Denní příjem sacharidů?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

příjem sacharidů při redukci závisí na celkovém energetickém příjmu (důležitý je kalorický deficit), hmotnosti a pohybové aktivitě a typu stravování. Obecně je to procentuálně 50–60 % vašeho celkového denního energetického příjmu. Orientačně je to přibližně 3-5 g sacharidů na kg hmotnosti za den. Důležité je vybírat zdravé zdroje (zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny) a omezit sladkosti a bílé pečivo.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Antidepresiva ZOLOFT a MIRZATEN.

  Dobrý den. Užívám 2-0-0 Zoloft 100 mg. a 0-0-1 Mirzaten 30 mg. Lékařka mě informovala, že po přípravku Mirzaten jde váha nahoru. Stalo se. Potřeboval bych 20 kg zredukovat směrem dolů. Je to vůbec při...

• Mám vysoký cukra nechci užívat metformin ani inzulín,je něco přírodního?

  Mám cukrovku 2.stune,naposledy jsem měla vysoký cukr 21 mol, chtěla bych něco přírodního čím by se to dalo srovnat,paní doktorka mi řekla žádné sacharidy,vůbec nevím co můžu tedy jíst,můžete mi poradit...

• Vliv změn stravy na užívání Orlistatu: Je vhodné i po vyloučení cukrů a mastných jídel?

  Dobrý den chci se zeptat vynechala jsem cukry sladký i limonády, tučný mastný. Tak se chci zeptat jestli můžu brat orlistat, jestli to můžu když jsem vynechala cukry i rafinovaný. Děkuji za odpověď

• Tuky na kg váhy?

  Dobrý den, kolik gramů tuku bych měl/a přijmout na kg tělesné hmotnosti? Děkuji.

• svediva pokozka ve vlasech

  jiz delsi dobu me casto na hlave ve vlasech svedi pokozka co zmenit v jidelnicku? co doporucujete.dekuji

• Vrasky

  Kedy je najvyšší čas na chudnutie..aby nevznikli vrásky na tvári...mám 50 rokou a zo zdravotných dôvodov by som mala schudnúť 15 kg...ale bojím sa že mi vzniknú vrásky na tvári...dakujem

• Je nektarinka vhodná pro diabetiky?

  Je nektarinka doporučovaná pro diabetiky?

• Neschopnost přibrat na váze po operaci

  Jsem po operaci krku a následného ozařování. Při ozařování jsem zhubl 10 kilo a měl 33 frakcí. Nyní dva měsíce po skončení mám váhu stále stejnou a nemohu přibrat. Beru Lagosa 1x ráno a Glucophage 1x...

• Jak přibrat

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Bakterie zjištěné v těhotenství: Je nutné zahájit léčbu Macmirorem 500 při absenci příznaků?

  Dobrý den, jsem v 37. týdnu těhotenství a na kultivaci mi byly zjištěny tyto bakterie: klebsillea pneunomiae, e-coli, enterobacter cloacae komplex. Gynekoložka mi předepsala Macmiror 500 na 12 dní. Já...

• Bezpečnost kombinace Tezeo 40 a CYNT

  Kombinace Tezeo 40 a CYNT je možná

• Riziko užívání Anopyrinu před operací šedého zákalu

  Půjdu na operaci šedého zákalu-mám a kdy před operací vysadit Anopyrin 100mg?

• Pocit nepohody navzdory normální stolici a chuťi k jídlu

  střeva. Na gastru vyšetření jsem byl v dubnu. Bez nálezů. Na střeva kolonoskopiji jdu v září. Netvrdím,nehubnu chuť k jídlu mám. Ale necítím se dobře. Stolice normální. Děkuji za informaci.

• Nevolnost a zažívací potíže po užití Urisofu

  Dobrý den dostal jsem včera urisof 3G užil jsem ho včera v 21:00 a dnes je mi skoro celý den blbě… hlavně mi to vyvolává pocit na prujem , sice jsem mel ale jen trošičku, a dává mi to pocit na zvraceni a...

• Rady a produkty na snížení chuti k jídlu a podporu kontroly váhy

  Dobrý den,chtěla bych poradit,potřebovala bych něco na potlačení chuti k jídlu.dekuji Doušová