Mikrobiom – proč je důležitý pro zdraví?
Dobrý den,
dnes již víme, že mikrobiom od narození po celý život ovlivňuje:
imunitní systém
trávicí systém
tvorbu vitaminů skupiny B (přičemž klíčový enzym pro produkci vitaminu B12 se nachází pouze v bakteriích)
tvorbu vitaminu K
zpracování některých cizorodých látek
komunikaci mezi zažívacím traktem a mozkem
Abychom udrželi zdravý mikrobiom, je vhodné:
Dbát na rozmanitou stravu. Přispívá k udržení pestré skladby mikrobioty. Zejména luštěniny, ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, a mohou tak podporovat růst prospěšných bifidobakterií.
Jezte fermentované potraviny. Jogurty, kvašené mléčné výrobky a kvašená zelenina podporují růst užitečných laktobacilů a potlačují růst nežádoucích druhů.
Přijímat potraviny s obsahem prebiotik. Tyto sloučeniny typu oligosacharidů a některých polysacharidů podporují růst prospěšných bakterií, protože jim slouží jako potrava. K prebiotickým potravinám patří například banány, jablka, artyčok, chřest, cibule nebo česnek.
Vybírat celozrnné potraviny. Díky vysokému obsahu vlákniny pozitivně ovlivňují střevní peristaltiku a zvýšením četnosti stolice přispívají ke správné funkci střev.
Zvyšovat celkový podíl rostlinných výrobků ve svém jídelníčku a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na obsah polyfenolů.
Antibiotika užívat pouze v nezbytných případech, vždy na doporučení lékaře.
Jestliže je poškozen například střevní mikrobiom, mezi používané postupy k nápravě patří změny v dietních opatřeních, užívání probiotik a prebiotik a fekální mikrobiální transplantace. Léčivé přípravky s probiotiky se používají k léčbě průjmu, zácpy nebo nadýmání. Jejich užívání může být prospěšné v případě ulcerózní kolitidy, při močových a vaginálních infekcích nebo jako podpůrná terapii při ekzémech. Možné je vybírat také z pestrého množství doplňků stravy s probiotiky nebo prebiotiky.
S přáním hezkého dne.
Procházková Radka
Podobné dotazy
Nejlepší probiotika pro ženy, podle čeho vybírat?
Dobrý den, jak vybrat nejlepsi probiotika pro zeny? Dekuji
Vitaminy, mineraly po covidu při warfarinu
Dobrý den, jaký doplněk stravy užívat po covidu na doplnění minerálů a vitaminů, když dotyčný bere dlouhodobě warfarin? Jde o devadesátiletou ženu, která byla před covidem v dobré kondici, nyní přetrvává...
časté nachlazení u dětí
Dobrý den přeji , syn (19 měsíců) trpí častým nachlazením většinou rýma , kašel někdy zánět v uších . Žiji v německu doktoři vždy dají kapky Nasivin, Otrivin anebo sirup na kašel bronchicum apod....
Maso způsobuje akné?
Dobrý den, chtěl bych se prosím zeptat na takovou hloupou otázku jestli může maso (drůbež,krůtí,vepřo,králík) způsobovat akné a to především na čele? Intoleranci na masa nemám a co se týče skincare tak...
Doporučené vitamíny pro posílení imunity v zimě: Tři klíčové produkty
Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké vitaminy doporučujete užívat přes zimu k posílení imunity (žena 35 let). Nechci však každé ráno polykat plnou hrst tablet. Dokázali byste doporučit např. kombinaci...
vitamíny imunita
Dobrý den prosím omluvte mě, chci jen malou informaci nebo radu. Jsem několik let po rakovině prsu(karcinom prsu) a mám velmi slabou imunitu, chtěla bych poradit jaký bych si mohla koupit vitamín na...
Vitamíny pro Dostatek Draslíku a Celkovou Regeneraci
Dobrý večer, mamince diagnostikovali nedostatek vitamínu K, tedy draslíku. Můžete mě prosím poradit, jaké mám koupit vitamíny? Prodělala chřipku a zánět průdušek, můžete mě i poradit vitamíny na celkovou...
Vyrážka po alkoholu
Dobrý den, měla bych dotaz od listopadu trpím tímže jakmile se napijínějakého alkoholu staci jeden lok cítím na obličeji horkost a cítím každý pór. A osypu se . Stačí jeden dva loky je jedno zda pivo...
Posileni imunity
Dobry den, prosim o doporuceni vhodneho pripravku na posileni imunity pred nadchazejicim podzimem. Idealne jeden pripravek pro rodinu, dcera 18 let a rodice. Dekuju.
Možnosti vnitřní podpory léčby akné: Dermovac, chaga, probiotika a další doplňky stravy.
Dobrý den, dcera má od března akne (18let) a od dermatologa má belakne combi večer a belakne na den. Akne má na tvářích, nemá na dekoltu ani zádech, čele či nose. pouze tváře. Rádi bychom podpořili léčbu...
Nejnovější otázky v poradně
Termální voda Uriage: Je nutné se po aplikaci během dne či večer osprchovat?
Dobrý den, používám uriage eau thermale termální vodu na osvěžení kůže. Mám dotaz zda je vhodné se osprchovat po aplikaci během dne nebo večer před ulehnutím. Děkuji za odpověď.
Tablety Macmiror: Možné spojení mezi užíváním a nočním buzením či neobvyklými sny.
Dobrý den, užívám tablety Macmiror na zánět močového měchýře. Od té doby se v noci pořád budím a mám divné sny. Může to být nežádoucí účinek tohoto léku? Děkuji
Doplňky stravy na podporu léčby artrózy: Condrosulf, Flextor či Alavis Maxima?
Dobrý den, trápí mně atróza kolene, 2.st. Lékař předepisuje 2x ročně condrosulf 800mg, 2 x ročně chodím na injekci do kolene Biovisc. Koleno pobolívá, rozhoduji se v mezičase o koupi doplňku, buď...
Může kvasinková infekce zasáhnout močovou trubici a močový měchýř? Možnosti léčby.
Dobrý den, 2 týdny zpět jsem dostala atb xorimax na zánět močových cest, po pár dnech léčby jsem nepocítila nějak velkou úlevu a od té doby stále pociťuji diskomfort v celé močové trubici hlavně po...
„Wegovy: Přehled možných vedlejších účinků a jejich zvládání“
Wegovy vedlejší účinky
Kombinace léků Aurorix a Neurol: Možné interakce a rizika
Dobrý den můžu si vzít aurorix a Neurol zaroven
Možné rozdíly mezi Cezerou a Zenarem: vedlejší účinky a účinnost.
Doktorka mi originálně předepsala Cezeru ale v lékárně ji zrovna neměli takže mi dali Zenaro. To mi nijak nevadilo, vyhovovalo a zabíralo výborně. Teď jsem pár dní ale bral tu Cezeru kterou jsem měl mít...