Jak zvýšit testosteron?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, existuje několik přirozených způsobů, jak podporovat tvorbu testosteronu, zvláště pokud je jeho pokles způsoben stresem, nedostatkem spánku, nadváhou nebo věkem. Mezi způsoby zvýšení testosteronu patří:

• Pohyb – hlavně silový trénink a HIIT (intervalový trénink) napomáhá zvyšování hladiny testosteronu, naopak sedavý způsob života hladinu testosteronu může snižovat.
• Stravování - strava bohatá na zinek (dýňová semínka, hovězí maso, vejce), hořčík (listová zelenina, ořechy, kakao), vitamín D (ryby, vejce), dostatek bílkovin (mléčné výrobky, maso, vejce, ryby, luštěniny) a zdravých tuků stejně ovlivnit hladinu testosteronu.
• Dostatek spánku
• Snížení stresu
• Udržení optimální váhy – obezita může snižovat hladinu testosteronu.
• Bylinky a doplňky stravy – ashwagandha, tribulus terrestris (kotvičník), maca, zinek, vitamín D3, hořčík – podporují libido a vitalitu, pro zdravé jedince s normálními hladinami hormonů tyto doplňky s velkou pravděpodobností nepřinesou měřitelný nárůst testosteronu, muži s nízkým testosteronem mohou zaznamenat jisté mírné zlepšení hormonálních hladin a sexuálních funkcí.

Trvale nízký testosteron s příznaky (únava, pokles libida, náladovost, ztráta svalů) je však vhodné již řešit s lékařem.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Zvýšení testosteronu

  Dobrý den, ráda bych se zeptala, jakývolněprodejnýproduk nejvícepomáházvýšit hladinu testosteronu. Předem děkuji za odpověď.

• Jak snížit testosteron

  Dobrý den, chci se zeptat, čím je možné snížit testosteron? Moje hodnota je 1,60. Mám nepravidelný cyklus. Těhotná nejsem. Všude na internet vidím, jak ho zvýšit, ale snížit ne. Děkuji.

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Tribulus účinky na testosteron?

  Dobrý den, funguje tribulus terrestris opravdu na testosteron nebo je to mýtus? Díky moc.

• Možnosti zvýšení hladiny testosteronu bez předpisu

  Dobrý den, jakožto trans osoba sháním hormonální terapii, avšak netoužím po diagnóze. Je možnost bezpečně zvýšit hladinu testosteronu bez předpisu?

• Lze použít lék na zvýšení testosteronu?

  Dobrý večer, prosím Vás odpovězte mi, jestli by mi pomohl lék na zvýšení testosteronu proti andropauze u muže 47let, který trpí chronickými stavy deprese, strachů a úzkostmi, který má paranoidní...

• Nedostatek vlastního testosteronu

  Dobrý den je mi 26 let a zdá se mi že mám málo nedostatku testosteronu beru tribulus aby se mi zvýšil ... ale nějak mi to nepomáhá nevíte co by mi pomohlo zvýšit tvorbu vlasntího testosteronu na max?...

• Doplňky pro zvýšení hladiny testosteronu po radioterapii prostaty: Může pomoci kotvičník?

  Dobrý den, jsem 2 roky po radioterapii karc prostaty.Nyní se objevilo nedostatečné prokrvení při erekci. Jsou vhodné potravinové doplňky pro hormonální rovnováhu popř.pro zvýšení hladiny testosteronu?...

• Lékové interakce: testosteron-kortikosteroidy

  Endokrinolog mi nově předepsal tabletky PMS-testosterone a čtu v příbalové informaci, že může nastat interakce s kortikosteroidy. Beru nosní sprej Monmox na zadní rýmu: měl bych to raději vysadit?

Nejnovější otázky v poradně

• Použití Měsíčkové masti Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podráždění podpaží.

  Dobrý den. Je možné používat Měsíčková mast Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podrážděné podpaží?

• Zelený výtok v těhotenství: Neúčinnost Pimafucinu, aktuální léčba Macmiror Complexem, otázky ohledně délky užívání.

  Dobry den ,jsem 15 týdnu těhotná ,a trápí mě zelený výtok.Nejprve mi gynekolog předepsal Pimafucin na 9 dni ,ale nepomohlo to. Poté předepsal Macmiror Complex.Dnes je to 6. den používání ,a stále ten...

• Kombinace doplňku Aurecon ring stop a léků na krevní tlak

  Dobrý den, šumí mi v uchu a koupil jsem si doplněk stravy Aurecon ring stop, ale beru prášky na krevní tlak Ylpio 80mg/2,5mg. Tak se chci zeptat jestli je v pořádku Aurecon ring stop používat společně s...

• Doporučená doba užívání Afexilu

  Dobrý den, mám chronický zánět dutin a eustachovy trubice. Jak dlouho mohu brát afexil na bolest. Děkuji

• Možnost využití Kinedrylu

  Dobrý den, dcera 16 let, přes den nemá potíže ,ale kolem 22 hod. Nemůže spát, musí sedět, začne ji natahovat na zvracení, třese se, má návaly horká, zřejmě panicky atak, dnes to byla uz druhá noc, trvalo...

• Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu

  Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji

• Triplixam: Může vyvolávat ataky?

  Triplixam, může způsobit ataky?

• Bolesti žlučníku či jater po užívání omeprazolu

  Dobrý den, prosím o radu, léčím podrážděný zaludek omeprazolem 14 dni žaludek už ok ale z tablety asi mne bolí žlučník nebo játra co se prosím děje.

• Bezpečné možnosti proti bolesti při užívání Warfarinu

  Léky proti bolesti při užívání Warfarinu