Denní dávka hořčíku

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den, při užívání se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce. V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Na trhu existuje vícero solí hořčíku (oxid, laktát, citrát, chelát aj.), které vykazují různou využitelnost organismem. Osobně doporučuji volit registrovaný lék (např. Magnesii Lactici, Magne B6), který má prokázané složení i účinnost, na úkor doplňku stravy. Nutné je také zohlednit množství hořčíku přijatého v potravě. Z potravin obsahujících větší množství hořčíku mohu zmínit: mák, droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, dále jsou na hořčík bohaté sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody. Loučí se Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Denní dávka hořčíku a B6

  Dobrý den, je mi 43 let, beru antikoncepci, mam problemy se spankem, nervove vypeti, stres. Rada bych brala magnesium malat od znacky Natios 1000mg, magnesium bisglycenat tez od Natios 1000mg a B komplex...

• Doporučená Denní Dávka Magnézia

  Jaká je doporučená denní dávka magnézia?

• Užívání hořčíku, denni dávka?

  Dobrý den, užívám Fleximed, který mimo jiné obsahuje hořčík. Proto se chci zeptat, zda je to dostačující denni dávka, nebo jesli mám užívat jestesamostatný hořčík?DDěkuji

• dávka hořčíku

  Dobrý den, dcera 13let je pozitivní na tetanii. Jaká je doporučená denní dávka v mg hořčíku denně. Děkuji. Petra J.

• 1. "Doporučená dávka hořčíku při užívání diuretik: Kolik je potřeba?" 2. "Poraněný palec u nohy: Jakou mast použít pro úlevu a hojení?

  kolik hořčíku je třeba doplnit při užívání diuretik?? Prosím o radu. poranila jsem si opalec u nohy při zastřihování nehtů.Bolí to.Jakou mast doporučujete prosím? Děkuji za radu

• Pangamin - denní dávka vitamínů skupiny B

  Je možné dlouhodobě kombinovat "Pangamin Forte hořčík" a "Pangamin B komplex", pro pokrytí denní dávky jak hořčíku, tak vitamínů skupiny B? Forte hořčík mi vyhovuje pro Mg, ale nemá dostatečný obsah...

• Dvojitá dávka hořčíka

  Dobrý deň, z mojej nepozornosti som posledné 2 týždne užíval dvojitú dávku horčíka namiesto odporúčanej. Konkrétne teda 500mg horčíka denne namiesto 250mg dávky. Ide o chelát horčík. Mal by som ho...

• Těhotenství 18tt

  Dobrý den, z důvodu špinění jsem dostala od doktora na předpis magnesii lactici 6 tablet denně. Do toho užívám Femibion 2, který obsahuje podle složení 75 mg hořčíku (mají napsané na krabičce i na...

• Dávkování hořčíku pro děti

  Dobrý den, prosím o uvedení dávkování hořčíku pro děti 11 a 13 let. Mám malát i bisglycinát, děkuji.

• Doplnění hořčíku při užívání diuretik

  kolik hořčíku je třeba doplnit při užívání diuretik?? Prosím o radu.

Nejnovější otázky v poradně

• Tlak na břicho v raném těhotenství – je důvod k obavám?

  Dobrý den, ráda bych vás poprosila o radu. Včera jsem si udělala test a zjistila že jsem těhotna (plánované). Dnes jsem synovi přendavala sedačku do druhého auta a při zacvakavani základny do isofixu...

• Kombinace Eliquis s doplňky stravy obsahujícími bromelain

  Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda člověk, který bere léky na ředění krve (konkrétně 2 x denně Eliquis 5mg), může současně brát přípravek na klouby ostefit, který obsahuje 47 mg Bromelainu. Má prý také...

• Přerušení léčby Staloralem po chirurgickém zákroku v ústech

  Dobrý den, beru staloral (kočka) a včera mi dělali malou incizi vývodu slinné žlázy pod jazykem. Dočetla jsem se, že se staloral nesmí brát při chirurgickém zákroku v ústech. Kdy můžu znovu staloral...

• Bolesti kloubů při užívání Fentanyl náplasti

  Dobrý den.je možné mít bolesti kloubů při užívání náplasti Fentanyl 12.dekuji

• Bylinky nevhodné k užívání s antidepresivy Cipralex a Mirtazapin.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čemu se vyhnout - hlavně bylinky na čaj, když beru ráno Cirpralex a večer Mirtazapin. Děkuji

• Suchá a hrubá pokožka u miminka – doporučení vhodné péče a krému.

  Dobrý den, mám skoro 11 týdenní miminko a trápí ho velmi suchá kůže, na některých místech je až hrubá. Doporučili byste nám prosím nějaký krém?

• Možnost užívání Aulinu při alergii na Ibalgin

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda smím aulin, kdyz jsem alergická na ibalgin. Děkuji za odpověď

• Možnosti úlevy při bolestivé plantární fasciitidě

  Dobrý den, co můžu užívat na vleklou a hodně bolestivou plantární fascitidu, ? Nepomohly ani rehabilitace. Užívám Venlaflaxin a Trittico. nabízíte na to mimo jiné i homeopatika ?

• Vliv Škornice šípolisté na krevní tlak a její kompatibilita s lékem Tezeo

  Dotaz pro pani Dr. Prochazkovou Dobry den, pani doktorko, chci uzivat Škornici šípolistou, ale : nektere prameny uvadí, že zvysuje krevni tlak, nektere uvadi, že snizuje. Kde je pravda ? Ja beru Tezeo...