kdy brát vitamíny a minerály

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

záleží na tom, o jaké vitamíny se jedná. Obecně však není potřeba užívat vitamíny nalačno. Pro většinu lidí je vhodnější užívat je během jídla nebo po jídle, protože jsou pak lépe snášeny žaludkem a některé se také lépe vstřebávají.

Vitamíny A, D, E a K jsou rozpustné v tucích, a proto je vhodné užívat je společně s jídlem, které obsahuje alespoň malé množství tuku. Není tedy ideální brát je ráno nalačno pouze se sklenicí vody.

U vitaminů skupiny B a vitaminu C není tuk pro vstřebávání nutný. Mohou se užívat i nalačno, ale pokud máte citlivější žaludek, je lepší vzít je po snídani nebo s jiným jídlem. U vitaminů skupiny B může některým lidem také více vyhovovat ranní užívání.

Jestliže užíváte multivitamin, většinou je nejjednodušší vzít jej po snídani nebo s hlavním jídlem a zapít dostatečným množstvím vody. Přesný způsob užívání se ale může lišit podle konkrétního přípravku, proto je dobré řídit se také doporučením výrobce. Důležité je také nepřekračovat doporučené denní dávky, zejména u vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E a K), které se v těle mohou ukládat.

U minerálů je situace různá. Například hořčík bývá vhodné užívat s jídlem, zejména pokud Vám nalačno způsobuje zažívací potíže. Železo se naopak obecně nejlépe vstřebává nalačno, ale protože může dráždit žaludek, lze ho podle snášenlivosti užívat i s jídlem. Vstřebávání železa podporuje vitamin C, zatímco vápník a některé potraviny mohou jeho vstřebávání snižovat.

Některé minerály si také mohou navzájem konkurovat při vstřebávání, proto není vždy vhodné užívat vysoké dávky více minerálů současně. U doplňků je proto dobré dodržovat doporučené dávkování a případně se řídit pokyny výrobce.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

 

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Vitaminy

  Dobrý den, můžu brát denně 1 tabletu denně Elasti Q kyselina listová a žároven 1tabletu denně Elasti Q vitamíny a minerály? Děkuji za odpověď.

• Kdy začít s užíváním vitaminů Femibion a Folandrol

  Dobry den, s manželem se chceme snažit o druhé mimi. Kdy je vhodná doba začít brát vitaminy před samotným snažením?Já bych chtěla začít brat Femibion 1 a manzel Folandrol.Děkuji

• dychani

  prodělal jsem covid 19 v unoru někdy mam pocit jak kdy bych měl covid 19 znovu mírny pruběh bolest hlavy ryma ucpány nos jak kdy bych se nemohl nadechnout ale mam to jen ob ja beru multivitaminy s...

• Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat

  Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat (vhodnost)

• Vitamíny, kdy a jak dlouho brát

  Dobrý večer, chci se poradit kdy a jak dlouho brát vitamíny, ať mi neublíží, a jestli najednou brát. Slesela jsem, že třeba železo je lepší brát 2 hodiny před D3. Beru D3+K2, biosil, ca, mg, betacaroten...

• Dobrý den, můj otec užívá neurontin, enapril,stacyl,a atenolol, užívá k tomu i magnesium v tabletách, ráda bych věděla jestli může brát i vitamíny s minerály centrum.Dekuji za odpověď

  Lékař mému otci doporučil minerály a pití minerálních vod, protože má svědění nohou , oslabené svalstvo,je mu 77let, proto se ptám jestli může užívat současně magnesium v tabletách a vitamíny a minerály

• Nevím, jak správně kombinovat léky a vitaminy: Kdy a jak je brát?

  Dobrý den,chci se zeptat beru tyto léky Letrox,Prestarium neo combi a Nebivolal a k tomu vitaminy B-complex,omega 3, železo, hořčík a vitamin D a C. Nevim, jaký je správný odstup a doba užívání těchto...

• Multivitamin s mineraly

  Dobrý den, prosím o info , manžel bere léky na tlak Amlodipin 5 mga Carzap 32 mg Může brát vitamíny od (Medpharma Multivitamin s minerály 50+ 107 tablet), které obsahují ginko a ženšen- nebude mu...

• Multivitamíny v těhotenství

  Dobrý den, užívám Multivitamín s minerály od MedPharma: https://www.drmax.cz/medpharma-multivitamin-s-mineraly-30-slozek-tbl-107. V popisu uvádíte, že není určen pro těhotné ženy. Otěhotněla jsem.Mám...

• Lze kombinovat atb Amoksiklav s vitaminy a minerály?

  Dobrý den, muzete mi prosím poradit, zda lze atb Amoksiklav kombinovat, kromě probiotik, i s vitamínem C, draslikem a horcikem? Případně jak daleko od sebe by bylo nejlepší všechny tyto látky brát?...

Nejnovější otázky v poradně

• Probiotika

  probiotika kdy je brát

  Dobry den, chtela bych se zeptat, kdy je nejlepsi brat probiotika? Rano nalacno, nebo vecer? Diky

• Antikoncepce

  kdy se začíná brát antikoncepce

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kdy se začíná brát antikoncepce, hned první den menstruace? Předem děkuji

• Těhotenství

  kdy přestat brát magnesium v těhotenství

  Dobrý den, jsem ve 30. týdnu a chtěla bych se zeptat, kdy mám přestat brát magnesium? Děkuji

• Vitamíny a minerály

  kdy je nejlepší brát železo

  Dobrý den, kdy je nejlepší brát železo? Mám ho pít nalačno, nebo po jídle? Díky moc

• Vitamíny a minerály

  kdy brát vitamín e

  Dobrý den, kdy je nejlepší brát vitamín E? Slyšela jsem, že se má brát s jídlem. Předem děkuji za odpověď

• Doplňky stravy

  kdy brát tribulus

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat tribulus? Diky

• Zažívání

  kdy brát omeprazol

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, kdy mám brát omeprazol, před jídlem, nebo po jídle? Děkuji

• Magnesium

  kdy brát magnosolv

  Dobrý den, kdy se má brát Magnosolv, ráno, nebo večer? A má se pít k jídlu? Díky moc

• Klouby

  kdy brát kloubní výživu

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kdy je vhodné začít brát kloubní výživu a jak dlouho ji užívat? Děkuji