Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Mikrobiom – proč je důležitý pro zdraví?

    Dotaz z 14. 10. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, jak ovlivnuje mikrobiom celkove zdravi a da se nejak podporit? Dekuji
    PharmDr. Radka Procházková
    Na dotaz odpovídá
    PharmDr. Radka Procházková

    Dobrý den, 

    dnes již víme, že mikrobiom od narození po celý život ovlivňuje:

    imunitní systém
    trávicí systém
    tvorbu vitaminů skupiny B (přičemž klíčový enzym pro produkci vitaminu B12 se nachází pouze v bakteriích)
    tvorbu vitaminu K
    zpracování některých cizorodých látek
    komunikaci mezi zažívacím traktem a mozkem

    Abychom udrželi zdravý mikrobiom, je vhodné:

    Dbát na rozmanitou stravu. Přispívá k udržení pestré skladby mikrobioty. Zejména luštěniny, ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, a mohou tak podporovat růst prospěšných bifidobakterií.
    Jezte fermentované potraviny. Jogurty, kvašené mléčné výrobky a kvašená zelenina podporují růst užitečných laktobacilů a potlačují růst nežádoucích druhů.
    Přijímat potraviny s obsahem prebiotik. Tyto sloučeniny typu oligosacharidů a některých polysacharidů podporují růst prospěšných bakterií, protože jim slouží jako potrava. K prebiotickým potravinám patří například banány, jablka, artyčok, chřest, cibule nebo česnek.
    Vybírat celozrnné potraviny. Díky vysokému obsahu vlákniny pozitivně ovlivňují střevní peristaltiku a zvýšením četnosti stolice přispívají ke správné funkci střev.
    Zvyšovat celkový podíl rostlinných výrobků ve svém jídelníčku a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na obsah polyfenolů.
    Antibiotika užívat pouze v nezbytných případech, vždy na doporučení lékaře.

    Jestliže je poškozen například střevní mikrobiom, mezi používané postupy k nápravě patří změny v dietních opatřeních, užívání probiotik a prebiotik a fekální mikrobiální transplantace. Léčivé přípravky s probiotiky se používají k léčbě průjmu, zácpy nebo nadýmání. Jejich užívání může být prospěšné v případě ulcerózní kolitidy, při močových a vaginálních infekcích nebo jako podpůrná terapii při ekzémech. Možné je vybírat také z pestrého množství doplňků stravy s probiotiky nebo prebiotiky.

    S přáním hezkého dne.

    Procházková Radka

    Podobné dotazy

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zažívání