Procento tuku v těle?
Dobrý den,
optimální procento tělesného tuku pro muže je přibližně 10-20 % a pro ženy 20-30 %, přičemž se tyto hodnoty liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a fyzické aktivitě. Tyto hodnoty lze změřit pomocí bioimpedanční váhy (InBody, Tanita), tukového kaliperu (měření kožních řas) nebo DEXA vyšetření. Ke snížení tuku není třeba drastická dieta. Stačí jíst vyváženě, což znamená dostatek bílkovin (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny), vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky) a omezit jednoduché cukry (sladkosti, sladké vody) a vysoce zpracované potraviny. Důležité je být v kalorickém deficitu, což je situace, kdy Vaše tělo spotřebuje více energie, než mu dodáte jídlem a pitím. Nesmíme zapomínat ani na pravidelný pohyb (ideální kombinace silového cvičení a kardia), dostatek pitného režimu, omezení stresu a kvalitní spánek.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Procento tuku v těle?
Dobrý den, jak poznám, jestli mám zdravé procento tuku v těle? Děkuji.
Lékarny
Dá se ve Vašich lékarnách nechat změřit procento tuku v těle ?? Děkuji
Hubnuti
Dobry den existuji nejake kapky, byliny na hubnuti, tinktury? Cokoliv na spaleni tuku? Bohuzel jsem ze zdr problemu doma (zdr problemy se netykaji tohoto), do toho stres, ktery nejde eliminovat, takze...
Spalování tuků v těle
Dobrý den, chtěla bych se informovat o léku (tabletě), která umí pomoci tělu spalovat tuky, trochu zhubnout cca 8kg. Hodně jsem slyšela o tabletách CGA800, ale nejsem si tím jistá. Je mi 40let a mám...
Hubnutí
Dobrý den, prosím poradíte mi nějaký přípravek na podporu hubnutí? Děkuji mockrát.
Měření tuku a vody.
Dobrý den,provádíte prosím měření vody a tuku v těle?
Triacylglyceroly – co to je?
Co jsou triacylglyceroly a co znamena kdyz jsou v krvi vysoke?
Jak dlouho zůstane lék v těle?
Dobrý den, pane doktore. Prosím o informaci, jak dlouho v krvi po podání zůstanou tyto léky po jednorázovém podání (podané jednotlivě, ne současně): Neurol 0,25 mg CODEIN SLOVAKOFARMA 15 mg ...
Vstřebatelnost koenzymu Q10 se sezamovým olejem: Kolik je potřeba pro dosažení 40 mg?
Dobrý den, beru jako 70 letý koenzym Q10 se sezamovým olejem .. doporučená dávka je napsána v doporučení .. a kolik miligramů ampulka Q10 obsahuje taky.. Dále se uvádí že vstřebatelnost...
Kýla na žaludku
Vážený pane doktore,nad pupkem se mi udělala bulka,kterou diagnostikovala paní doktorka na sonu jako kýlu na žaludku plnou tuku,ztučnělá játra a velkou slezinu.Existuje nějaký prostředek,který by mi...
Nejnovější otázky v poradně
Podráždění genitální a anální oblasti
Dobrý den, měla jsem nepříjemný pocit v ženské genitalii. V lékárně mi prodali přípravek se třemi aplikátory,zabrali to Ale teď mě bolí řitní otvor a na papíru při utírání jsem viděla je krev. Kolem...
Kombinace léků na tlak, ředění krve, psychiku a spaní
Prosím užívám godasal a trombex citalopram teva 10mg k tomu beru leky na tlak isame betaloc orcal milurit detralex sorbifer na spaní prothazin je to správně děkuji
Možnosti léčby zánětu ramene při užívání léků na ředění krve
Beru prasky na ředění krve anopyrin a brilique.Dostal jsem zanet do ramene co mohu brát k těmto praskum.Dekuji
Možnosti léků při zánětu ramene a současném užívání přípravků na ředění krve.
Beru prasky na ředění krve.Dostal jsem zanet do ramene .Jaký lék muzu kombinovat
Kombinace léku Forxiga s dlouhodobě užívanými léky: Zulbex, Detralex, Atoris, Elicea, Betaloc Zok
Mohu kombinovat lék Forxida s léky. Které užívám již dlouhodobě tj. Zulbex, Detralex,Atoris, Elicea, Betaloc Zok
Kapky Vividrin Ectoin: Doporučené dávkování při nadměrném slzení očí u diabetiků
Dobrý den. Je mi 65 let, mám diabetes, kompenzovaý vcelku dobře. Trpím však nadměrným slzením očí. Lékařka mi doporučila Vividrin ectoin kapky. Jaké by mohlo být optimální dávkování. Děkuji za odpověď.
Časté bolesti v podbřišku během různých fází cyklu: gynekologické či jiné příčiny?
Dobrý den, třetí měsíc mě pobolíva v podbřišku, střídavě různé dny, ale těch dní v měsíci je víc jak polovina, nejen před menstruací a během ní, ale také okolo ovulace i po samotné menstruaci. Sice někdy...
Načervenalé pupínky pod prsy šířící se po těle: Možné podráždění či kožní reakce.
Objevili se v oblasti pod prsy drobné načervenalé pupínky .nesvedi,nepálí,ale rozlézá se po celém těle 😀co to může být děkuji.