kdy brát protein

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

fitness komunita obvykle doporučuje užívat proteinový doplněk 15–60 minut po cvičení, kdy nastává období tzv. „anabolického okna“. Obecně však protein nemusíte vypít bezprostředně po tréninku. Důležitější je celkový příjem bílkovin během celého dne. Pokud jste měl/a před tréninkem běžné jídlo s dostatkem bílkovin, není nutné proteinový nápoj ihned po cvičení.

Protein si můžete dát po tréninku, ale klidně i během dne jako součást jídelníčku nebo svačinu. Po tréninku je praktické ho užít například tehdy, pokud víte, že se k běžnému jídlu dostanete až později.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• bcaa kdy brát

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky

• Těhotenství

  Dobrý den. Zajímalo by mě, kolik kyseliny doporučujete pro těhotnou a kdy (kolik měsíců před otěhotněním)? Vím, že klasické doporučení je brát kyselinu listovou, to je ovšem její syntetická forma a tělo...

• Kdy brát kreatin, ráno nebo večer?

  Dobry den, kdy je nejlepsi brat kreatin aby mel nejlepsi ucinek? Dekuji

• Cyklický dextrin?

  Dobrý den, kdy má smysl brát cyklický dextrin a s čím ho kombinovat? Díky moc.

• Wobenzym

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda můžu užívat Wobenzym při zánětu achilovky a ostruhách na patách, když současně jsem léčena se štítnou žlázou - snížená funkce, kdy bere Letrox 25 mg. Děkuji a...

• Antikoncepce

  Dobrý den, letos v létě jsem byla na dovolené v Itálii. Cesta trvala dvacet hodin a po návratu, kdy mě bolela noha, jsem zjistila, že mám lehce zvýšené d-dimery (0,57). Neberu antikoncepci, ale chtěla...

• Yaz - zakázaná antikoncepce v USA

  Dobrý den, moc Vám děkuji za Vaši vyčerpávající odpověď v předchozím dotazu. Mám prosím ještě jeden dotaz ohledně antikoncepce Yaz. Na internetu jsem se dočetla, že byla v USA zakázána. Ono se tedy...

• glutamin kdy brát

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, kdy je nejlepší brát glutamin, po tréninku, nebo před spaním? Díky

• MALTOFER FOL

  Dobrý den, beru Maltofer fol a mám různé informace kdy ho užívat. Jedna rada doporučovala ráno na lačno a druhá byla že je nejlepší večer na noc. Jak to tedy je doopravdy? A dále by mě zajímalo zda je...

Nejnovější otázky v poradně

• Doplňky stravy

  kdy brát elektrolyty

  Dobrý den, kdy mám brát elektrolyty? Až při sportu, nebo i běžně během dne? Předem děkuji

• Doplňky stravy

  kdy brát chlorellu

  Dobry den, chtela bych se zeptat, kdy mam brat chlorellu? Nalacno rano, nebo je to jedno? Dekuji

• Zdravá výživa

  glutamin kdy brát

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, kdy je nejlepší brát glutamin, po tréninku, nebo před spaním? Díky

• Vitamíny a minerály

  kdy brát vitamíny

  Dobry den, chtela bych se zeptat, kdy je nejlepsi brat vitaminy? Nalacno nebo az po snidani? Dekuji

• Cholesterol

  kdy brát léky na cholesterol

  Dobrý den, manžel dostal léky na cholesterol a nevíme, kdy je má brát, ráno, nebo večer? Předem děkuji

• Zdravá výživa

  kdy brát arginin

  Dobrý den, kdy je vhodné brát arginin, před tréninkem, nebo až na noc?

• Těhotenství

  do kdy brát kyselinu listovou v těhotenství

  Dobrý den, jsem ve 14. týdnu těhotenství a chtěla bych se zeptat, do kdy mám brát kyselinu listovou? Děkuji

• Zdravá výživa

  bcaa kdy brát

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky