Procento tuku v těle?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

optimální procento tělesného tuku pro muže je přibližně 10-20 % a pro ženy 20-30 %, přičemž se tyto hodnoty liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a fyzické aktivitě. Tyto hodnoty lze změřit pomocí bioimpedanční váhy (InBody, Tanita), tukového kaliperu (měření kožních řas) nebo DEXA vyšetření. Ke snížení tuku není třeba drastická dieta. Stačí jíst vyváženě, což znamená dostatek bílkovin (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny), vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky) a omezit jednoduché cukry (sladkosti, sladké vody) a vysoce zpracované potraviny. Důležité je být v kalorickém deficitu, což je situace, kdy Vaše tělo spotřebuje více energie, než mu dodáte jídlem a pitím. Nesmíme zapomínat ani na pravidelný pohyb (ideální kombinace silového cvičení a kardia), dostatek pitného režimu, omezení stresu a kvalitní spánek.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Procento tuku v těle?

  Dobrý den, jak poznám, jestli mám zdravé procento tuku v těle? Děkuji.

• Lékarny

  Dá se ve Vašich lékarnách nechat změřit procento tuku v těle ?? Děkuji

• Spalování tuků v těle

  Dobrý den, chtěla bych se informovat o léku (tabletě), která umí pomoci tělu spalovat tuky, trochu zhubnout cca 8kg. Hodně jsem slyšela o tabletách CGA800, ale nejsem si tím jistá. Je mi 40let a mám...

• Měření tuku a vody.

  Dobrý den,provádíte prosím měření vody a tuku v těle?

• Jak dlouho zůstane lék v těle?

  Dobrý den, pane doktore. Prosím o informaci, jak dlouho v krvi po podání zůstanou tyto léky po jednorázovém podání (podané jednotlivě, ne současně): Neurol 0,25 mg CODEIN SLOVAKOFARMA 15 mg Stilnox 10 mg...

• Triacylglyceroly – co to je?

  Co jsou triacylglyceroly a co znamena kdyz jsou v krvi vysoke?

• Kýla na žaludku

  Vážený pane doktore,nad pupkem se mi udělala bulka,kterou diagnostikovala paní doktorka na sonu jako kýlu na žaludku plnou tuku,ztučnělá játra a velkou slezinu.Existuje nějaký prostředek,který by mi...

• Vitamin D

  Dobrý den, chci se zeptat, koupil jsem si nedávno vitamin D 2000 jednotek, ale omylem jsem si ho vzal dva dny po sobě, ale na krabičce je napsáno obden, tak jestli to nevadí, abych toho neměl v těle...

• Lék Medrol: Možné Přírůstky na Váze a Zadržování Vody v Těle

  dobrý den .chtěla bych se zeptat.je pravda že se po léku medrol tloustne a že udržuje v těle vodu děkuji za odpověd

Nejnovější otázky v poradně

• Skladování Amoksiklavu: Vliv pokojové teploty na účinnost léku.

  Dobrý den, zakoupil jsem u vas sirup Amoksiklav. Sirup jsem bohužel nechal v pokojové teplotě od 9:30 do 18:30. Může tato skutečnost znehodnotit lek? Děkuji.

• Současné užívání léku Xarelto a antibiotika Doxyhexal

  Dobrý den, mohu brát současně lék Xarelto a antibiotika Doxyhexal?

• Kombinace léků Betmiga a Vesicare

  Lze užívat současně léky Betmiga a Vesicare?

• Současné užívání Trittica 100 a Mirtazapinu 15 při vysazování Trittica.

  Mohu najdnou uzivat Trittici 100 a Mirtazapin15 pri vysazovani Trittica

• Nevolnost po užití Asentry v jinou dobu

  Dobrý den. Chtěl bych se vás zeptat. Užívám lék Asentra. Mám předepsán ho brát ráno. Ale jelikož jsem nedtihl si ho vzít ráno. Tak jsem si ho vzal před obědem. Pak jsem cítil nevolnosti v žaludku. Je to...

• Dávkování Algacid Stics: Užívání po hlavních jídlech dle instrukcí

  Algacid stics, jak užívat? V letáku uvedeno užívat sáček po dvou hlavních jídlech - znamená to užít 1 sáček až po snědení dvou jídel nebo po každém jídle 1 sáček?

• Náplasti na odstranění drobných kožních výrůstků na těle

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na náplasti, které odstraňují takové malé výrůstky kůže na těle, většinou pod paží nebo na krku ( nevím jak to popsat) myslím že mi nabízeli 3 ks nebo 5 ks. Poradíte mi...

• Kombinace léků Fokusin, Duodart a Detralex

  DOBRÝ DEN,UŽÍVÁM NA PROSTATU DOPOLEDNE FOKUSIN A NA NOC DUODART.NA HEMOROIDY UŽÍVÁM 2X DENNĚ PO JÍDLE DETRALEX.JE MOŽNÁ TATO KOMBINACE LÉKŮ?DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ.

• Kombinace magnesia, Persenu a uvedených léků – doporučení pro bezpečné užívání.

  Dobrý den můžu kombinovat magnesium.persen a ráno léky detralex .léky ráno perinopril equis.vecer.rimedin eliquis děkuji krásný den

• Bolest po obstřiku do ramene: Časté reakce a možnosti úlevy

  Dobrý den,prosím mám dnes daný obstřik do pr.ramene,,od ortopeda,prosím pořád to hodně bolí a už jsou to asi dvě hodiny,.co mám dělat, děkuji