Jak zvýšit testosteron?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, existuje několik přirozených způsobů, jak podporovat tvorbu testosteronu, zvláště pokud je jeho pokles způsoben stresem, nedostatkem spánku, nadváhou nebo věkem. Mezi způsoby zvýšení testosteronu patří:

• Pohyb – hlavně silový trénink a HIIT (intervalový trénink) napomáhá zvyšování hladiny testosteronu, naopak sedavý způsob života hladinu testosteronu může snižovat.
• Stravování - strava bohatá na zinek (dýňová semínka, hovězí maso, vejce), hořčík (listová zelenina, ořechy, kakao), vitamín D (ryby, vejce), dostatek bílkovin (mléčné výrobky, maso, vejce, ryby, luštěniny) a zdravých tuků stejně ovlivnit hladinu testosteronu.
• Dostatek spánku
• Snížení stresu
• Udržení optimální váhy – obezita může snižovat hladinu testosteronu.
• Bylinky a doplňky stravy – ashwagandha, tribulus terrestris (kotvičník), maca, zinek, vitamín D3, hořčík – podporují libido a vitalitu, pro zdravé jedince s normálními hladinami hormonů tyto doplňky s velkou pravděpodobností nepřinesou měřitelný nárůst testosteronu, muži s nízkým testosteronem mohou zaznamenat jisté mírné zlepšení hormonálních hladin a sexuálních funkcí.

Trvale nízký testosteron s příznaky (únava, pokles libida, náladovost, ztráta svalů) je však vhodné již řešit s lékařem.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Zvýšení testosteronu

  Dobrý den, ráda bych se zeptala, jakývolněprodejnýproduk nejvícepomáházvýšit hladinu testosteronu. Předem děkuji za odpověď.

• Jak snížit testosteron

  Dobrý den, chci se zeptat, čím je možné snížit testosteron? Moje hodnota je 1,60. Mám nepravidelný cyklus. Těhotná nejsem. Všude na internet vidím, jak ho zvýšit, ale snížit ne. Děkuji.

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Tribulus účinky na testosteron?

  Dobrý den, funguje tribulus terrestris opravdu na testosteron nebo je to mýtus? Díky moc.

• Lze použít lék na zvýšení testosteronu?

  Dobrý večer, prosím Vás odpovězte mi, jestli by mi pomohl lék na zvýšení testosteronu proti andropauze u muže 47let, který trpí chronickými stavy deprese, strachů a úzkostmi, který má paranoidní...

• Možnosti zvýšení hladiny testosteronu bez předpisu

  Dobrý den, jakožto trans osoba sháním hormonální terapii, avšak netoužím po diagnóze. Je možnost bezpečně zvýšit hladinu testosteronu bez předpisu?

• Doplňky pro zvýšení hladiny testosteronu po radioterapii prostaty: Může pomoci kotvičník?

  Dobrý den, jsem 2 roky po radioterapii karc prostaty.Nyní se objevilo nedostatečné prokrvení při erekci. Jsou vhodné potravinové doplňky pro hormonální rovnováhu popř.pro zvýšení hladiny testosteronu?...

• Nedostatek vlastního testosteronu

  Dobrý den je mi 26 let a zdá se mi že mám málo nedostatku testosteronu beru tribulus aby se mi zvýšil ... ale nějak mi to nepomáhá nevíte co by mi pomohlo zvýšit tvorbu vlasntího testosteronu na max?...

• Lékové interakce: testosteron-kortikosteroidy

  Endokrinolog mi nově předepsal tabletky PMS-testosterone a čtu v příbalové informaci, že může nastat interakce s kortikosteroidy. Beru nosní sprej Monmox na zadní rýmu: měl bych to raději vysadit?

Nejnovější otázky v poradně

• Doplňky vhodné při menopauze a užívání Euthyroxu

  Jaké jsou pro mě vhodné doplňky na menopauzu při užívání eurhyroxu?

• Léky na vysoký tlak: léčba příčiny nebo pouze udržování stavu?

  Léky na tlak od lékaře léčí,nebo jen udržují staleho pacienta?

• Bolest žaludku, pocit plnosti a časté říhání po dovolené

  Po dovolené mě bolí již týden žaludek, mám pocit plnosti a často říhám. Mohu použit Pantomyl který mi zbyl po vyléčeni helicobacterie? Děkuji

• Aplikace injekce Clexane před letem

  Dobry den, prosím v neděli letíme do Bulharska a pro jistotu si mam píchnout Clexane 0,4ml, letíme v poledne ve 12h, muzu si dat injekci kolem pul 7 ráno? Pote na letišti není takový prostor a klid....

• Kombinace Prothiaden a Ibalgin při menstruačních bolestech

  Dobry den, pri užívání prothiadenu je vhodné zvolit při bolestech při menstruaci ibalgin? Děkuji

• Skladování očních kapek Tobrex

  Dobrý den, nechala jsem omylem kapky do očí Tobrex vedle notebooku a šlo na něm teplo z větráku a byly zahřáté, mohlo se s nimi něco stát nebo bez obav? Dekuju

• Možné vedlejší účinky léku Oprymea při kombinaci s Cipralexem

  Dobry den, jak časté bývají vedlejší účinky u léků Oprymea 0,88mg (mam brát 3x denně) Je mi 19 a mam 50kg, nejsem si jista zda volba lékařky byla správná, beru i cipralex kapky 9kapek 1x denně, dekuji

• Možnosti při artróze 3. stupně vhodné k užívání s lékem Eliquis.

  Je náhrada co neovlivňuje lék eliquis.prosim oradu mám altrozu 3stupne potřebují nějaký doplněk coby mohla díky za radu.zdravim