Tipy na zlepšení spánku a zvýšení energie

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

zkuste pravidelně doplňovat hořčík ve formě citrátu či malátu (v ranních hodinách) a večer bisglycinátovou formu. Kvalitu spánku pomáhá zlepšovat i dostatečná hladina zinku. Uvedené potíže mohou pramenit z nedostatku vitamínu D. Základem je však dodržování psychohygieny-vyhněte se modrému světlu, řádně vyvětrejte místnost, ve které spíte, dopřejte si přes den aerobní fyzickou aktivitu. Před spaním nekonzumujte těžká jídla, kávu ani alkohol. Budou-li potíže přetrvávat, obraťte se na lékaře.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• magnesium

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak to že se magnesium považuje zato, že může pomoci při poruchách spánku a zároveň se i uvádí, že může energizovat? Předem děkuji

• Paní se starosti o zvýšenou hladinu cukru v krvi, hledá cesty ke zlepšení

  Dobrý den .mám otázku nedávno sem byla na prevenci a tam zjistili že mám vyšší cukr.a pan doktor řekl že mám přijít na prevenci za měsíc .da se to snížit.kdxz půdu znova na prevenci .děkuji.

• Jak zlepšit paměť a energii pro efektivnější učení na zkoušky

  Dobrý den potřebuju poradit co na zlepšení paměti aby se mi lépe učilo a zapamatovalo se učení na zkoušky.? A dodalo energii?? Děkuji

• L-tryptofan zkušenosti?

  Dobrý den, máte zkušenost s L-tryptofanem na zlepšení spánku nebo nálady? Děkuji.

• Zvýšená chuť k jídlu a zlepšení trávení po Mirtazapinu

  Dobrý den, užívám Omeprazol 20mg, Gapulsid 3x denně, Escitalopram 20mg a večer 45mg Mirtazapin. Mám Crohna, kde teď začala bio. léčba. Nicméně od doby co užívám Mirtazapin mám zvýšenou chuť k jídlu, ale...

• Zvýšení soustředění - pozornosti

  Dobrý den, existuje nějaký doplněk stravy, který by zvýšil koncentraci a pozornost, zároveň zbavil stresu a mohu jej používat pří řízení auta? Děkuji

• Náhlý zvýšený tep v noci pri Prenewel a Bisoprolol

  Dobrý den, mám 65 let a užívám Prenewel a Bisoprolol, polovinu ráno a polovinu večer. Přesto se mi někdy ve spánku náhle zvýší tep nad 100. Vzbudí mě to a je mi někdy až na zvracení. Druhý den se necítím...

• Léky na vlhký kašel a zvýšení energie

  Prosím,co na vykašlávání hlenů? Kašel nyní už vlhký a něco na energii po cca více jak měsíci jsem vyčerpaná.Dekuji moc , léky dostupné bez lékařského předpisu

• Elontril

  Dobré ráno ještě se chci zeptat jestli mě pomuže Elontril na zvýšení energie ? pak se chci zeptat já mam rád kofein kávu mužu jí pít k Elontrilu?

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Ataralginu a Anopyrinu: Možná rizika a doporučení

  Prosim, může se vzít Ataralgin k Anopyrinu? Děkuji

• Kombinace Eliquis, Letrox a Pupálky dvouleté: Možné interakce a rizika

  Může se užívat Eliquis a k tomu Pupálka dvouletá a Letrox a Pupálka ?

• Dostupnost a objednání hořčíku bisglycinátu v lékárně

  Mohu si koupit v prodejně magnesium bisglycinat nebo objednat.Děkuji

• Orofar Forte: Vhodnost užití při zánětu dásní a aftech

  Je možné pro léčbu zánětu dásní a aftech užívat orofar forte?

• Interakce léků a nežádoucí účinky: Únava, bolesti břicha, nadýmání a průjem

  Dobrý den Vám přeji, je mi 60 let a doktoři celkem 4 specialisti, mě předepsali tyto léky a chtěl bych Vás poprosit o Váš názor: Trimbow 172/5/9 2-0-2, Nolpaza 20mg 1-0-0, Bisprolol 5mg 1-0-0,...

• Doporučení při užívání Medoxinu: strava, hořčík, bolest hlavy, léky na bolest a pálení žáhy.

  Dobrý den, dostala jsem na zánět ledvin antibiotika Medoxin. Jsou u nich nějaká omezení v jídle? Např mléko, kefír, citrusy, kyselé ? V příbalovém letáku nic o tom není, tak nevím. A také jsem si včera...

• Dlouhodobé užívání MedPharma Pupalka dvouletá 500 mg: Je nutné dodržovat přestávky?

  Dobry den, mohu užívat MedPharma Pupalka dvouletá 500 mg dlouhodobě bez přerušení nebo musím dělat nějaké pauz?

• Možné současné užívání Prostalexu a Tribul od firmy Advance

  Dobrý den, mohu v jeden den užívat Prostalex a Tribul firmy Advance ? Děkuji.