kdy brát protein

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

fitness komunita obvykle doporučuje užívat proteinový doplněk 15–60 minut po cvičení, kdy nastává období tzv. „anabolického okna“. Obecně však protein nemusíte vypít bezprostředně po tréninku. Důležitější je celkový příjem bílkovin během celého dne. Pokud jste měl/a před tréninkem běžné jídlo s dostatkem bílkovin, není nutné proteinový nápoj ihned po cvičení.

Protein si můžete dát po tréninku, ale klidně i během dne jako součást jídelníčku nebo svačinu. Po tréninku je praktické ho užít například tehdy, pokud víte, že se k běžnému jídlu dostanete až později.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• bcaa kdy brát

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky

• Těhotenství

  Dobrý den. Zajímalo by mě, kolik kyseliny doporučujete pro těhotnou a kdy (kolik měsíců před otěhotněním)? Vím, že klasické doporučení je brát kyselinu listovou, to je ovšem její syntetická forma a tělo...

• glutamin kdy brát

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, kdy je nejlepší brát glutamin, po tréninku, nebo před spaním? Díky

• Kdy brát kreatin, ráno nebo večer?

  Dobry den, kdy je nejlepsi brat kreatin aby mel nejlepsi ucinek? Dekuji

• Yaz - zakázaná antikoncepce v USA

  Dobrý den, moc Vám děkuji za Vaši vyčerpávající odpověď v předchozím dotazu. Mám prosím ještě jeden dotaz ohledně antikoncepce Yaz. Na internetu jsem se dočetla, že byla v USA zakázána. Ono se tedy...

• Cyklický dextrin?

  Dobrý den, kdy má smysl brát cyklický dextrin a s čím ho kombinovat? Díky moc.

• Wobenzym

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda můžu užívat Wobenzym při zánětu achilovky a ostruhách na patách, když současně jsem léčena se štítnou žlázou - snížená funkce, kdy bere Letrox 25 mg. Děkuji a...

• Antikoncepce

  Dobrý den, letos v létě jsem byla na dovolené v Itálii. Cesta trvala dvacet hodin a po návratu, kdy mě bolela noha, jsem zjistila, že mám lehce zvýšené d-dimery (0,57). Neberu antikoncepci, ale chtěla...

• MALTOFER FOL

  Dobrý den, beru Maltofer fol a mám různé informace kdy ho užívat. Jedna rada doporučovala ráno na lačno a druhá byla že je nejlepší večer na noc. Jak to tedy je doopravdy? A dále by mě zajímalo zda je...

Nejnovější otázky v poradně

• Možnosti silnějších léků na bolesti bederní páteře a jejich možné vedlejší účinky

  Mam velké bolesti bederní patere a užívám Doretu 1-1-1 a bolesti neústupuje. Jen teoreticky existuje silnější lek jak Doreta a když jo, jaké jsou vedlejší účinky

• Dávkování Metamizolu při nižší tělesné hmotnosti než 53 kg

  Dobrý den, mám předepsaný Metamizol Medreg na chronickou bolest, ale 1 tableta nezabírá, tak jsem chtěla zkusit zvýšit dávku. Jenže v příbalovém letáku je napsáno: „Dospělí a dospívající od 15 let (s...

• Oddálení menstruace norethisteronem a možnost pohlavního styku

  Dobrý den, mám dotaz pokud si chci oddálit menstruaci norethisteronem 5 mg mohu mít pohlavní styk ?

• Užívání norethisteronu: Změna časového režimu dávkování

  Dobrý den mohu si vzít prašet norethisteronu jeden den večer a dalši už ráno i večer ?

• Kombinace vitamínů B-komplexu a multivitaminu ve věku 14 let

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně kombinace vitaminů. Je mi 14 let a mám doma dva přípravky: 1. B-komplex Super Forte+ – obsahuje mimo jiné 8 mg vitaminu B6 a 10 µg B12. Je určený od 12 let. 2....

• Možnost kombinace Anopyrinu s Paralenem nebo Ibuprofenem

  Dobrý den, prosím o radu.Jsem po trombóze. Léčena 20 injekcemi, poté měsíc beru anopyrin. Mám teploty 38,5°C, můžu k anopyrinu vzít paralen,nebo ibubrufen? Děkuji za odpověď.

• Chronické onemocnění ledvin G4 a možnosti návštěvy nefrologa

  Dobrý den, Mám závažný problém s babičkou které je 84 let. Její laboratorní hodnoty z 24.září 2026, S dovolením posílám k posouzení zdravotního stavu zda je nutné vyhledat odborné nefrologické...

• Správná orientace latexové a kokosové vrstvy matrace pro novorozence

  Dobrý den, máme matraci SENSILLO Matrace 90x40cm Aloe Latex. pěna, kokos. Pro novorozence patří kokosovou vrstvou nahoru? Nebo měkčí latex. Děkuju.

• Možnost kalibrace tlakoměrů a doporučení specializovaných míst

  Dobrý den, provádí Vaše lékárna kalibraci tlakoměrů, případně doporučit kde jí provádí. Děkuji

• Kombinace léků Kventiax, Trittico a Magnerot

  Dobrý den,beru léky na spaní Kventiax 25 a Trittico 75,mohu k těmto lékům brát Magnerot. Děkuji za radu.