Ztráta sebevědomí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

v rámci potravinových doplňků lze sáhnout po komplexu vitamínů a minerálů obohacených o ženšen (např. Dr.max GoldAktiv). Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10. Z minerálů je nezbytný příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Ze stejného důvodu je důležité myslet na dostatečný přísun železa.Jednou ze základních podmínek dobré regenerace je také kvalitní spánek, který podpoří například kozlíkový či meduňkový čaj. Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim. Nezastupitelnou a osobně bych řekla zásadní roli hraje psychické nastavení a stanovení se priorit, proto se neváhejte obrátit na psychoterapeuta.

Přeji brzký ústup potíží.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Doplňky stravy při menopauze

  Dobry den,prosim jaké doplňky stravy by jste mi doporučuji při začínajici menopauze? Mám neustále zahlenění v krku....3 měsíc užívám Nolpaza 40mg bohužel,zlepšení nevidím.Nemuže to souviset s menopauzou?...

• menopauza

  Dobrý den, mám 49 let, neměla jsem menstruaci 5 měsíc, teď tři měsíce zase má,ale tospíš jen spinim.Asi měsic jsem dost podrážděná , bolí mě hlava každý den, oči,nohy.Nevim jestli je to tí, že se blížím...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Eliquisu s islandským lišejníkem a užívání Paralenu či Panadolu na bolest hlavy

  dobry den ,beru eliquist na redeni krve mohu k tomu pastilky islandsky lisejnik a kdyz mam nekdy bolest hlavy mohu paralen nebo panadol .dekuji

• Kompatibilita Letrox 50 a Gelavis Dual Hyaluronate

  Dobrý den, je možné při užívání Letrox 50 užívat Gelavis Dual Hyaluronate? Děkuji

• Možnosti řešení prolapu dělohy a úniku moči – operativní zákrok či alternativní přístupy.

  Mám upadnutou dělohu a trpím únikem moči,pomohlo by,prosím,odebrání dělohy nebo co by pomohlo jiného? Děkuji

• Kombinace grepové šťávy s Prestarium Neo, Glucophage XR a Rosucard

  Dobry den, prosim o informaci, zda je vhodné kombinovat pravidelne grepovou šťávu a Prestarium neo, Glucophage XR a Rosucard. Děkuji

• Zadní rýma po úpravě léčby vysokého tlaku Carzap a Hydrochlorothiazid?

  Dobrý den, donedávna jsem na vysoký tlak bral půl tablety léku Carzap 8mg. Protože tlak nebyl ideální, bylo mi Před 14 dny předepsáno navýšení na celou tabletu + půl tablety Hydrochlorothiazidu. Poté co...

• Současné užívání léků Torvacard a Prestarium Neo ráno

  Dobrý den, mohu užívat současně ráno Torvacard a Prestarium neo, děkuji