Procento tuku v těle?
Dobrý den,
optimální procento tělesného tuku pro muže je přibližně 10-20 % a pro ženy 20-30 %, přičemž se tyto hodnoty liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a fyzické aktivitě. Tyto hodnoty lze změřit pomocí bioimpedanční váhy (InBody, Tanita), tukového kaliperu (měření kožních řas) nebo DEXA vyšetření. Ke snížení tuku není třeba drastická dieta. Stačí jíst vyváženě, což znamená dostatek bílkovin (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny), vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky) a omezit jednoduché cukry (sladkosti, sladké vody) a vysoce zpracované potraviny. Důležité je být v kalorickém deficitu, což je situace, kdy Vaše tělo spotřebuje více energie, než mu dodáte jídlem a pitím. Nesmíme zapomínat ani na pravidelný pohyb (ideální kombinace silového cvičení a kardia), dostatek pitného režimu, omezení stresu a kvalitní spánek.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Procento tuku v těle?
Dobrý den, jak poznám, jestli mám zdravé procento tuku v těle? Děkuji.
Lékarny
Dá se ve Vašich lékarnách nechat změřit procento tuku v těle ?? Děkuji
Spalování tuků v těle
Dobrý den, chtěla bych se informovat o léku (tabletě), která umí pomoci tělu spalovat tuky, trochu zhubnout cca 8kg. Hodně jsem slyšela o tabletách CGA800, ale nejsem si tím jistá. Je mi 40let a mám...
Měření tuku a vody.
Dobrý den,provádíte prosím měření vody a tuku v těle?
Triacylglyceroly – co to je?
Co jsou triacylglyceroly a co znamena kdyz jsou v krvi vysoke?
Jak dlouho zůstane lék v těle?
Dobrý den, pane doktore. Prosím o informaci, jak dlouho v krvi po podání zůstanou tyto léky po jednorázovém podání (podané jednotlivě, ne současně): Neurol 0,25 mg CODEIN SLOVAKOFARMA 15 mg ...
Kýla na žaludku
Vážený pane doktore,nad pupkem se mi udělala bulka,kterou diagnostikovala paní doktorka na sonu jako kýlu na žaludku plnou tuku,ztučnělá játra a velkou slezinu.Existuje nějaký prostředek,který by mi...
Bezpečnost dávkování vitamínu B6 v doplňku stravy a možnosti vrácení produktu.
Dobrý den, zakoupila jsem si u vás: Mg Bisglycinát a k němu Jamieson B6, B12, kys. listová. Vidím ale, že tento produkt obsahuje 75 mg B6 v jedné tabletě, přičemž bezpečná DD je údajně jen do 10 mg. Co...
Vstřebatelnost koenzymu Q10 se sezamovým olejem: Kolik je potřeba pro dosažení 40 mg?
Dobrý den, beru jako 70 letý koenzym Q10 se sezamovým olejem .. doporučená dávka je napsána v doporučení .. a kolik miligramů ampulka Q10 obsahuje taky.. Dále se uvádí že vstřebatelnost...
Lék Medrol: Možné Přírůstky na Váze a Zadržování Vody v Těle
dobrý den .chtěla bych se zeptat.je pravda že se po léku medrol tloustne a že udržuje v těle vodu děkuji za odpověd
Nejnovější otázky v poradně
Kompatibilita Letrox 50 a Gelavis Dual Hyaluronate
Dobrý den, je možné při užívání Letrox 50 užívat Gelavis Dual Hyaluronate? Děkuji
Možnosti řešení prolapu dělohy a úniku moči – operativní zákrok či alternativní přístupy.
Mám upadnutou dělohu a trpím únikem moči,pomohlo by,prosím,odebrání dělohy nebo co by pomohlo jiného? Děkuji
Kombinace grepové šťávy s Prestarium Neo, Glucophage XR a Rosucard
Dobry den, prosim o informaci, zda je vhodné kombinovat pravidelne grepovou šťávu a Prestarium neo, Glucophage XR a Rosucard. Děkuji
Zadní rýma po úpravě léčby vysokého tlaku Carzap a Hydrochlorothiazid?
Dobrý den, donedávna jsem na vysoký tlak bral půl tablety léku Carzap 8mg. Protože tlak nebyl ideální, bylo mi Před 14 dny předepsáno navýšení na celou tabletu + půl tablety Hydrochlorothiazidu. Poté co...
Současné užívání léků Torvacard a Prestarium Neo ráno
Dobrý den, mohu užívat současně ráno Torvacard a Prestarium neo, děkuji
Kombinace léků Adadut a Adamat
Mohu kombinovat Adadut a Adamat
Dlouhodobé užívání hlívy s rakytníkem a vitaminu D u dětí
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli můžu dětem 3roky a 5,8r dávat dlouhodobě vitamíny Jack hlivak hlíva s rakytnikem cucaci tablety a k tomu 1 kapku vitaminu D od Terezie. Moc děkuji za odpověď