Denní dávka hořčíku

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den, při užívání se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce. V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Na trhu existuje vícero solí hořčíku (oxid, laktát, citrát, chelát aj.), které vykazují různou využitelnost organismem. Osobně doporučuji volit registrovaný lék (např. Magnesii Lactici, Magne B6), který má prokázané složení i účinnost, na úkor doplňku stravy. Nutné je také zohlednit množství hořčíku přijatého v potravě. Z potravin obsahujících větší množství hořčíku mohu zmínit: mák, droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, dále jsou na hořčík bohaté sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody. Loučí se Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Denní dávka hořčíku a B6

  Dobrý den, je mi 43 let, beru antikoncepci, mam problemy se spankem, nervove vypeti, stres. Rada bych brala magnesium malat od znacky Natios 1000mg, magnesium bisglycenat tez od Natios 1000mg a B komplex...

• Doporučená Denní Dávka Magnézia

  Jaká je doporučená denní dávka magnézia?

• Užívání hořčíku, denni dávka?

  Dobrý den, užívám Fleximed, který mimo jiné obsahuje hořčík. Proto se chci zeptat, zda je to dostačující denni dávka, nebo jesli mám užívat jestesamostatný hořčík?DDěkuji

• dávka hořčíku

  Dobrý den, dcera 13let je pozitivní na tetanii. Jaká je doporučená denní dávka v mg hořčíku denně. Děkuji. Petra J.

• 1. "Doporučená dávka hořčíku při užívání diuretik: Kolik je potřeba?" 2. "Poraněný palec u nohy: Jakou mast použít pro úlevu a hojení?

  kolik hořčíku je třeba doplnit při užívání diuretik?? Prosím o radu. poranila jsem si opalec u nohy při zastřihování nehtů.Bolí to.Jakou mast doporučujete prosím? Děkuji za radu

• Pangamin - denní dávka vitamínů skupiny B

  Je možné dlouhodobě kombinovat "Pangamin Forte hořčík" a "Pangamin B komplex", pro pokrytí denní dávky jak hořčíku, tak vitamínů skupiny B? Forte hořčík mi vyhovuje pro Mg, ale nemá dostatečný obsah...

• Dvojitá dávka hořčíka

  Dobrý deň, z mojej nepozornosti som posledné 2 týždne užíval dvojitú dávku horčíka namiesto odporúčanej. Konkrétne teda 500mg horčíka denne namiesto 250mg dávky. Ide o chelát horčík. Mal by som ho...

• Těhotenství 18tt

  Dobrý den, z důvodu špinění jsem dostala od doktora na předpis magnesii lactici 6 tablet denně. Do toho užívám Femibion 2, který obsahuje podle složení 75 mg hořčíku (mají napsané na krabičce i na...

• Dávkování hořčíku pro děti

  Dobrý den, prosím o uvedení dávkování hořčíku pro děti 11 a 13 let. Mám malát i bisglycinát, děkuji.

• Doplnění hořčíku při užívání diuretik

  kolik hořčíku je třeba doplnit při užívání diuretik?? Prosím o radu.

Nejnovější otázky v poradně

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.

• Užívání doplňku Gelandrink forte při artróze a onkologické anamnéze

  Jsem onkologická pacientka, 2 rok v remisi (rak prsu) 61 let. Mohu užívat Gelandrink forte na klouby? Mám necelý rok artrozu kloubku pod palcem na noze (kůstka). Děkuji.

• Bolesti hlavy a nespavost při užívání Prenessa Neo – přechodné projevy nebo důvod k úpravě léčby?

  Dobrý den,beru prenessa neo.od prvního dne mě bolí hlava a špatně jsem spala, mám pokračovat v brani prášku. Nebo jde jen o to než si tělo zvykne. Děkuji

• Kombinace Fokusinu a dalších léků: Možné interakce a bezpečná léčba

  Kombinace Fokusinu a Perindoprilu argenin/Indapamid/Amlodipin Teva , Bisoprololu , Rosucardu, Godasalu ?