Výběr vhodného hořčíku: Ideální formy a účinky při regeneraci svalů po tréninku.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, mezi velmi dobře vstřebatelné formy hořčíku vhodné i po svalové zátěži patří právě magnesium bisglycinát. Jedná se o velmi dobře vstřebatelnou formu, která bývá šetrná k trávicímu traktu a je oblíbená i při večerním užívání. Při výběru konkrétního přípravku je vhodné sledovat obsah elementárního hořčíku v denní dávce, nejen celkové množství sloučeniny hořčíku. Ideální je aby doplněk měl alespoň 100 až 250 mg elementárního hořčíku. Samotný hořčík však nenahradí kvalitní regeneraci, dostatečný příjem bílkovin, tekutin a přiměřený odpočinek po tréninku.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Kvalitní hořčík, jak ho poznat?

  Dobrý den, podle čeho vybrat kvalitní hořčík s dobrou vstřebatelností? Děkuji

• Jak zhubnout 10 kg, co funguje?

  Dobry den, potrebuju shodit 10 kilo – jak zacit a co opravdu funguje? Dekuji

• Podpora organismu při úzkostech a panických atakách: možnosti doplňků stravy a životního stylu

  Dobrý den, aktuálně se léčím s úzkostnými a panickými stavy, které občas doprovází synkopy v řádu vteřin. Vyšetření krve, kardiologie a neurologie zatím fyziologickou příčinu neprokázaly, ještě mě čeká...

Nejnovější otázky v poradně

• Probiotika

  Volba vhodných probiotik při chemoterapii a bioléčbě s metastázami na játrech a pobřišnici.

  Jaká Probiotika užívat při chemoterapii a bioléčbe? Metastázy na játrech a pobřišnici.

• Lékové interakceZdraví a prevence

  Kombinace léků a doplňků stravy u onkologického pacienta s dalšími zdravotními komplikacemi

  Dobrý den , jsem onkologicky pacient,operace ablace prsu, odstranění plicního laloku,a teď se mi přidalo vibrace síni a prvozachytny , mrtvice, na srdce beru léky,forxiga,1-0-0,,eliquis1-0-1,,,,Cordarone...

• AntikoncepceŽeny

  Křeče v podbřišku po zavedení hormonálního tělíska – je to běžný příznak?

  Dobrý den, chci se zeptat na konci září jsem si nechala zavést hormonální tělísko, na začátku jen 4 dny bolest, ale dneska po 3 týdnech od zavedení mam křeče v podbřišku ( podotýkám že bych za 2 dny měla...

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.