Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů+420 516 770 100
  • Rychlý košík zavřen

    • Kolik sacharidů denně jíst?

    Dotaz z 26. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, kolik sacharidů by měl člověk sníst denně při běžné aktivitě? Děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    obecné doporučení uvádí, že sacharidy by měly tvořit přibližně 45–60 % celkového denního energetického příjmu. V přepočtu na tělesnou hmotnost to u běžně aktivního člověka odpovídá přibližně 3–5 g sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti denně.

    Pro stabilní hladinu cukru v krvi je vhodné:

    • upřednostňovat komplexní sacharidy (celozrnné obiloviny, luštěniny),
    • přijímat dostatek vlákniny (cca 25–35 g denně),
    • kombinovat sacharidy s bílkovinami a tuky,
    • omezovat nadměrný příjem jednoduchých cukrů.


    Při pravidelném sportu je vhodné část sacharidů načasovat:

    • před výkonem pro energii,
    • po výkonu pro doplnění svalového glykogenu.

    Detailnější rozdělení zdrojů sacharidů jsem popisovala v předchozích odpovědích: Potraviny bohaté na sacharidy.

    U osob s diabetem je vhodné individuální nastavení množství i rozložení sacharidů během dne. Důležitá je stabilita glykémie a celková kompenzace onemocnění.

    Pokud si nejste jisti, doporučuji:

    • několik dní si zapisovat jídelníček (například do kalorických tabulek),
    • nebo konzultace s kvalifikovaným výživovým poradcem.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Denní příjem sacharidů?

      Dobrý den, kolik sacharidů bych měl/a denně přijmout při redukci? Děkuji.

    • mám cukrovku typu 2

      Dobrý den, Potřebovala bych poradit se stravou co můžu a nemůžu jíst. Hlavně jak vážit potraviny kolik můžu sníst za den chleba ovoce zeleniny nemůžu najít nikde gramáž potravin kolik čeho. ..... Děkuji

    • Diabetik 1.typu

      Kolik g sacharidů by mel denne prijmout?

    • Diabetik 1.typu

      Kolik g sacharidů by mel denne prijmout?

    • Kombinace antidepresiva a banány

      Dobrý den. Mám dotaz na užívání antidepresiv, konkrétně Asentra, a do toho ovoce banány, které rovněž obsahují Tryptofan, což ptám se kvůli serotoninovému syndromu. Zdali bych pak mohla jíst banány a...

    • Vyjmutí žaludku operace

      Rodinný příslušník je po vyjmutí žaludku a stále hubne je i po chemoterapijích , jak je správný jídelníček, aby nebylo špatně a člověk přibýval na váze . Děkuji

    • Mám vysoký cukra nechci užívat metformin ani inzulín,je něco přírodního?

      Mám cukrovku 2.stune,naposledy jsem měla vysoký cukr 21 mol, chtěla bych něco přírodního čím by se to dalo srovnat,paní doktorka mi řekla žádné sacharidy,vůbec nevím co můžu tedy jíst,můžete mi poradit...

    • dieta

      dobry den, myslíte že při hubnutí bych nemela vůbec sladké? Či jaké veci bych mela jist a jaké omezit?

    • Heřmánek v tehotenstvi

      Dobrý den , chtěla bych se zeptat , jestli můžu bez obav a v jakem kolik množství pít heřmankový čaj . Mám časté nevolnosti v prvním trimestru a heřmanek mi pomáhá . Teď pijí Heřmánek od Pickwick , nebo...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa