Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Posileni imunity

    Dotaz z 2. 9. 2022 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, prosim o doporuceni vhodneho pripravku na posileni imunity pred nadchazejicim podzimem. Idealne jeden pripravek pro rodinu, dcera 18 let a rodice. Dekuju.
    Mgr. Silvie Doležalová
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Silvie Doležalová

     

    Pěkný den,

    základem zdraví je kvalitní a pestrá strava. Jídlo by mělo obsahovat všechny důležité živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), vitamíny, minerály a stopové prvky. Pro imunitu jsou klíčové zejména vitamíny C, B a D, dále pak selen, zinek, měď a železo. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny (400 g/den) a ovoce (200 g/den). Nepostradatelné jsou kysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry, kysané mléčné nápoje) s obsahem prospěšných probiotických bakterií. Z tuků dávejte přednost kvalitním rostlinným, maso konzumujte libové, nevyhýbejte se programově ani masu červenému – je důležitým zdrojem železa. Jezte střídmě, omezte alkohol a velmi sladké a tučné potraviny. Příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2 litrů denně. Pro podporu imunity lze vybrat ze široké nabídky přípravků. S oblibou doporučuji přípravky s obsahem betaglukanů. Jedná se o složky buněčné stěny hub, které podporují nespecifickou imunitu aktivací fagocytů, makrofágů, NK buněk a neutrofilů a ovlivňují rovněž specifickou imunitu. Jako významný zdroj těchto látek se užívá hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) s obsahem beta-glukanu pleuranu, houževnatec jedlý neboli shiitake (Lentinula edodes) s obsahem lentinanu. Betaglukany působí také jako probiotikum a prebiotikum, čímž zlepšují složení střevního mikrobiomu a tím odolnost našeho organismu proti vniknutí patogenních bakterií. Doporučená denní dávka beta-glukanu pro dospělé je 100–300mg, pro děti 10mg/5 kg. u. U beta-glukanů vybírejte primárně dle chemické čistoty přípravku. Za kvalitní se považuje beta-glukan čistoty 70 % a výše. Na českém trhu neexistuje registrovaný léčivý přípravek s obsahem beta-glukanů. Spousta výrobců doplňků stravy bohužel často neuvádí obsah beta-glukanů v přípravku, ale pouze množství práškované houby, které nám mnoho informací neprozradí. Další možností pro podporu imunity je echinacea. Extrakty z rodu rostlin Echinacea mají imunostimulační schopnost, a tedy příznivě ovlivňují naši obranyschopnost působením na buňky imunitního systému. Toho se využívá hlavně v prevenci chřipky a nachlazení. Přípravky jsou k dostání v podobě tinktury, tablet nebo sušené drogy k přípravě nálevu. Výrobci používají navíc různé extrakční metody a z těchto důvodů je obtížné jednotlivé přípravky srovnávat. Echinaceu je doporučeno užívat max. 8 týdnů v kuse, následovat by měla 14denní pauza. Nezastupitelnou roli pro správnou funkci imunitního systému má dostatečný příjem vitamínů a minerálů. Jak jsem říkala již v úvodu svého sdělení, dbejte na kvalitní stravu. Není-li Vaše nutrice dostatečná, lze sáhnout po potravinových doplňcích s obsahem vitamínu C (jehož zvýšená potřeba vzniká také při stresu, nadměrné fyzické aktivitě nebo hojení ran), vitamínu D a zinku. Proběhlá meta-analýza studií uvádí, že suplementace zinkem snižuje výskyt akutních respiračních onemocnění horních cest dýchacích o 15 % (Brown KH., et al. Preventive zinc supplementation among infants, preschoolers, and older prepubertal children. Food and nutrition bulletin 2009; 30.1 suppl 1: S12–S40.). Kromě kvalitní stravy a potravinových doplňků je důležité udržovat se v dobré fyzické kondici. Zvolte si fyzickou aktivitu podle svých možností a zdravotního stavu a té se pravidelně věnujte. I půlhodinová procházka 5 x týdně se počítá. Stejně jako pohyb je ale důležitý i odpočinek, relaxace a kvalitní, dostatečně dlouhý spánek. 

    Přeji hezký, pomalu nastupující podzim.

    S pozdravem

    Silvie Doležalová

    Podobné dotazy

    • posileni imunity

      Dobrý den Beru léky na ředění krve anopyrin 100mg a trombex 75mg jaké mohu používat volně prodejné léky na zvýšení imunity?(Chřipka nachlazení)Děkuji.

    • posílení imunity

      Dobrý den, chci se zeptat, jaké léky jsou nejlepší na posílení imunity u dětí. Děkuji Pavla

    • posílení imunity

      Dobrý den,poradíte mi prosím nějaké prostředky-případně i homeopatické. na posílení imunity organismu?Od srpna jsou to již 4 antibiotika,které jsem teď doužívala/borelioza,covid a nyní průdušky/.V...

    • Posílení imunity

      Dobry den,prosím o radu čím nejlépe posílit imunitu při HPV,viry 16 a 18,HSIL?Kolposkopie mě čeká za měsíc,chci co nejvíce imunitu podpořit,či existuji jiné léky primo na tento problém? Mockrat děkuji.

    • Posílení imunity v těhotenství

      Dobrý den, poradíte mi, jaké vitamíny bych mohla užívat na imunitu? Jsem nyní na začátku těhotenství (4+6tt). Jelikož teď je chřipkové období, ráda bych svoji imunitu posilnila, ale nejsem si jistá, jaké...

    • Posílení Imunity

      Dobrý den, často trpím na sinusitidy, místo klasické rýmy hned sinusitida. Prosím, co nejsilnějšího mi doporučíte na posílení imunity?

    • Posileni imunity pro kojici

      Dobry den, Muzu se Vam zeptat pokud tento produkt "Dr. Weiss HerbalMed Echinacea + rakytník + vitamin C 24+6 pastilek" je taky urcen pro kojici zeny? Dekuji moc a Preji Vam hezky den!

    • Posileni imunity

      Dobry den, Doposud jsem uzival Dr. Max Vitamin C, ale nemate jej a hledam nastupce. Ktery pripravek by jste mi doporucily k posileni imunity - Dr. Max Premium GoldAktiv nebo Dr. Max Hlíva Forte s...

    • Posílení imunity u 6lete dcery

      Dcera 6let bývá často nemocná. Co poradíte na imunitu? Bereme homeopatika Stodal už 10 dní a pořád kašle a má rýmu.

    • Posílení imunity u 3letého dítěte

      Dobrý den, syn 3 roky, nástup do mš. Jak prosím co nejvíce posílit imunitu? Zakoupen nově Imunoglukan P4H. Doteď jsem mu dávala Mollers´s Můj první rybí olej a Biopron baby. Mohu dávat současně rybí olej...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy