Špatný spánek díky stresu

Dotaz z 22. 1. 2019:

Dobrý den, mám problém se spaním. Měla sem tedkom trochu více stresu a díky tomu moc nemohu spat, budim se každé ráno unavena a vyčerpána. Přitom chodím spat celkem brzo.. co by ste mi poradili? Dekuji za odpověď.

PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Na dotaz odpovídá PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Hezký den, pozornost pacientů upínám zejména k volně dostupným léčivým přípravkům k mírnění psychické tenze v podobě „chemického“ guajfenesinu (Guajacuran) či bylinným Persenu Forte nebo Novo-Passitu. Lze doporučit i návštěvu praxe klinického psychologa (kognitivně-behaviorální psychoterapie, poradenství). V rámci spánkové hygieny jen zdůrazňuji důležitost aktivity v průběhu dne (nespat po obědě), popíjení meduňkového čaje, procházky před spaním (koupit si psa), větrání a udržování správné pokojové teploty (17-19°C), vymalování ložnice (ne křiklavé barvy), vhodné matrace, polštáře, přikrývky. Jinak ohledně nejen farmakologického mírnění vnitřního napětí, pocitu neklidu, potažmo nespavosti jsem se rozepisoval v poradně mnohokrát a na jedno z mých pojednání Vás rád upozorním (https://www.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/unava-stres-nespavost). Příjemný leden přeje Lukáš Dobrovolný

Podobné dotazy

  • PharmDr. Lukáš Dobrovolný
    icons/question

    Dobrý den, mám problém se spaním. Měla sem tedkom trochu více stresu a díky tomu moc nemohu spat, budim se každé ráno unavena a vyčerpána. Přitom chodím spat celkem brzo.. co by ste mi poradili? Dekuji...

  • Mgr. Klaudia Štupáková
    icons/question

    Menopauza

    Dobrý den jsem po hysterektomie nemám vaječníky nic,uz 6 let nic neuzivam, stále placu moje psychika není dobrá díky i tomu, nemamchut na sex, nemám o nic moc zájem přijdu si zbytecna, atd vecer mám...

  • Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Asi dva měsíce beru antikoncepci Minisiston, nějak ve stejnou dobu mi začali opakované záněty na které jsem dostala antibiotika ( momentálně beru třetí- doxyhexal +...

  • Dobrý den, kvůli zkouškovému období (potřeba větší koncentrace, stres, problémy s usínáním) jsem si pořídila Walmark GinkoPrim MAX, Revital L-Tryptofan Forte a Persen Forte. Chtěla bych se zeptat, zda je...

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Únava mě zeny

    Prosím žena má 2 dávky ale furt je unavená a dýchání je špatně žádný doktor ji nepomohl jsou antibiotika na únavu diky

  • Mgr. Barbora Jedličková
    icons/question

    Dobrý den, změnil jsem práci a podařilo se mi přibrat za dva roky 20 kg nyní přes sto kilo a měřím 180 cm, bohužel, co "vidím" to bych nejraději snědl, je možnost mi doporučit léky, abych potlačil hlad?...

  • Mgr. Sabina Lazorová
    icons/question

    Dobrý den, ráda bych vyzkoušela nenavykove CBD produkty (olej, kapky) pro zlepšení spánku a s pozitivním vlivem na nervozitu a stres. Poradíte mi, který z nabízených produktů vybrat?

  • Dobrý den,chtěla bych poradit co se týká homeopatika.Potřebuji něco na psychické problémy. Děkuji S pozdravem

  • Stále napětí ,bolest hlavy a vnoci časté buzení každé 2 hod,poraďte co na to?

  • PharmDr. Radka Procházková
    icons/question

    Glykemie

    Dobrý den, je možné, že nepravidelný a rušený spánek zvedá lačnou glykemii? Stejně tak třeba noční můry? Chodím spát cca ve 21 a vstávám cca v 5:30. Ale v noci mne budí minimálně 1x jedno z dětí, často...

Nejnovější otázky v poradně

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Těhotenstvi

    Dobrý den udělá sem si těhotensky test a visel my.Pozitivní a očekávam menstruaci 30.4 můžu bít těhotná děkuji za odpověď.

  • Obdržel jsem jmenovaný přípravek s datem exspirace 06/2021. Lze jej ještě používat? Děkuji

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Otěhotnění

    Dobrý den, užívám Fertipronu…mohu k tomu dodat ještě Macu?? děkuji

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Mohu kombinovat u 7-mesicneho miminka UM Sunar sensitive 2 a laktobacilky baby? Když u sunaru jsou již probiotika a prebiotika? Děkuji

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Dobrý den, jsem v 30 týdnu těhotenství, crp mám v pořádku, poslech čistý. Protože mám dlouhodobě záchvaty kašle a vykašlávám hleny, pan doktor mi předepsal doxyhexal 100. Ale je v letáčku uvedeno,že v...

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    DOBRÝ DEN MÁM JÍT SE 4M SYNEM Zítra NA 2 DÁVKU HEXAVAKCINY DNES RANO SE MI NA RTU UDELAL OPAR MELA BYCH OCKOVANI ODLOZIT NEBO NEHROZI ZADNE RYZIKO DEKUJI ZA ODPOVED

  • PharmDr. Radka Procházková
    icons/question

    Kombinace léků

    Mohu kombinovat famosan40 a gastrofruit tablety? Děkuji

  • Mgr. Silvie Doležalová
    icons/question

    Bolest v krku

    Dobrý den, jsem 30tt těhotenství rada bych se zeptala zda-li nevadí, ze sem užila Med a propolis pastilky. A zda-li je mužů užívat dal. Chytla me nejaka silná rýma, (bolest v krku,bolest při mluvení,...

  • Euvefuryl užívám na cestovatelský průjem a potřebuji vědět zda mohu nahradit například Reasec nebo Imodium nebo se jedná o specielní lék který se nahrazovat nedoporučuje? Děkuji

  • Dobry den. Doma mam na Revma lieky Prednison 5mg od dvoch vyrobcov Zentiva a AVMC. Rada by som sa spytala, ak beriem davku 15mg, ci mozem kombinovat davku 5mg od Zentiva a 10mg od AVMC? Za odpoved vopred...