Hledání přírodních alternativ pro regulaci vysokého krevního tlaku

Dobrý den,
kromě zdravého životního stylu, vyvážené stravy a pravidelného pohybu mohou pomoci k regulaci krevního tlaku i některé doplňky a bylinky. Z doplňků stravy mohou mít pozitivní vliv například tyto látky:

• Omega-3 mastné kyseliny – Podporují pružnost cév, snižují zánět a mohou pomoci snižovat krevní tlak. Nacházejí se v rybím oleji, lněném semínku nebo chia semínkách.
• Hořčík – Pomáhá uvolňovat cévy a snižovat napětí v cévních stěnách. Najdete ho v ořeších, semínkách, listové zelenině a doplňcích. Je důležitý pro správnou funkci draslíku.
• Vitamín D – Nízká hladina je spojena s vyšším rizikem rozvoje hypertenze, srdečního selhání a arytmií. Slunce je nejlepší zdroj, ale dá se doplnit i stravou nebo suplementací.
• Draslík – Pomáhá vyvažovat účinky sodíku a podporuje správnou činnost srdce (přispívá k udržení normílního tlaku krve). Bohaté zdroje: banány, avokádo, špenát, brambory. U některých léků na vysoký krevní tlak jej není vhodné užívat.
• Koenzym Q10 – Antioxidant, který pomáhá zlepšovat funkci cév a může mírně snižovat krevní tlak.

Bylinky pro podporu krevního tlaku jsou:

• Česnek – Má vazodilatační účinky, pomáhá uvolnit cévy a podporuje cirkulaci. Nejlepší je syrový nebo v kapslích.
• Hloh (Crataegus) – Tradičně se používá k podpoře srdce, zlepšuje krevní oběh a může mírně snižovat tlak (měl by se krátkodobě).
• Šišák bajkalský (Scutellaria baicalensis) – Má uklidňující účinek na nervový systém a může pomoci při stresové hypertenzi.
• Ibišek – Čaj z ibišku může pomoci snižovat krevní tlak díky vysokému obsahu antioxidantů.

Dále je vhodné omezit solení (zejména průmyslově zpracované potraviny), pravidelně se hýbat, kde je ideální chůze, plavání nebo jóga. Vhodné je také omezit stres – meditace, dechová cvičení, relaxace a dostatek spánku. Při společném užívání bylinek ovlivňující krevní tlak s antihypertenzivy je vhodné informovat lékaře o jejich užívaní a ze začátku společného užívání pečlivě sledovat Váš krevní tlak, aby nedošlo k hypotenzi.
Přeji krásný zbytek dne.
Vaverová