Jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy?
Dobrý den,
rozdíl mezi whey (syrovátkovým) proteinem a ostatními typy proteinů je hlavně v:
- rychlosti vstřebávání,
- zdroji bílkovin,
- obsahu laktózy,
- sytícím efektu
- a vhodnosti pro různé cíle či trávení.
Whey (syrovátkový) protein
Je nejčastěji používaný protein při sportu. Vyrábí se z mléka a:
- rychle se vstřebává,
- obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin,
- je vhodný hlavně po tréninku nebo při budování svalů.
Rozlišuje se:
- koncentrát - více laktózy a tuku,
- izolát - více bílkovin, méně laktózy a cukru,
- hydrolyzát - velmi rychle vstřebatelný, ale dražší.
Kaseinový protein
Také pochází z mléka, ale vstřebává se pomalu.
Používá se hlavně:
- večer,
- při delších pauzách mezi jídly,
- nebo když chce člověk delší pocit sytosti,
- často se označuje jako „noční protein“.
Vícesložkové proteiny
Obsahují kombinaci více typů bílkovin (např. whey + kasein).
Jejich cílem je spojit:
- rychlé vstřebávání,
- i delší efekt zasycení.
- Jsou vhodné jako univerzální volba během dne.
Rostlinné proteiny
Jsou vhodné:
- při intoleranci laktózy,
- veganské stravě,
- nebo citlivém trávení.
Mohou mít poněkud jinou chuť a někdy nižší obsah některých aminokyselin než whey.
Gainery
Nejsou klasický protein, ale směs:
- bílkovin,
- sacharidů,
- často i vyššího množství kalorií.
Používají se spíše při snaze přibrat.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Jaký je rozdíl mezi koncentrátem a izolátem?
Dobrý den, jaký je rozdíl mezi proteinovým koncentrátem a izolátem? Mockrát děkuji.
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Nejnovější otázky v poradně
- Antikoncepce
Zapomenutí platíčka antikoncepce při dovolené: Jak postupovat po třídenní pauze?
Dobrý den, beru antikoncepci sirmya. Odjela jsem na dovolenou a zapomněla si doma platicko které jsem měla začít brát. Vrátím se až za tri dny, co mam dělat?
- Zdraví a prevence
Dostupnost a podmínky výdeje Sevelameru karbonátu v České republice
Dobrý den, nutně potřebuji Sevelamer karbonát 800 mg pro muže, který čeká na transplantaci ledvin a je na dialýze. V Moldavsku (odkud lék pochází, nikoli v Evropské unii) však lék není k dispozici....
- Lékové interakce
Možné interakce léků: Kombinace Nolpaza, Kalnormin, Carzap, Concor, Rosucard, Godasal a Xiltess.
Prosím o dotaz.Beru tyhle prášky a ptám se jestli si nebudou vadit.Děkuji za odpověď Nolpaza 20. 1-0-0 Kalnormin. 1-0-0 Carzap...
- ProbiotikaZažívání
Výběr vhodných bezlaktózových probiotik a postup při citlivém zažívání a dietních omezeních
Dobrý den,chtěl bych Vás moc poprosit o radu ohledně výběru vhodných probiotik a postupu při dietě. Nacházím se ve velmi citlivém zdravotním stavu a nerad bych udělal chybu.Moje situace:Anamnéza: Od 26....
Vigantol: Informace o dostupnosti
Vigantol je na předpis nebo volně, a na co je dobrý
- Doplňky stravy
Možná interakce kurkuminu a piperinu s lékem Zetovar: doporučení k vhodným doplňkům stravy při vašich zdravotních obtížích.
Dobrý den, když beru lék Zetovar 10/80 zároveň brát potravinový doplněk s obsahem kurkuminu a piperinu? Nedochází tam k vzájemnému ovlivnění? Tento doplněk bych chtěla brát kvůli jeho protizánětlivým...
Možnosti léků na spaní při užívání Palgotalu, Mydocalmu a Diclofenacu
Dobry den chci se zeptat beru palgotal,mydocalm,diclofenac vse je na bolest bederni patere s boleti podbrisku.Nemohu v noci spat nebot po 8 dnech bolest pretrvava.potrebuji poradit jake prasky na spani k...