Má protein v menopauze smysl?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, dostatečný příjem bílkovin může mít v menopauze velký význam. V tomto období totiž přirozeně dochází k hormonálním změnám, které mohou souviset s postupným úbytkem svalové hmoty, pomalejším metabolismem, horší regenerací nebo změnami tělesné kompozice.

Právě proto bývá dostatek kvalitních bílkovin důležitý zejména:

• pro udržení svalové hmoty,
• podporu regenerace,
• lepší sytost,
• při aktivním životním stylu i během redukce hmotnosti.

Protein sice menopauzu neřeší, ale může být praktickou součástí kvalitní stravy a pomoci lépe pokrýt potřebu bílkovin. Při výběru proteinu záleží hlavně na toleranci a životním stylu:

• syrovátkový protein (whey) bývá velmi dobře vstřebatelný a praktický,
• při citlivějším trávení může být vhodnější izolát,
• mléčný protein nebo kasein může více zasytit,
• rostlinné proteiny mohou být vhodné při intoleranci laktózy nebo preferenci rostlinné stravy.

Doporučuji sledovat:

• obsah bílkovin,
• množství přidaného cukru,
• celkové složení,
• a vlastní toleranci produktu.

Velký význam má také pravidelný pohyb, zejména silový trénink nebo cvičení na podporu svalů a kostí. Samotný protein bez pohybu totiž nedokáže zabránit přirozenému úbytku svalové hmoty. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Má smysl užívat protein při nemoci?

  Dobrý den, má smysl užívat protein při nemoci a kdy je lepší poradit se s lékařem? Děkuji.

• Jak užívat protein?

  Dobrý den, mohu užívat protein i ve dnech, kdy necvičím? Díky moc.

• Syrovátkový protein izolát, pro koho je vhodný?

  Dobrý den, v čem se liší syrovátkový protein izolát od koncentrátu? Děkuji

• Řešení opakujícího se výtoku v období menopauzy

  Dobrý den,jsem v přechodu 2 rokem. Mám výtok,který má lepkavou strukturu-lehce žlutý tón .Proto musím používat slipové vložky.Už jsem neměla 5 měsíců menstruaci. Nesvědí a nezapáchá, když mě gynekolog...

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji