Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Nezdravé sacharidy, čemu se vyhnout?

    Dotaz z 7. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, kterým sacharidům je lepší se vyhýbat při hubnutí? Děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    při hubnutí není třeba sacharidy z jídelníčku úplně vyřazovat. Problémem většinou není samotná potravina, ale její nadbytek, frekvence a způsob konzumace. Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie, jen je vhodné s nimi pracovat vědomě.

    Při hubnutí je vhodné hlídat například tyto druhy sacharidů (nejde však o zákaz, ale o omezení množství a frekvence):

    • slazené nápoje a ovocné džusy – obsahují hodně cukru, ale málo zasytí,
    • bílé pečivo a výrobky z bílé mouky – rychle se vstřebávají a snadno se jí ve větším množství,
    • sladkosti, sušenky, dorty – kombinace cukru a tuku zvyšuje energetický příjem,
    • sladké cereálie a ochutené kaše – často obsahují přidané cukry,
    • velké porce příloh (rýže, těstoviny, brambory) – i běžné potraviny mohou při nadbytku bránit hubnutí.

    Tyto potraviny nejsou „špatné“ ani nezdravé, ale při hubnutí se snadno přejí a neposkytují dlouhodobý pocit sytosti.

    Při hubnutí je naopak výhodnější se zaměřit na:

    • sacharidy s vyšším obsahem vlákniny (celozrnné potraviny, luštěniny, zelenina),
    • kombinace sacharidů s bílkovinou a tukem,
    • menší porce rozložené během dně,
    • vnímání hladu a sytosti namísto striktních zákazů.

    Sacharidy tedy samy o sobě nezpůsobují přibírání. Rozhodující je celkový energetický příjem během dne, pravidelnost jídla, pohyb a následná regenerace a dlouhodobá udržitelnost. Udržitelný přístup má větší efekt než krátkodobé vyřazení „zakázaných“ potravin.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Zhubnuti kvůli zdraví a kondici

      Dobrý den, denně užívám Valsa combi, Locren, Stacyl, Detralex, Asentra, Diazepam,mám problémy s krční a bederní páteři Rada bych zhubla hlavně břišní tuk, ale nevím čemu se vyhnout při užívání těchto...

    • Zářivá, světlejší, vypjata a zdravějši pleť

      Dobré ráno, poradite mi jaké potraviny jist či nějaké doplňky a čemu se vyhnout? Předem Vám moc děkuji Daniela

    • Vhodná antidepresiva

      Dobrý den, ráda bych se informovala na nejvhodnější antidepresiva, která pomohou na lehčí depresi a byly by vhodné pro mou maminku (47 let). Důležité je, aby ji nijak výrazněji netlumily a nebránily...

    • Antidepresiva

      Dobrý den jsem pacient s Emocne nestabilní poruchou osobnosti. Mívám v životě hodně tězké chvíle díky tomu. Musim rict,ye k psychiatrovi chodim vlastne celý život a není to stale stejný lekar,dle...

    • Diabetes a nadváha

      Existuje nějaký doplněk k píchanému inzulínu, který omezí chuť na jídlo i na sladké a sníží nadváhu? Děkuji za odpověď.

    • Mám vysoký cukra nechci užívat metformin ani inzulín,je něco přírodního?

      Mám cukrovku 2.stune,naposledy jsem měla vysoký cukr 21 mol, chtěla bych něco přírodního čím by se to dalo srovnat,paní doktorka mi řekla žádné sacharidy,vůbec nevím co můžu tedy jíst,můžete mi poradit...

    • Rakovina tl.střeva

      D.den, jakou dietu popř.konzumaci či bylinné čaje pro nešíření tumoru?

    • Tipy na snížení hladiny cukru

      Co na snížení hladiny cukru v krvi mam bezdne 8 místo 6,6 max váha 139 hubnu jim zdrave mam dole uz 7 kg za 3 měsíce vek 49 dekuji

    • Tipy na zdravé snídaně a frekvence jídel během dne.

      Jaky si mám dělat zdravý snídaně aby mě zasytily a kolikrát denně jíst ?

    • Zvýšená hladina cukru v krvi

      Dobrý den, byla mi naměřena na lačno hodnota glykemie 6,7 .... Pomocí jakých doplňků je možné tuto hodnotu co nejdříve a trvale snížit? (minerály a doplňky jako např DIAMizin Gurmar) včetně úpravy...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa