Návaly úzkosti, jak si ulevit?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nával úzkosti se může objevit náhle a bez zjevné příčiny. Často je doprovázen výraznými tělesnými příznaky, které mohou být velmi nepříjemné a znepokojivé. Tyto příznaky obvykle vrcholí během několika minut (10-20 minut) a postupně odezní, i když samotný prožitek může být velmi intenzivní.

V akutní chvíli může pomoci:

• zpomalit dýchání – soustředit se na pomalý nádech nosem, zadržení dychu a ještě pomalejší výdech ústy,
• připomenout si, že obtíže jsou nepříjemné, ale obvykle nejsou nebezpečné a odezní,
• zaměřit pozornost na okolí (např. pojmenovat věci, které vidíte, můžete se jich dotknout nebo je slyšíte),
• najít si klidné místo a nechat tělo postupně se uklidnit,
• případně někomu více vyhovuje krátká chůze nebo jemný pohyb, který může pomoci „uvolnit“ nahromaděné napětí v těle.

Pokud se podobné stavy opakují, doporučuji se poradit s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, který může pomoci najít vhodný způsob řešení a prevence.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Změna hormonální léčby: Přechod z Lenzetta na gel Estradiol Besins a dávkování

  Dobrý den, potřebuji naléhavě poradit ohledně změny hormonální léčby kvůli těžkým vedlejším účinkům.*Dlouhodobě užívám antidepresivum Cipralex [zde doplňte Vaši dávku, např. 15mg] denně na úzkosti. Nově...

• Přírodní přípravky na menopauzu: návaly horka, pocení a nespavost při současném užívání Euthyrox, Detralex a Betahistinu.

  Dobrý den,můžete mi poradit přírodní přípravky na menopauzu/návaly horka, pocení, nespavost/. Pravidelně užívám léky Euthyrox 75,Detralex,Betahistin 12mg . Děkuji za odpověď

• Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu

  Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji

• Záchvat úzkosti, jak ho poznám?

  Dobrý den, jak rozeznat záchvat úzkosti a co dělat, když přijde? Dekuji

• Přechod u žen, co pomáhá na příznaky?

  Dobry den, jak si ulevit od priznaku prechodu bez hormonalni lecby? Dekuji

• Úleva od návalů horka v menopauze

  Je mi 57 let.Jsem v přechodu, již hodně dlouhou dobu mám návaly horka vlastně jsem pořád splavena.Potrebuji pomoc nedá se to už vydržet ani v práci.Dekuji

• Léky a tipy pro zvládání návalů horka během menopauzy

  Dobrý den, Můžete mi poradit,jaký lék brát v menopauze.Již rok nemám menstruaci,mám návaly horka skoro celý den,ale nejvíc v noci.Mam spoceny krk, čelo.Uz nevím sama co dělat.Často musím větrat,abych...

• Prothazin, kdy brat?

  Dobry den. Mam predepsany Prothazin 25 mg na vecer, ale vecerim kolem 22-23h vecer. Za jak dlouho zabira? Muzu ho vzit i drive? Aby mel ten ucinek jak pujdu spat? Muzu ho i rozpulit? Je to male jak...

• nevolnost, štítná žláza, Euthyrox

  Dobrý den, již od dubna užívám Euthyrox 50 na sníženou fci štítné žlázy. První týdny jsem brala půlku, asi cca 2 měsíce beru celý 7x týdně. Minulý týden jsem byla na kontrole, hodnoty v krvi dle paní...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Lexaurinu 1,5 mg a Panadolu 500 mg

  DOBRÝ DEN, MOHU UŽÍVAT SOUČASTNĚ LEXAURIN 1,5 MG A PANADOL 500MG?

• Léky

  Postup při snižování dávky Rivotrilu na minimální úroveň a možné projevy.

  Dobrý den, beru dlouhodobě rivotril poslední rok jen 0.25mg (půlka té nejslabší tabletky).. jak postupovat při vysazení a co čekat ? mám doma půličku tablet tak asi jeste tu pulku na třetinky je dobrý...

• Ředění krveČaje

  Kombinace Eliquis 5 mg a bylinných čajů: Máta a šalvěj.

  Užívám Eliquis 2x 5mg. Mohu pít čaj z máty, nebo šalvěje?

• Použití vakuové pumpy při lécích na tlak

  Mohu pouzivat vakuovou pumpu kdyz uzjvam leky na tlak pomuze mi to s erekci dekuji ne mi 77r

• Rady pro řešení pupínků v nose

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pupínky v nose co na ně?

• Silná bolest u falešného zubu, vystřelující do hlavy, zhoršená pohybem a polykáním.

  Dobrý den, mám silnou bolest v oblasti spodní stoličky, kde mám falešný zub. Bolest je ostrá až svědivá a vystřeluje směrem pod oko, do hlavy a okolí. Nemohu kvůli tomu kousat ani jíst na pravé straně a...

• Lékové interakceMenopauza

  Možnost kombinace Utrogestanu s doplňky stravy: Saffron, Ašvaganda a Rhodiola

  Dobrý den, prosím o radu...jsem v perimenopauze a na zklidnění nervové soustavy jsem doteď užívala doplněk Saffron 30mg ráno a Aswagandu + Rhodiolu večer. Paní doktorka mi předepsala na zkoušku nově...