Vápník

  (58)
Seřadit podle
  • Vápník a vitamin D3 jsou potřebné pro udržení zdravých kostí a zubů.Vitamin C přispívá ke správnému fungování imunitního a nervového systému.
  • Šumivé tablety s obsahem vápníku pro zdravé kosti azuby.
  • Revital Vápník + hořčík + vitaminy obsahuje důležité vitaminy a minerály pro vaše kosti, zuby a nervy ve formě polykacích tablet. Pro dospělé a děti od 12 let.
  • Pro zdraví Vašich kostí, svalů, zubů a krásnou pleť, nehty a vlasy.
  • Vápník s vitaminy D3 a K1 pomáhá udržet normální stav kostí a zubů.
  • Balíček vitaminů a minerálů v šumivých tabletách se svěžími příchutěmi.
  • Kombinace vitaminu D3, vitaminu K2 a vápníku pomáhá pečovat o zdraví kostí a udržuje tak vaše tělo v dobré kondici.
  • Pomáhá překonat nepříjemné příznaky menopauzy.
  • Doplněk stravy ve formě tobolek obsahuje vápník a vitamin D.
  • Komplex minerálů a vitaminů pro zdravé kosti, zuby, vlasy, nehty a pokožku.
  • Šumivé tablety s obsahem vápníku a vitamínu C mají příjemnou pomerančovou příchuť.
  • Kalciový sirup Generica má příjemnou vanilkovou příchuť a může se podávat s jídlem i nalačno.
  • ProfiChondro Original JUNIOR

    60 tablet + 60 tobolek
    Kombinace aktivních látek (Avo Vida, kolagen, hořčík, vitaminy C, D, K, vápník, omega-3) pečuje o klouby a kosti Vašich dětí.
  • 12 vitamínů + vápník, důležitý pro správný růst a vývoj dětských dětí.
  • Doplněk stravy s minerály pro udržení normálního stavu kostí, zubů, vlasů, nehtů a pokožky.
  • Vápník, hořčík a zinek pro zdravé kosti v dobře vstřebatelné formě.
  • Šumivé tablety pro dospělé s vápníkem a vitaminem C, který působí příznivě na imunitní systém a pomáhá při únavě a vyčerpání. S pomerančovou příchutí.
  • Obsažené látky přispívají k relaxaci i k normální činnosti svalů.
  • Doplněk stravy pro krásné vlasy a nehty, zdravé kosti i podporu imunity.
  • Doplněk stravy s vyvážením složením vápníků a hořčíku a s vitamíny.
  • Vápník přispívá k normální činnosti svalů, normálnímu stavu zubů a kostí.
  • Generica Calcium 500 forte

    20 šumivých tablet
    Minerální přípravek s obsahem vápníku bez barviv a s náhradními sladidly.
  • Doplněk stravy s obsahem čistě přírodního vápníku doplněného o hořčík a fosfor.
Vápník

Vápník

Vápník (latinsky calcium, zkratka Ca) je minerál, který v našem organismu zastává celou řadu funkcí. Každý asi ví, že vápník je důležitý pro kosti a zuby a že zajišťuje jejich tvrdost a pevnost. U dětí je nepostradatelný pro správný růst, u dospělých a seniorů přispívá k udržení silných kostí. Kosti můžeme vnímat jako zásobárnu vápníku pokud ze stravy nepřijímáme dostatek vápníku, začne se uvolňovat právě z kostí. Vápník je důležitý rovněž pro krevní oběh, srážlivost krve, správnou funkci svalů i trávení. Vápník potřebujeme též pro efektivní přenos podnětů z mozku do ostatních částí těla. Dostatek vápníku je potřeba zejména při kojení, v těhotenství a po menopauze.

Vápník a jeho funkce v lidském organismu

Vápník má oficiálně chválená zdravotní tvrzení (od Evropského úřadu pro bezpečnost potravin), s nimiž se můžete setkat na obalech potravin či doplňků stravy s vápníkem.

  • Vápník je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí.
  • Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů.
  • Vápník pomáhá snižovat pokles kostního minerálu u žen po menopauze. Nízká hustota kostního minerálu je rizikovým faktorem u osteoporotických zlomenin kostí.
  • Vápník přispívá k normální činnosti svalů.
  • Vápník přispívá k normální funkci nervových přenosů.
  • Vápník přispívá k normální funkci trávicích enzymů.
  • Vápník přispívá k normální srážlivosti krve.
  • Vápník přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
  • Vápník se podílí na procesu dělení a specializace buněk.

Kolik vápníku potřebujeme každý den?

Optimální denní dávka pro dospělého člověka je asi 1000 mg denně. U dětí v období růstu (od 10-18 let) by měla být dávka vápníku o něco vyšší, alespoň 1200 mg. Na dostatek vápníku by měly dbát také těhotné a kojící ženy. Při předávkování vápníkem se mohou ojediněle objevit zažívací obtíže, jako je zácpa, nadýmání, zvracení, nechutenství, někdy bolesti hlavy, žízeň a výjimečně poruchy srdečního rytmu. Přemíra vápníku může zvyšovat riziko vzniku ledvinových kamenů.

Potraviny bohaté na vápník

Vápník si naše tělo neumí samo vyrobit, jsme odkázáni na jeho příjem ze stravy. Nejbohatším zdrojem vápníku jsou mléko a mléčné výrobky (sýry, jogurty, tvaroh). Jeden hrnek mléka (nezáleží na obsahu tuku) obsahuje asi 300 mg vápníku. Na vápník je dále bohatá kapusta, brokolice nebo bílé fazole a čočka. Vydatným  zdrojem vápníku jsou sardinky. Zakoupit můžete také potraviny obohacené o vápník, např. džusy, cereálie, sójové nápoje a další.

Co se děje, když vápníku není dost?

Odborně je nedostatek vápníku označován jako hypokalcemie. Následkem může být porucha mineralizace kostí, což se může projevit zvýšenou lomivostí kostí (osteoporóza, lidově řídnutí kostí) a u dětí pak poruchami růstu. Nesprávný vývoj kostí při nedostatku vápníku vede k opoždění tělesného růstu. Vzhledem ke stavu výživy dětí však k tomu již v ČR velmi dlouho nedochází.

Vápník a vitamin D dokonalý tým

Pro správné vstřebávání vápníku je nepostradatelný vitamin D. Dostatek vitaminu D zajistíte jednak pobytem na slunci a dále konzumací potravin, které jsou na něj bohaté, zejména ryb, v jejichž tuku je obsažen. Vápník a vitamin D bývají společně obsaženy také v doplňcích stravy (Dr. Max Vápník s vitaminy C a D, Dr. Max Calcium Osteo), někdy též v kombinaci s vitaminem K a C.

Vápník v doplňcích stravy -  uhličitan nebo citrát vápenatý?

Nejčastěji je jako zdroj vápníku v doplňcích stravy používán uhličitan vápenatý (calcium carbonicum). Přípravky s uhličitanem vápenatým je třeba užívat po jídle. Nejlépe vstřebatelný je vápník ve formě citrátu vápenatého (calcium citricum, kalcium citrát). Jeho užívání není vázáno na jídlo, takže jej lze užívat kdykoliv, i na lačný žaludek.

 Vápník v tabletách, šumivých tabletách nebo v sirupu

I při nákupu doplňku stravy s vápníkem můžete vybírat z různých forem oblíbené jsou šumivé tablety (Dr. Max Calcium 500 mg citron a limetka), dále jsou k dispozici žvýkací tablety (Dr. Max Vápník s vitaminy C a D)  nebo tobolky s tekutým obsahem (Medpharma Vápník 600 mg + Vitamín D liquid). Dětem, které příliš neholdují mléčným výrobkům, pak můžete nabídnout sirup s mikronizovaným vápníkem v mnoha zajímavých příchutích (Doktorka Sirupová kalciová Jahody s vanilkou).