Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Potraviny bohaté na sacharidy

    Dotaz z 21. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, ktere potraviny obsahují nejvic sacharidu a jsou vhodne pred sportem? Dekuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    před sportem je cílem dodat tělu snadno dostupnou energii, tedy sacharidy, které se dobře tráví a nezatěžují žaludek. Výběr záleží na tom, za jak dlouho po jídle budete cvičit a jak intenzivní aktivita vás čeká.

    Mezi potraviny s vyšším obsahem sacharidů patří:

    • rýže, těstoviny, brambory,
    • pečivo (bílé i celozrnné),
    • ovesné vločky,
    • ovoce (banán, hrozny, datle),,
    • med,
    • müsli nebo cereálie.

    2–3 hodiny před výkonem:

    • převážně komplexní sacharidy, které se uvolňují postupně a zajistí stabilní hladinu energie,
    • těstoviny, rýže, ovesné vločky, brambory, batáty, pečivo,
    • menší množství bílkovin,
    • nízký obsah tuku a vlákniny (aby nezatěžovaly trávení),
    • například - rýže s kuřecím masem, těstoviny s lehkou omáčkou, pečivo s tvarohovou pomazánkou.

    30–60 minut před výkonem:

    • potraviny s vyšším glykemickým indexem a minimem vlákniny, aby nezatěžovaly žaludek,
    • banán,
    • bílý rohlík (toast) s medem nebo džemem,
    • sušené ovoce - například datle, rozinky,
    • menší energetická tyčinka.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?

      Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc

    • níský krevní tlak

      Při námaze mě klesne tlak na 72-42 Doktor říká kafe sebou ale kafe nepiju,Můj tlak je 130-80 Při tůře mě klesne. Potřebuji tabletu na zvýšní když si chvilku lehnu tak se tlak srouná ale nemohu si stále...

    • motání hlavy, nízký tlak

      Dobrý den, mám nižší tlak, motá se mi hlava (i při chůzi). U lékaře jsem byla (vše Ok), doporučíte mi nějaké vitamíny, které by mi pomohly, případně i něco na zvýšení tlaku? Moc děkuji.

    • Možnosti volně prodejných léků

      Dobrý den, mám dotaz jsem pul roku po bariatricke operaci a často se mě motá hlava, když vstanu z postele, ze židle a tak. Nejspíše nizky tlak. Jsou nějaký léky bez předpisu na nizky tlak? Děkuji

    • Nízký krevní tlak

      Dobrý den už více než rok mě trápí nízký krevní tlak pokaždé si naměříme 90/60 je mi pořád zima a motá se mi hlava není mi dobře u lékaře sem byla několikrát neřešil to že mám více solit a pít už si...

    • zvládání nízkého krevního tlaku

      Dobrý den. Můj problém je nízký tlak. Často mám 90/60 i nižší. Můžete mi poradit. Děkuji.

    • Nízký krevní tlak

      Dobrý den už sem tu psala a též mě trápí víc nízký tlak když něco dělám tak si musím hned odpočinout nemůžu už ani uklízet mám tlak 95/45 je to hrozný stále mi je špatně lékař doporučuje solit krev mi...

    • Zvýšená hladina cukru v krvi

      Dobrý den, byla mi naměřena na lačno hodnota glykemie 6,7 .... Pomocí jakých doplňků je možné tuto hodnotu co nejdříve a trvale snížit? (minerály a doplňky jako např DIAMizin Gurmar) včetně úpravy...

    • Tipy na snížení hladiny cukru

      Co na snížení hladiny cukru v krvi mam bezdne 8 místo 6,6 max váha 139 hubnu jim zdrave mam dole uz 7 kg za 3 měsíce vek 49 dekuji

    • nízký tlak

      Dobrí večer chćem sa spitat mam každi deň niski tlak 103na 43 77čo mam spraviť na niski tlak Čomam zobrať abi mi zdvihol tlak ďakujem keď mi odpovedáte na správu mirga.

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa