Kdy dává smysl vícesložkový protein?

Question

Dobrý den, kdy dává smysl vícesložkový protein? Mockrát děkuji.

Answer 1

Dobrý den,

vícesložkový protein obsahuje kombinaci více druhů bílkovin. Nejčastěji jde o spojení syrovátkového proteinu a kaseinu, případně kombinaci různých rostlinných zdrojů. Cílem je spojit výhody rychleji i pomaleji vstřebatelných bílkovin do jednoho produktu.

Takový protein může dávat smysl zejména tehdy, když člověk nehledá pouze rychlý protein po tréninku, ale spíše univerzálnější produkt pro běžné používání během dne. Rychleji vstřebatelná složka dodá aminokyseliny poměrně rychle a pomaleji trávicí část může pomoci zajistit delší zasycení a postupné uvolňování bílkovin.

Vícesložkové proteiny bývají oblíbené například:

mezi jídly,
jako svačina,
večer nebo před spaním,
při snaze o delší sytost,
při běžném sportování a aktivním životním stylu.

Pro některé lidi mohou být praktickým kompromisem, protože není třeba kupovat zvlášť rychlý syrovátkový protein a zvláště kasein.
Nevýhodou může být, že některé vícesložkové produkty obsahují více sladidel, zahušťovadel nebo mají složitější složení, což nemusí vyhovovat lidem s citlivějším trávením. Proteinové doplňky by však měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková