl

• Kombinace Berberinu a antikoncepce Yaz

  Dobrý den, je možné kombinovat Berberin a antikoncepci Yaz? Byla jsem odkázaná na lékárníka s tímto dotazem a konkrétní antikoncepcí. Předem děkuji.