Chuť na sladké?
Dobrý den,
častá chuť na sladké může mít různé příčiny, jako například
- nepravidelná nebo nevyvážená strava – nedostatek bílkovin a vlákniny,
- kolísání hladiny cukru v krvi - přijaté rychlé sacharidy rychle zvýší glukózu a poté prudce klesne, což vyvolá další chuť na sladké,
- únava a nedostatek spánku - zvyšuje se hladina hormonu ghrelinu (hormon hladu) a snižuje se leptin (hormon sytosti),
- stres - sladké stimuluje uvolnění dopaminu a serotoninu, proto si ho tělo žádá při psychické zátěži,
- u žen takové hormonální změny před menstruací.
Doporučuji jíst pravidelně, dbát ve stravě na dostatočný příjem bílkovin (nízkotučné nebo polotučné mléčné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny, vejce, protein), tuků (ryby, avokádo, kvalitní rostlinné oleje, ořechy, semínka), komplexních sacharidů (celozrnné výrobky) batáty, vločky) a vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, psyllium). Důležitý je také pitný režim (smát se často zaměňuje s hladem) a snížit množství rychlých cukrů (sladkosti), zpracovaných potravin a bílého pečiva. Potlačení apetitu se přisuzuje chromu (pomáhá stabilizovat cukr a tlumit chutě na sladké), hořčíku (pomáhá snížit stres a večerní přejídání), vláknině - psyllium a glukomannan (pomáhá pročišťovat střevní výstelku a vytváří pocit nasycení) nebo antioxidantům a polyfenolům zelené kávy a zeleného čaje.
Důvodem také mohou být hormonální změny, užívání některých léků, poruchy štítné žlázy či nedostatek spánku. Zkuste tedy hlavně změnu stravování a úpravu životosprávy. Pokud se stav nezlepší, doporučuji konzultaci s výživovým poradcem nebo nutričním terapeutem.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Chuť na sladké
Dobrý den, dá se koupit ústní sprej, po kterém není chuť na sladké? Jmenoval se cukr stop a nevím, jestli se ještě vyrábí, děkuji
obrovská chuť na sladké
Dobrý den,jsem rok po bariatrické operaci,posledních 5 měsíců mě trápí nepřekonatelná chuť na sladké.
Chuť k jídlu i na sladké
Dobrý den, Prosím Vás, chtěla bych se zeptat,jaký prodáváte nebo doporučujeme lék,vitamín proti chuti na jídlo nebo na sladké? Je mi 35 a mám 20kg nadváhu jen díky nehlidatelne chuti k jídlu jinak užívám...
omezení chuti na sladké
Poraďte mi, prosím, jak se za pomoci nějakých "doplňků" zbavit závislosti na sladkém. Moc děkuji
Chut na sladke
Dobry den, rada bych se u Vas informovala ohledne lecby, ktera mi byla nasazena po dobu tridenni hospitalizace v nemocnici. Byla mi nasazena terapie infuzi, kdy jsem po dobu lecby nemela zadnou chut ma...
Diabetes, chuť na sladké
Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat na bylinu jménem Gymnema sylvestre. Známý ji pěstuje a používá ke snížení hladiny krevního cukru a chuti na sladké (konzumuje listy) a chtěla jsem se zeptat, zda...
Diabetes, chuť na sladké
Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat na bylinu jménem Gymnema sylvestre. Známý ji pěstuje a používá ke snížení hladiny krevního cukru a chuti na sladké (konzumuje listy) a chtěla jsem se zeptat, zda...
Homeopatie, chutě na sladké
Dobrý den,můžu užívat GraphitesAKH na přejídání a omezení chutě na sladké?
Kyselé nutriční přípravky pro snížení sladké chuti.
Mamince chutná všechno moc sladce, existuje nějaká kyselá výživa (nutriční).
Nejnovější otázky v poradně
Použití Forfemina zvlhčujícího krému v těhotenství
Dobrý den, je možné používat Forfemina zvlhčující krém v těhotenství (3. trimestr)? Trpím na pocity suchosti a podráždění na vnější části geniálií, nejspíš vlivem hormonálních změn. Kultivace vyšla v...
Záruka a postup reklamace u sonického zubního kartáčku: Práva spotřebitele a správný postup.
Jaká je zaruka a postup při reklamaci - sonický zubní kartáček?
Kombinace Cipralexu a Ultracodu
Beru cipralex,mohu si vzít na noc ultracod na bolest zad Dekuji
Kombinace Fokusinu a léků na tlak: Je nutné upravit léčbu?
Dobrý den používám Fokusin a zároveň i lék na snížení tlaku ,jelikož Fofusin taktéž snižuje tlak neměl bych léky na snížení tlaku po dobu používání aFokusinu vysadit ?
Užívání doplňků stravy Nadra In při současné terapii Rosucardem a Pragiolou.
Dobrý den, užívám rosucard, pragiolu. Chtěla jsem se zeptat, jestli se může užívat doplněk stravy nadra in na poprsí.
Užívání selenu společně s Twynstou, Bisoprololem a Stacylem
DOBRÝ DEN.MOHU SPOLECNĚ S TWYNSTOU,BISOPROLOREM A STACYLEM UŽÍVAT SELEN?DĚKUJI.
Nejlepší doba pro užívání Zinku chelátu
Dobrý den. Nenašla jsem nikde, kdy je optimální užívat Zinek chelát. Našla jsem pouze, že je potřeba zapít velkým množstvím vody. Prosím o radu, kdy je nejlepší tento doplněk stravy užívat - jestli po...
Výběr probiotik při histaminové intoleranci a cestě do Egypta
Prosím poraďte mi jaké probiotika si mám koupit, mám hit a letím do egypta
Probiotika vhodná při užívání Augmentinu po ozařování rakoviny v oblasti krku.
Dobrý den. Které probiotika doporučujete k antibiotikům Augmentin 1 g (2 tablety denně - vytržení 2 zubů po ozařování rakoviny v krku).
Umístění náplasti Buprenorfin Stada
Dobrý den, chci se zeptat zda je možné lepit náplast Buprenorfin Stada 20 mikrogramů nalepit na stehno, nebo je nutné tuto náplast lepit výhradně na horní část těla. Za odpověď předem děkuji.