Tipy na zlepšení spánku a zvýšení energie

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

zkuste pravidelně doplňovat hořčík ve formě citrátu či malátu (v ranních hodinách) a večer bisglycinátovou formu. Kvalitu spánku pomáhá zlepšovat i dostatečná hladina zinku. Uvedené potíže mohou pramenit z nedostatku vitamínu D. Základem je však dodržování psychohygieny-vyhněte se modrému světlu, řádně vyvětrejte místnost, ve které spíte, dopřejte si přes den aerobní fyzickou aktivitu. Před spaním nekonzumujte těžká jídla, kávu ani alkohol. Budou-li potíže přetrvávat, obraťte se na lékaře.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• magnesium

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak to že se magnesium považuje zato, že může pomoci při poruchách spánku a zároveň se i uvádí, že může energizovat? Předem děkuji

• Účinky tibolonu během menopauzy: Nálada, energie, spánek, libido a doba nástupu zlepšení.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, na co všechno tibolon působí a s čím vším může pomoci v menopauze. Zajímá mě hlavně vliv na náladu, energii, psychiku, spánek, úzkost a také libido. Beru ho už asi 5...

• Tipy na výběr Persenu pro zlepšení kvality spánku a uklidnění mysli

  Dobrý den, špatně spím. Usínám dobře, ale budím se pravidelně okolo 3 hodiny a honí se mi v hlavě myšlenky. Málokdy ještě usnu.. Mám volit persen forte nebo persen pro klidný spánek? děkuji

• Rady pro snižování váhy a zlepšení energie u kombinace chronických onemocnění.

  Zdravím vás, potřebuji poradit mám cukrovku, Bechtěreva,chrom.unavovy syndrom, artritida, vysoký tlak,chopn, spánkové apnoe,psych.potize,obezita,mám 153cm a 92kg.potrebuji shodit pár kg,jim málo a...

• Užívání melatoninu při kardiostimulátoru a Betaloku Zok pro zlepšení spánku při směnném provozu.

  Dobrý den mám kardiostimulátor a k tomu jsem dostala Betalok Zok 25,ale ne kvůli tlaku.Mám 12-ti hodinový turnus střídání směn den+noc.Zhoršil se mi spánek, často se budím.Mohla bych užívat MELATONIN?...

• Paní se starosti o zvýšenou hladinu cukru v krvi, hledá cesty ke zlepšení

  Dobrý den .mám otázku nedávno sem byla na prevenci a tam zjistili že mám vyšší cukr.a pan doktor řekl že mám přijít na prevenci za měsíc .da se to snížit.kdxz půdu znova na prevenci .děkuji.

• Jak zlepšit paměť a energii pro efektivnější učení na zkoušky

  Dobrý den potřebuju poradit co na zlepšení paměti aby se mi lépe učilo a zapamatovalo se učení na zkoušky.? A dodalo energii?? Děkuji

• Výběr vhodného Nutridrinku a doporučené denní dávkování při snaze o zvýšení hmotnosti.

  Zdravím, mám dotaz ohledně nutridrinku. Užívám eliseu 5mg mg antidepresiva a večer Trittiko ac 50mg mg. Zhubla jsem 8kg . Potřebuji poradit abych přibrala a byla v kondici. Spím 5h denně. Kolík...

• Homeopatika a tipy na zlepšení spánku dítěte: co zvolit při nočním pláči?

  Dobrý den,prosím o radu. Moje dcera 2,5 roku se mi v noci budi s pláčem. Nebo spíš ze spánku pláče. Od září nastoupila do školky kde si ale zvykla velmi rychle. Spí tam, těší se tam. Byly mi doporučený...

• L-tryptofan zkušenosti?

  Dobrý den, máte zkušenost s L-tryptofanem na zlepšení spánku nebo nálady? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Rozpad stoličky bez bolesti: Je nutné odstranění zbytku zubu?

  Hnije mi stolička, ale nic nebolí. Věk 73 let. Musí zbytek zubu ven?

• Možné interakce mezi Folinarem, Eliceou, Ashwagandhou a Salazopyrinem: Vliv na potíže a časté močení.

  Dobrý den, dlouhodobě beru folinar, potíže se mi upravily. Nedávno mi byla nasazena elicea. Můžou se tyto léky nějak ovliňovat? Došlo totiž ke zhoršení potíží, častější močení. Případně mohla to způsobit...

• Vitamíny a doplňky v těhotenství při autoimunitní thyreoiditidě a užívání Euthyroxu

  Dobrý den, chtěla bych se poradit jaké těhotenské vitamíny užívat v těhotenství při autoimunitní thyreotidis užívám euthyrox100. Beru Femibion1 s jodem jak moc to vadí je tam 150uq ? Jinak budu...

• Rozdíl mezi dvěma druhy Reishi Forte od Pharma Activ při stejném počtu tablet

  Dobrý den, ptala jsem se na zvela něco jiného na Reischi Forte od Pharma Activ jsou tam 2 druhy a ptala jsem se jaký je rozdíl když počet tablet je v obou případech 90 Pharma

• Dávkování kapek Alfigen Neo při akutní bolesti konečníku

  Dávkování kapek Alfigen neo při akutní bolestí konečníku

• Kompresní ponožky bez špičky jako podpora při plantární fasciitidě.

  Dobrý den,četl jsem na internetu že jsou dobré kompresní ponožky bez špičky na planetární fascicidu?

• Užívání Lanzulu při histaminové intoleranci

  Můžu jíst Lanzul když mě řekli,že mám histaminovou intolerancí

• Možnosti řešení lupání čelisti a podpory imunity po očkování proti tetanu.

  Dobrý den, můžete mi prosím poradit. Už dlouho mě trápí lupání levá čelist ,od toho mám tlak do hlavy . Zuby v pořádku , zánět nemám. Orl taky v pořádku, ale na mandlích se mi tvoří čepy , které mě...

• Možnost užívání koenzymu Q10 při léčbě přípravkem Eligard.

  Dobrý den , při léčbě Eligardem, můžu užívat koenzym Q10.

• Dávkování GlobiFer forte a kombinace s vitamíny, jídlem, kávou a mléčnými výrobky.

  Dobrý den, koupila jsem si GlobiFer forte na doplnění železa, moje zásoby jsou téměř vyčerpané, (únava, padají mi vlasy atd.), zajímá mě, zda mohu bezpečně brát více než 1x tabletu denně alespoň pro...