Tipy na výběr Persenu pro zlepšení kvality spánku a uklidnění mysli

Dobrý den,

buzení se v noci kolem 3. hodiny ranní je velmi specifické – může poukazovat na zvýšenou hladinu hormonu kortizolu, který by měl během noci klesnout a ráno naopak zvýšením vzbudit a připravit na nový den. Únava, zvláště dlouhodobá, může poukazovat na jeho dysregulaci. U žen je tento stav často spojován se stresem, nevyhovujícím životním stylem a dysregulovaným menstruačním cyklem, je to možné i po menopauze. Chronicky dysregulovaný a vysoký kortizol přispívá k rozvoji inzulínové rezistence, kdy jsou buňky necitlivé na hladinu inzulínu při snižování cukru v krvi. Výsledkem je únava, přibírání v oblasti břicha, tmavé skvrny a pigmentace na pokožce, tenká pokožka, vypadávání vlasů a podobně. Je tak vhodné při přetrvávajících problémech s buzením o 3. hodině ranní konzultovat příčinu i s endokrinologem.

Doplňky stravy na bázi kozlíku, chmele, mučenky a levandule mohou krátkodobě pomoci s regulací spánku (Persen Forte, Happy Sleep, Neospan..). Vhodné je zařadit magnesium bisglycinát (např. Dr. Max Magnesium Gold), který se užívá 30 minut před ulehnutím – pomáhá snižovat noční kortizol a navozuje lepší spánek (podpora tvorby vlastního melatoninu – hormonu spánku), může se užívat i s bylinkami. Pro podporu spánkových cyklů a snížení kortizolu je vhodné dodržovat zásady spánkové hygieny, omezit kofein po 15. hodině a modré světlo večer (obrazovky).

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová