Denní příjem sacharidů?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

příjem sacharidů při redukci závisí na celkovém energetickém příjmu (důležitý je kalorický deficit), hmotnosti a pohybové aktivitě a typu stravování. Obecně je to procentuálně 50–60 % vašeho celkového denního energetického příjmu. Orientačně je to přibližně 3-5 g sacharidů na kg hmotnosti za den. Důležité je vybírat zdravé zdroje (zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny) a omezit sladkosti a bílé pečivo.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Antidepresiva ZOLOFT a MIRZATEN.

  Dobrý den. Užívám 2-0-0 Zoloft 100 mg. a 0-0-1 Mirzaten 30 mg. Lékařka mě informovala, že po přípravku Mirzaten jde váha nahoru. Stalo se. Potřeboval bych 20 kg zredukovat směrem dolů. Je to vůbec při...

• Mám vysoký cukra nechci užívat metformin ani inzulín,je něco přírodního?

  Mám cukrovku 2.stune,naposledy jsem měla vysoký cukr 21 mol, chtěla bych něco přírodního čím by se to dalo srovnat,paní doktorka mi řekla žádné sacharidy,vůbec nevím co můžu tedy jíst,můžete mi poradit...

• Vliv změn stravy na užívání Orlistatu: Je vhodné i po vyloučení cukrů a mastných jídel?

  Dobrý den chci se zeptat vynechala jsem cukry sladký i limonády, tučný mastný. Tak se chci zeptat jestli můžu brat orlistat, jestli to můžu když jsem vynechala cukry i rafinovaný. Děkuji za odpověď

• šestiletému dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin

  Můžu dát šestiletém dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin creme ? Děkuji

• Kolik sacharidů denně jíst?

  Dobrý den, kolik sacharidů by měl člověk sníst denně při běžné aktivitě? Děkuji

• Zhubnout

  Dobrý den nedaří se mi zhubnout před 6 lety jsem se psychicky zhroutila ze stresu ze zaměstnání 16h směny užívám citalec je mi 44 let a mám opravdu velkou nadváhu,jsem unavená,vyčerpaná prosím Vás...

• svediva pokozka ve vlasech

  jiz delsi dobu me casto na hlave ve vlasech svedi pokozka co zmenit v jidelnicku? co doporucujete.dekuji

• Posileni imunity

  Dobry den, prosim o doporuceni vhodneho pripravku na posileni imunity pred nadchazejicim podzimem. Idealne jeden pripravek pro rodinu, dcera 18 let a rodice. Dekuju.

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• Tuky na kg váhy?

  Dobrý den, kolik gramů tuku bych měl/a přijmout na kg tělesné hmotnosti? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji