Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Proč bolí svaly po cvičení?

    Dotaz z 5. 2. 2026 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, proc svali po cviceni tak boli a jak bolest snizit? Dekuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    bolest svalů po cvičení je velmi běžná a ve většině případů není známkou poškození nebo úrazu. Vzniká proto, že při fyzické zátěži, zejména pokud jde o nový pohyb, vyšší intenzitu nebo cvičení po delší pauze, dochází ve svalech k drobným mikroskopickým změnám. Tyto změny spustí přirozenou regenerační reakci organismu, během které se svaly obnovují a postupně zesilují.

    Bolest se obvykle neobjevuje hned po cvičení, ale až za 12–48 hodin, kdy probíhá proces opravy svalové tkáně. Není způsobena kyselinou mléčnou (ta se z těla odbourá během několika hodin), ale spíše dočasným zánětlivým procesem, který je součástí adaptace svalů na zátěž.

    Ke zmírnění bolesti doporučuji:

    • nepřestat se hýbat úplně, ale zvolit lehký pohyb, například chůzi nebo jemné protažení, které podpoří prokrvení svalů,
    • dopřát si teplo (teplá sprcha, nahřívací polštářek), které uvolní svalové napětí,
    • případně střídání teplé a studené sprchy může podporit prokrvení svalů a subjektivně zmírnit jejich bolestivost, zejména u osob, které tento postup dobře znášejí,
    • využít jemnou masáž (například masážním míčkem) nebo masážní válec,
    • pomoci může také doplnění hořčíku, který se podílí na správné funkci svalů a jejich uvolnění, zejména při zvýšené fyzické zátěži,
    • dbat na dostatek spánku, tekutin a vyváženou stravu.

    Bolest svalů po cvičení obvykle sama odezní během několika dní a s pravidelným pohybem se postupně objevuje méně často. Pokud by však bolest byla velmi silná, ostrá, doprovázená výrazným otokem nebo by přetrvávala delší dobu, může jít o přetížení nebo poranění a je vhodné cvičení dočasně omezit a poradit se s lékařem, trenérem nebo fyzioterapeutem.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Bolest svalů?

      Bolí mě svaly bez cvičení, čím to může být? Díky

    • Trvalé bolesti

      Dobrý den, přítel je po celkové výměně kyčelního kloubu v měsíci březnu. V červnulázně -nohastále bolí. Srpen kontrola - bolest měkkýchčástí -rehabilitace -noha stále bolí. Vlistopadu rentgen aCT. Teď...

    • Bolest zad v těhotenství?

      Ve druhém trimestru mě bolí záda, je to běžné? Děkuji

    • Bolest paže pod ramenem?

      Bolí mě paže těsně pod ramenem při zvednutí, co na to? Díky

    • Dextrin, k čemu se používá?

      Dobrý den, co je dextrin a proč se často přidává do sportovní výživy? Děkuji

    • Mast na úlevu bolesti a podporu hybnosti u nestability kolene po úrazu.

      Dobrý den, minulý rok v srpnu jsem měla úraz. Dopadla jsem na dlaždice že schodů, do sedu s jednou nohou vybocenou. Byla jsem u lékaře. Diagnóza zněla podvrtnutí kolaterálního vazů. Teď chodím na...

    • Natažený sval, jak dlouho může bolet?

      Dobry den, jak dlouho trva nez se zhoji natazeny sval a co na to nejlepe pomaha? Dekuji

    • Cvičení a guajacuran

      Dobrý den, třetí den mě bolela hlava od trapézu a úpony na zátylku. Dnes jsem si vzala guajacuran, můžu si i tak večer zacvičit? Mám na mysli jestli se to nějak netluče když uvolňuje svaly. Děkuji za...

    • Hyperaktivní močový měchýř

      Dobrý den, mam hyperaktivní močový měchýř každý den posilují svaly pánevního dna. Chodím hodně čůrat a často, když se mi náplní močový měchýř tak mě strašně bolí břicho v místě močového měchýře. Moč je...

    • Bolest svalu u kyčle

      Dobrý den chtěla bych se zeptat.Po cvičení me zacal bolet levy bok u kyčelního kloubu.boli to při vstávání a po rozchozeni to vetsinou nebolí.Je mozný natazený sval? Bolí to asi tyden.Jsou nejake volne...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Bolest svalů