Vitamín C, v čem je přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

vitamin C je důležitý pro správnou funkci imunitního systému, přispívá ke snížení únavy a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem. Podílí se také na tvorbě kolagenu a zvyšuje vstřebávání železa. Mezi potraviny s velmi vysokým obsahem vitamínu C patří:

• šípek,
• rakytník,
• acerola.

Z běžně dostupných surovin patří mezi nejlepší zdroje:

• červená a žlutá paprika,
• černý rybíz,
• petrželová nať,
• brokolice,
• kapusta,
• kiwi,
• jahody,
• citrusové plody.

Vitamin C je citlivý na teplo a dlouhé vaření. Nejlépe se zachová:

• při konzumaci sýrové zeleniny a ovoce,
• při krátkém napařování,
• při šetrné úpravě.

Pestrá strava obsahující čerstvou zeleninu a ovoce obvykle pokryje denní potřebu vitamínu C bez nutnosti doplňků stravy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Vitamin A, v čem se přirozeně nachází?

  Dobrý den, ve kterých potravinách je nejvíc vitamínu A? Děkuji

• Jak dodat železo?

  Dobrý den, jaké jsou nejlepší způsoby, jak doplnit železo přirozenou cestou? Děkuji.

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Dlouhodobé užívání doplňků stravy

  Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, zda se můžou následující vitamíny užívat dlouhodobě? (Dočetla jsem se totiž, že například vitamínem C se nemůžeme předávkovat, neboť ho tělo přirozeně vylučuje, ale...

• artrosa III stupně

  jaký je rozdíl complex activ 6 nebo 3. Který je silnější artr. III stupně děkuji

• Potíže se zvětšením krčních uzlin z důsledku nachlazení

  Dobrý den. Pane Mgr.Dobrovolný , ráda bych Vás poprosila o radu, jaký přípravek užít při zvětšení krčních uzlin z důsledku nachlazení a infekce.? Dcera už od dětství má potíže s oslabeným imunitním...

• Nejlepší opalovací krémy pro alergickou pokožku: Jak vybrat bezpečnou a šetrnou ochranu před sluncem

  Jaký opalovací krém je nejvhodnější pro alergickou pokožku

• Užívání prášků

  Dobrý den, chtěla bych se optat, byl mi doporučen Selzink plus k antikoncepci, ale ještě používám Panthenol na vlasy (prášky). Tak jsem se chtěla zeptat, zda bych mohla brát společně Selzink plus a...

• Jak vyplavit kyselinu močovou?

  Co pomaha prirozene snizit kyselinu mocovou v tele? Dekuji.

• Betaglukany na podporu imunity u dětí

  Dobrý den, pomohou betaglukany na podporu imunity pro dítě 8let, které je často nemocné.A jake jsou nejlepší děkuji za odpoved

Nejnovější otázky v poradně

• Doplňky vhodné při menopauze a užívání Euthyroxu

  Jaké jsou pro mě vhodné doplňky na menopauzu při užívání eurhyroxu?

• Léky na vysoký tlak: léčba příčiny nebo pouze udržování stavu?

  Léky na tlak od lékaře léčí,nebo jen udržují staleho pacienta?

• Bolest žaludku, pocit plnosti a časté říhání po dovolené

  Po dovolené mě bolí již týden žaludek, mám pocit plnosti a často říhám. Mohu použit Pantomyl který mi zbyl po vyléčeni helicobacterie? Děkuji

• Aplikace injekce Clexane před letem

  Dobry den, prosím v neděli letíme do Bulharska a pro jistotu si mam píchnout Clexane 0,4ml, letíme v poledne ve 12h, muzu si dat injekci kolem pul 7 ráno? Pote na letišti není takový prostor a klid....

• Kombinace Prothiaden a Ibalgin při menstruačních bolestech

  Dobry den, pri užívání prothiadenu je vhodné zvolit při bolestech při menstruaci ibalgin? Děkuji

• Skladování očních kapek Tobrex

  Dobrý den, nechala jsem omylem kapky do očí Tobrex vedle notebooku a šlo na něm teplo z větráku a byly zahřáté, mohlo se s nimi něco stát nebo bez obav? Dekuju

• Možné vedlejší účinky léku Oprymea při kombinaci s Cipralexem

  Dobry den, jak časté bývají vedlejší účinky u léků Oprymea 0,88mg (mam brát 3x denně) Je mi 19 a mam 50kg, nejsem si jista zda volba lékařky byla správná, beru i cipralex kapky 9kapek 1x denně, dekuji

• Možnosti při artróze 3. stupně vhodné k užívání s lékem Eliquis.

  Je náhrada co neovlivňuje lék eliquis.prosim oradu mám altrozu 3stupne potřebují nějaký doplněk coby mohla díky za radu.zdravim