Přechod u žen, co pomáhá na příznaky?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

příznaky přechodu (menopauzy) mohou být velmi individuální. Od návalů horka a pocení až po poruchy spánku, změny nálady nebo únavu. Částečně lze ovlivnit přechod i nehormonální cestou pomocí:

• úprava životního stylu - pravidelný spánek a denní režim, přiměřený pohyb (chůze, plavání, jóga, sport, který Vás baví), omezení alkoholu, kofeinu a velmi kořeněných jídel, které mohou zhoršovat návaly,
• zvládání stresu – stres může příznaky přechodu výrazně zhoršovat, pomoci může dychová cvičení, meditace, relaxace, akupunktura, pobyt venku a techniky na zklidnění nervové soustavy,
• spánek - doporučuji chodit spát pravidelně přibližně ve stejnou dobu, omezit obrazovky večer, vytvořit si klidný večerní rituál,
• strava – vyvážená strava s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků, vápníku a vitaminu D může podporit celkovou pohodu a energii,
• doplňky stravy – podporně můžete zkusit užívání fytoestrogenů (např. sója, jetel luční, ploštičník), vitamínu D, vápníku a vitamínu K2, hořčíku a omega-3 mastných kyselin.

Nejedná se o léčbu a jejich efekt se může u každé ženy lišit.

Pokud jsou však obtíže velmi silné, dlouhodobé nebo výrazně snižují kvalitu života, doporučuji se poradit s lékařem o dalších možnostech.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Menoa

  Dobrý den, je mi 64 let a ráda bych věděla, zda je užívání potravinového doplňku Menoa nějak časově omezeno (na balení uvedeno doporučení alespoň 3 měsíce). Pokud ano, tak na jak dlouho se má užívání...

• Přírodní přípravky na menopauzu: návaly horka, pocení a nespavost při současném užívání Euthyrox, Detralex a Betahistinu.

  Dobrý den,můžete mi poradit přírodní přípravky na menopauzu/návaly horka, pocení, nespavost/. Pravidelně užívám léky Euthyrox 75,Detralex,Betahistin 12mg . Děkuji za odpověď

• Krém s progesteronem a doplňky stravy vhodné při menopauze po hysterektomii ve věku 47 let.

  Dobrý den, poradili byste prosím krém s progesteronem, popřípadě i doplňky při menopauze? V roce 2018 proběhla hysterektomie, můj věk 47 let. Děkuji Vám a přeju krásný den :)

• Informace o Velbienne: možnost otěhotnění a přibírání na váze

  Dobrý deň.Gynekolog mi predpísal liek Velbienne 2mg,mám rok od poslednej menštruácie,mám neskutočné návaly horúčavy,tažkú nespavosť,zmeny nálad,nervozitu,depresie,je možné ešte otehotnieť a či sa z toho...

• Doplněk stravy pro podporu zdraví kostí u žen 50+ během menopauzy.

  Doplněk stravy na kosti při menopauze. Věk 50+. Děkuji za odpověď a doporučení

• Celková hysterektomie - Estrofem a Ovestin

  Dobrý den Po celkové hysterektomii mám bolesti poševních stěn,beru Estrofem 2mg a dostala jsem globule Ovestin... může mi tato kombinace pomoci?nevadí užívat obojí najednou?Po operaci jsem 4roky a mám 52...

• přípravky na zmírnění příznaků menopauzy

  Dobrý den, je mi 50. let, od prosince 2025 mi začaly návaly horka a spala jsem i lépe. Od stejné doby mi začala menopauza. Poslední dobou se to trochu stupňuje. Můžete mi prosím poradit nějaké přírodní...

• Menopauza

  Dobry den. Beru ted 3mes Indonal forte kvuli nalezu zvetseni delozniho myomu.Myom se zmensil, ale Indonal se bere 3mes a pak 2mes pauza. Jsem v premenopauze a nevim co brat v tomto 2mes obdobi na navaly...

• Maca peruánská, jaké má účinky?

  Dobrý den, s čím pomáhá peruánská maca a mohou ji užívat i ženy? Děkuji

• Podpora hojení zlomenin u žen po menopauze

  Dobrý den, mám zlomeninu 5th obratle čím , jakým přípravkem podpořit hojení. Žena po menopauze

Nejnovější otázky v poradně

• Současné užívání kurkumy s léky na tlak, cholesterol a štítnou žlázu.

  Užívám léky na vysoký tlak,cholesterol a štítnou žlázu mohu zároveň užívat kukumu?

• Správné dávkování Doxybene 200 na akné

  Dobry den,byl mi predepsan doxybene 200 na akne, ale zapomela jsem davkovani ,bohuzel lekar je ted mimo CR,chci se zeptat zda muzu brat 5 dni 200 tabletu,jak jsem cetla na webu,a po te na udrzeni 100,/...

• Zahleněný krk a vykašlávání

  Mám pořád zahleněný krk a vykašlávám hleny. Děkuji za radu.

• Kombinace Caltrate D3 a Vitamarin

  Dobrý den, loni jsem vybrala jedno balení od gyn. Caltrate D3 500mg/1000IU na osteopenii. Letos v říjnu jsem dostala jedno balení Caltrate D3 600mg/400IU od ortopeda. Teď na kontrole po roce u gyn. Další...

• Rozdíly mezi inzuliny Toujeo a Lantus

  Dobrý den maminka si píchá inzulin. Dříve měla Toulejo. Teď si donesla Lantus. Je to stejná látka a můžeme nechat i stejný počet jednotek? Děkuji

• Výběr analgetika při kombinaci Moxostad, Prestarium Neo Combi a dalších léků.

  Dobrý den,užívám Moxostad,Prestarium neo combi,Kapidin,Torvacard,Purinol,Mulado,Nebivol,Verospiron a Gabanox.Který z léku proti bolesti je pro mě lepší.metamizol nebo Tramadol/Paracetamol?

• Dlouhodobé užívání Controlocu a doporučení vhodného doplňku s vápníkem.

  Dobrý den, již přes 10 let užívám pravidleně 1x denně ráno na lačno Controloc 20mg. Důvodem je skluzná Hyatová hernye a reflux žaludku. Ošetřujícím lékařem mi bylo doporučeno užívání vápníku. Můžete mi...

• Úzkosti a psychické změny po vysazení hormonální antikoncepce

  Úzkosti po vysazení HA Dobrý den. 6 let jsem brala antikoncepci a několikrát mi byla změněna. Poslední byla Daylette. První půl rok byl v pořádku ale po 5.měsíci od vysazení jsem začala mít šílené...