Komplexní sacharidy?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

obecně je v tomto kontextu možné potraviny s obsahem sacharidů rozdělit do 2 skupin:

• rychlé (jednoduché) sacharidy - jsou tvořeny 1–2 cukrovými jednotkami (glukóza, fruktóza, sacharóza, laktóza), dodají tělu rychlou energii, rychle se tráví, zvedají tedy rychle hladinu cukru v krvi - patří sem ovoce, med, bílé pečivo, sladké pečivo, slazené vody, sladkosti, čokoláda
• pomalé (komplexní) sacharidy – jsou dlouhé řetězce cukrů, které se musí v trávení nejprve rozštěpit, tráví se postupně, proto zasytí na delší dobu, hladina cukru je stabilnější – patří sem zelenina, brambory, batáty, rýže (natural, basmati, jasmínová), ovesné vločky, luštěniny, celozrnné a žitné pečivo.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Kde najdu sacharidy?

  Dobrý den, v jakých potravinách je nejvíce sacharidů a kdy je ideální je jíst? Díky.

• Potraviny bohaté na sacharidy

  Dobry den, ktere potraviny obsahují nejvic sacharidu a jsou vhodne pred sportem? Dekuji

• Kolik sacharidů denně jíst?

  Dobrý den, kolik sacharidů by měl člověk sníst denně při běžné aktivitě? Děkuji

• šestiletému dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin

  Můžu dát šestiletém dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin creme ? Děkuji

• Dieta pro ženu s uzlem na štítné žláze

  dieta při onemocnění štítné žlázy - uzel na štítné žláze, žena 62 roků

• Nafouklé břicho a váha v menopauze: Možné příčiny a tipy na zmírnění obtíží.

  Dobrý den, obracím se na vás s dotazem ohledně přibírání na váze a abnormálně nafouknutého břicha v menopauze. Můžu požádat o info,jak tyto příznaky zmírnit. Neprejidam se. Jim spíš střídmě a břicho se...

• únava dospívající dcery

  Dobrý den,dcera (14 let) se do školy připravuje velmi pečlivě a často je z toho unavená. Nyní, když se snažila stahnout známky na vysvědčení a připravuje na přijímací zkoušky, je její únava obrovská. ...

• PMOS: Doporučení k dietě, úpravě váhy, šanci na těhotenství a návrat menstruačního cyklu.

  Dobry den, Nedavno jsem zistila že mam PMOS, jsem v UK a potrebuji nekoho od mé krajiny aby mi odpovedel na me otazky. Doktorka mi řekla že musim držet dietu ( mam vysoky inzulin aji), takze co mužu...

• Jak přibrat na váze?

  Dobrý den, potřebuju zdravě přibrat, co mi můžete doporučit? Děkuji.

• Jak vybrat protein dle cíle?

  Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji