Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Pořád unavený?

    Dotaz z 4. 10. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, co může způsobovat, že jsem i po spánku pořád unavený? Děkuji.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    Chronická nebo opakovaná únava po spánku může mít více příčin:

    • životní styl - příliš mnoho stresu, nepravidelný režim, nedostatek pohybu, alkohol, kofein před spaním,
    • nesprávná strava - velké porce jídla, vysoký příjem cukrů, tuků nebo nedostatek bílkovin a vitamínů může přispět k únavě, nedostatečný pitný režim také vede k pocitu únavy,
    • špatný spánek - nedostatečná délka spánku, nevhodné podmínky ve spálni (matrace, polštář, teplota v místnosti), spánková apnoe, časté buzení, chrápání,
    • absence pravidelného spánkového rytmu, nebo příliš dlouhé používání modrého světla (mobil, počítač) před spaním,
    • psychické faktory – deprese, úzkosti, chronický stres,
    • nedostatek živin – deficit železa, vitamínu B12, vitamínu D, hořčíku.
    • onemocnění – problémy se štítnou žlázou, cukrovka, anémie, onemocnění jater, ledvin, chronický únavový syndrom nebo fibromyalgie (bolest svalů).

    Vhodná je tedy úprava životního stylu (mít dostatek pohybu, pravidelný režim) a stravy (na večer volit lehčí jídlo, ideálně 2-3 hodiny před spánkem, dbát na dostatečný pitný režim v průběhu dne).

    Pokusit se zlepšit spánkovou hygienu (popíjení meduňkového čaje před spaním, lehká aktivita před spaním, ale vyhnout se namáhavým činnostem 2 hodiny před spaním, větrat a udržovat v místnosti vhodnou teploty - 17-19°C, zkontrolovat stav matrace a polštáře) a snížit stres (procházky na čerstvém vzduchu, meditace, jóga, věnování se svým koníčkům).

    Možné je také doplnění vitamínů ze skupiny B, vitamínu D, hořčíku (na spaní ideálně ve formě bisglycinátu), případně po dohodě s lékařem doplnění železa.

    Pokud únava přetrvává dlouhodobě, je vhodné zajít k lékaři a zkontrolovat krvní testy a případně i kvalitu spánku.

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Pořad unavený

      Dobrý den, dostal v-penicilin BBP 1,2 miu,paní doktorka předepsala jednu tabletku po 8 hod. a k ní ještě paralen , proč od ní vždy unavený a nemám síly, pořad usinam, nevím co mám dělat .

    • Proč jsem pořád unavený?

      I kdyz spim normalne, citim se porad unavene. Co za tim muze byt? Dekuji.

    • Ruka

      Dobrý den Manžel (44) má už 3 měsíce problém s levou rukou,a to od ramene po loket.Má neustálou křeč v bicepsu a také uzliny v tricepsu.Ruka je slabá a zvedne ji jen do úrovně ramene,ne výše.Spíme u...

    • Spánkový deficit, jak ho dohnat?

      Dobrý den, dá se nějak kompenzovat dlouhodobý spánkový deficit? Děkuji

    • Únava a bolesti kloubů

      Není 53blet sem unavený klouby mě boleji

    • Bouličky na jazyku

      Dobrý den, syn 20 měsíců je od pondělí unavený, zvracel, včera měl zvýšenou teplotu. Pořad slintá a dává si něco do pusinky, ale zoubek jsme zatím žádný nenašli.Dneska jsme mu našli červené bouličky na...

    • Únava a stolice

      Dobrý den, mám vysoký tlak a po několikeré změně léků se přišlo na kombinaci, která mi udržuje tlak v normě. Ale nastal jiný problém. Ráno jdu 2 -3 x na velkou a to tak,že ze mne vyletí poprve dost...

    • Únava po prodělání covidu

      Pořád jsem unavený bolí ruce nohy celková slabost měsíc po prodělání covidu. Co byste mi doporučili za vitamíny, přípravky.

    • Únava

      Dobrý den pořád se cítím takový malátný apatický nepamatuji si unavený jsem poradíte co by mi mohlo pomoci ? Mám asi taky nízký tlak možná jsem třeba chudokrevný? Gs multivitamíny jsem užíval ale...

    • vyhodnocení lékové interakce pro manzela

      Dobrý den manžel užívá tyto léky , je pořád ospalí a unavený,jěstli jich nebere nějak moc.ráno-----nebilet 5mg--,zoxon 4mg ,furon 40mg ,ezetimb stada 10mg ,glimepirid sandoz 4mg , v poledne...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Únava a vyčerpáníSpánek