Tipy na zdravé podpoření chuti k jídlu a podporu příjmu kalorií.

Dobrý den,

stres skutečně dokáže výrazně ovlivnit chuť k jídlu i trávení. Pokud však období s velmi nízkým příjmem potravy trvají déle, může být návrat k běžným porcím náročnější. Vzhledem k Vaší výšce a hmotnosti máte výraznou podváhu, proto bych Vám doporučila nejprve vyšetření u lékaře. Důležité je vyloučit zdravotní příčiny nechutenství a nízké hmotnosti. Pozornost bych věnovala i tomu, že uvádíte potřebu neustále pít. Pokud pociťujete výraznou žízeň, zvláště pokud chodíte i častěji močit, doporučuji ještě ten den zkontrolovat hladinu cukru v krvi.

Co se týče podpory chuti k jídlu, na vitamíny či výživové doplňky bych se v této situaci nespoléhala jako na hlavní řešení. Důležitější je postupně obnovit pravidelný příjem stravy. Nemusíte se nutit do velkých porcí. Zkuste si vytvořit pravidelný režim menších jídel, která jsou pro Vás dobře stravitelná. Pokud pijete velká množství tekutin těsně před jídlem, zkuste větší část pití přesunout mezi jednotlivá jídla, vždy však podle pocitu žízně. Při takto nízké hmotnosti je vhodné zvyšovat energetický příjem postupně a ideálně pod dohledem lékaře a nutričního terapeuta. Podle výsledků vyšetření lze zvážit také speciální tekutou výživu, která dokáže doplnit energii a bílkoviny bez potřeby konzumovat velké porce. Podrobnější doporučení týkající se stravování, vhodných potravin a možností výživové podpory naleznete také v mé předchozí odpovědi: Jak zdravě přibrat na váze.

Jelikož popisujete výraznou souvislost mezi stresem a nechutenstvím, prospěšná může být i spolupráce s psychologem. Může Vám pomoci najít způsob, jak zvládat náročnější období, aniž by se významně omezoval příjem potravy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková