Mikrobiom – proč je důležitý pro zdraví?

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, 

dnes již víme, že mikrobiom od narození po celý život ovlivňuje:

imunitní systém
trávicí systém
tvorbu vitaminů skupiny B (přičemž klíčový enzym pro produkci vitaminu B12 se nachází pouze v bakteriích)
tvorbu vitaminu K
zpracování některých cizorodých látek
komunikaci mezi zažívacím traktem a mozkem

Abychom udrželi zdravý mikrobiom, je vhodné:

Dbát na rozmanitou stravu. Přispívá k udržení pestré skladby mikrobioty. Zejména luštěniny, ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, a mohou tak podporovat růst prospěšných bifidobakterií.
Jezte fermentované potraviny. Jogurty, kvašené mléčné výrobky a kvašená zelenina podporují růst užitečných laktobacilů a potlačují růst nežádoucích druhů.
Přijímat potraviny s obsahem prebiotik. Tyto sloučeniny typu oligosacharidů a některých polysacharidů podporují růst prospěšných bakterií, protože jim slouží jako potrava. K prebiotickým potravinám patří například banány, jablka, artyčok, chřest, cibule nebo česnek.
Vybírat celozrnné potraviny. Díky vysokému obsahu vlákniny pozitivně ovlivňují střevní peristaltiku a zvýšením četnosti stolice přispívají ke správné funkci střev.
Zvyšovat celkový podíl rostlinných výrobků ve svém jídelníčku a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na obsah polyfenolů.
Antibiotika užívat pouze v nezbytných případech, vždy na doporučení lékaře.

Jestliže je poškozen například střevní mikrobiom, mezi používané postupy k nápravě patří změny v dietních opatřeních, užívání probiotik a prebiotik a fekální mikrobiální transplantace. Léčivé přípravky s probiotiky se používají k léčbě průjmu, zácpy nebo nadýmání. Jejich užívání může být prospěšné v případě ulcerózní kolitidy, při močových a vaginálních infekcích nebo jako podpůrná terapii při ekzémech. Možné je vybírat také z pestrého množství doplňků stravy s probiotiky nebo prebiotiky.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Posileni imunity

  Dobry den, prosim o doporuceni vhodneho pripravku na posileni imunity pred nadchazejicim podzimem. Idealne jeden pripravek pro rodinu, dcera 18 let a rodice. Dekuju.

• Možnosti vnitřní podpory léčby akné: Dermovac, chaga, probiotika a další doplňky stravy.

  Dobrý den, dcera má od března akne (18let) a od dermatologa má belakne combi večer a belakne na den. Akne má na tvářích, nemá na dekoltu ani zádech, čele či nose. pouze tváře. Rádi bychom podpořili...

• Nejlepší probiotika pro ženy, podle čeho vybírat?

  Dobrý den, jak vybrat nejlepsi probiotika pro zeny? Dekuji

• Doplňky stravy při kojení: volba vhodných vitaminů, minerálů, pro- a prebiotik pro podporu zdraví matky.

  Dobrý den, kojim 4 měsíce nyní a chtěla bych se ujistit, když z 80% dodržují dietu s nízkým glykemickym indexem, jake doplnky obecně by mohly byt vhodné. Mám dobeou váhu, jen ladim pomer tuku a svalů...

• časté nachlazení u dětí

  Dobrý den přeji , syn (19 měsíců) trpí častým nachlazením většinou rýma , kašel někdy zánět v uších . Žiji v německu doktoři vždy dají kapky Nasivin, Otrivin anebo sirup na kašel bronchicum apod....

• Vitaminy, mineraly po covidu při warfarinu

  Dobrý den, jaký doplněk stravy užívat po covidu na doplnění minerálů a vitaminů, když dotyčný bere dlouhodobě warfarin? Jde o devadesátiletou ženu, která byla před covidem v dobré kondici, nyní přetrvává...

• Maso způsobuje akné?

  Dobrý den, chtěl bych se prosím zeptat na takovou hloupou otázku jestli může maso (drůbež,krůtí,vepřo,králík) způsobovat akné a to především na čele? Intoleranci na masa nemám a co se týče skincare tak...

• Doporučené vitamíny pro posílení imunity v zimě: Tři klíčové produkty

  Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké vitaminy doporučujete užívat přes zimu k posílení imunity (žena 35 let). Nechci však každé ráno polykat plnou hrst tablet. Dokázali byste doporučit např. kombinaci...

• Vitamíny pro Dostatek Draslíku a Celkovou Regeneraci

  Dobrý večer, mamince diagnostikovali nedostatek vitamínu K, tedy draslíku. Můžete mě prosím poradit, jaké mám koupit vitamíny? Prodělala chřipku a zánět průdušek, můžete mě i poradit vitamíny na celkovou...

• Vyrážka po alkoholu

  Dobrý den, měla bych dotaz od listopadu trpím tímže jakmile se napijínějakého alkoholu staci jeden lok cítím na obličeji horkost a cítím každý pór. A osypu se . Stačí jeden dva loky je jedno zda pivo...

Nejnovější otázky v poradně

• Očkování proti chřipce po operaci šedého zákalu: Doporučený časový interval.

  Prosím, za jak dlouho po operaci šedého zákalu se mohu nechat naočkovat proti chřipce?

• Výběr doplňku pro zvýšení železa: GlobiFer forte nebo SiderAl FORTE?

  Dobrý den, podle krevních testů mám hemoglobin 122 g/l, železo 9,9 umol/l a ferritin 16,60 ug/l. Který doplněk zvolit pro doplnění zásob železa GlobiFer forte nebo SiderAl FORTE?

• Bolest svalů a kloubů jako možný vedlejší účinek léku Cynt.

  Může bolest svalů s kloubů způsobovat lék Cynt

• Závratě, únava a tinitus: Mohou souviset s nízkou hladinou feritinu?

  Dobrý den, delší dobu mě trápí závratě a únava. Nově se k tomu přidal tinitus. Léčím se s hypotyreózou euthyroxem a nechala jsem si udělat test na hladinu železa a feritinu. Vše jsem měla v pořádku, jen...

• Doba účinku léku Cynt a jeho vliv na časté močení.

  Jak dlouho funguje po podání lék Cynt a může způdobit časté močení

• Dopad přeočkování neaktivní vakcínou při biologické léčbě.

  dobrý večer chci se zeptat .beru biologickou léčbu dnes jsem byla na injekci na přeočkování na plicní baktérie ,není to živá vakcína ,doktorka mě neupozornila .děkuji za odpověd

• Způsob získávání koenzymu Q10 v produktu CoQ10.

  Dobrý den, prosím o informaci jak se u produktu CoQ10 koenzym získává