Návaly úzkosti, jak si ulevit?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nával úzkosti se může objevit náhle a bez zjevné příčiny. Často je doprovázen výraznými tělesnými příznaky, které mohou být velmi nepříjemné a znepokojivé. Tyto příznaky obvykle vrcholí během několika minut (10-20 minut) a postupně odezní, i když samotný prožitek může být velmi intenzivní.

V akutní chvíli může pomoci:

• zpomalit dýchání – soustředit se na pomalý nádech nosem, zadržení dychu a ještě pomalejší výdech ústy,
• připomenout si, že obtíže jsou nepříjemné, ale obvykle nejsou nebezpečné a odezní,
• zaměřit pozornost na okolí (např. pojmenovat věci, které vidíte, můžete se jich dotknout nebo je slyšíte),
• najít si klidné místo a nechat tělo postupně se uklidnit,
• případně někomu více vyhovuje krátká chůze nebo jemný pohyb, který může pomoci „uvolnit“ nahromaděné napětí v těle.

Pokud se podobné stavy opakují, doporučuji se poradit s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, který může pomoci najít vhodný způsob řešení a prevence.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Záchvat úzkosti, jak ho poznám?

  Dobrý den, jak rozeznat záchvat úzkosti a co dělat, když přijde? Dekuji

• Přechod u žen, co pomáhá na příznaky?

  Dobry den, jak si ulevit od priznaku prechodu bez hormonalni lecby? Dekuji

• Poradíme jak vybrat CBD kapky pro úzkost spojenou s menopauzou

  Dobrý den ,chtěla bych zkusit CBD kapky na ranní úzkosti spojené s menopauzou ,někdy je to k nevydržení někdy zase lepší.Poradíte prosím jestli pomůžou a které konkrétně bych si měla koupit?Mockrát...

• Léky a tipy pro zvládání návalů horka během menopauzy

  Dobrý den, Můžete mi poradit,jaký lék brát v menopauze.Již rok nemám menstruaci,mám návaly horka skoro celý den,ale nejvíc v noci.Mam spoceny krk, čelo.Uz nevím sama co dělat.Často musím větrat,abych...

• Úleva od návalů horka v menopauze

  Je mi 57 let.Jsem v přechodu, již hodně dlouhou dobu mám návaly horka vlastně jsem pořád splavena.Potrebuji pomoc nedá se to už vydržet ani v práci.Dekuji

• Prothazin, kdy brat?

  Dobry den. Mam predepsany Prothazin 25 mg na vecer, ale vecerim kolem 22-23h vecer. Za jak dlouho zabira? Muzu ho vzit i drive? Aby mel ten ucinek jak pujdu spat? Muzu ho i rozpulit? Je to male jak...

• nevolnost, štítná žláza, Euthyrox

  Dobrý den, již od dubna užívám Euthyrox 50 na sníženou fci štítné žlázy. První týdny jsem brala půlku, asi cca 2 měsíce beru celý 7x týdně. Minulý týden jsem byla na kontrole, hodnoty v krvi dle paní...

• Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu

  Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Interakce doplňku Primulus s léky Tritace a Godasal

  Dobrý večer. Lze použít Primulus, pokud užívám Tritace a Godasal? Děkuji za odpověď.

• Dotazy na kombinaci léků

  Zdravím, dlouhodobě beru pragiola 25mg 1-2-2, Stugeron 25mg 1 tbl na noc, jako prevenci Flaxios 500mg 1-0-1,magnosolv 365mg 1 denně. Nově medrol 4mg 1tbl denně po dobu 3 týdnů poté ½ tbl denně,...

• Kombinace Eliquis a Ostefit

  Dobrý den, muž bere lék na ředění krve Eliquis. Může k tomu brát koubní výživu Ostefit ? Děkuji

• Po obstřiku Depomedrolem

  Dobrý den. Prosím, je relativně v pořádku, abych měla po obstřiku depomedrolem do ramene (mimo jiné velmi bolestivém vpíchnutí ortopedem) větší bolesti již 5-tý den?? K tomu se od druhého dne navíc...

• Urisanum Max

  UrisanumMax unik mocu-kupil som cez internet tieto kvapky Nezda sa mi vona a vodova tekutost kapiek Je ich mozne niekde dat skontrolovat?

• Léčba pásového oparu při kojení

  Dobrý den, je prosím nějaký lék na pásový opar, který lze užívat při kojení (dceři jsou 3 měsíce)? Obvodní lékař mi doporučil jen promazávání tekutým pudrem (používám Imazol), ale všude čtu, že na úplné...

• Lékové interakce

  Bezpečné kombinace Neurolu 0,25 mg a Trittica 0,50 mg: Ranní a večerní dávkování.

  Dobrý den, užívám ráno a večer 0,25 neurol a večer ještě 0,50 trittico. Mohu takto užívat?

• Začátek antikoncepce 4. den po menstruaci: Možnost nasazení nebo čekání na další cyklus?

  Dobrý den, mám vysazenou antikoncepci déle než rok, a chci znovu začít brát, ale menstruace už proběhla. A je 4. Den po ní, mohu prášky nasadit, nebo čekat na další cyklus. Dekuji

• Lékové interakce

  Užívání šumivých tablet hořčík + draslík při léčbě Kalium chloratum: možné interakce?

  DOBRÝ DEN,UŽÍVÁM KALIUM CHLORATUM(MÁLO DRASLÍKU V TĚLE).MOHU K TOMUTO LÉKU UŽÍVAT I ŠUMIVÉ TABLETY HOŘČÍK+DRASLÍK.DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ.