Fitness a sport

Proteiny jsou základní stavební složkou lidského těla. Podílejí se na růstu a obnově svalů, správném fungování metabolismu i imunitního systému. V našem průvodci zjistíte, jaké typy proteinů existují, čím se liší a jak si vybrat ten správný.

Angličáky, leh-sedy, pilatesová stovka nebo nůžky patří mezi nejúčinnější cviky na posílení středu těla. Při správném provedení zlepší nejen vyrýsování vašich břišních svalů, ale i stabilitu, držení těla a celkovou kondici. Podívejte se s námi, jak je správně cvičit a na co si dát pozor.

Dechová cvičení mají pro organismus řadu přínosů – ať už při vážných diagnózách, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc, nebo při zvládání úzkosti, stresu či prosté relaxaci. Jsou vhodná pro dospělé i děti. Přečtěte si, jaké existují typy a jak je zařadit do denního programu.

Chcete zlepšit kondici, dopřát tělu zdravý pohyb nebo spálit kalorie v pohodlí domova, třeba u sledování oblíbeného seriálu? Na trhu najdete hned několik typů rotopedů – od jednoduchých modelů pro rekreační trénink až po profesionální stroje s chytrými funkcemi. Poradíme, jak vybrat rotoped, který bude odpovídat vašim nárokům a rozpočtu.

HMB neboli β-hydroxy-β-methylbutyrát je látka vznikající z aminokyseliny leucinu. Používá se jako doplněk pro ochranu svalové hmoty, podporu regenerace a zvýšení síly. Vhodný je nejen pro zkušené sportovce, ale i pro začátečníky a seniory. Přečtěte si, jak HMB působí, jak se dávkuje a jak vybrat kvalitní přípravek.

Střečink (stretching) je víc než jen doplněk cvičení - pomáhá udržet tělo pružné, předcházet zraněním a uvolnit napětí po náročném dni. Různé typy protahování lze snadno přizpůsobit věku i kondici, takže ho může zařadit opravdu každý. Přináší úlevu svalům, podporuje lepší držení těla i psychickou pohodu.

BCAA neboli aminokyseliny s rozvětveným řetězcem patří k nejoblíbenějším doplňkům stravy mezi sportovci. Jsou ceněny pro svůj vliv na růst svalové hmoty, její udržení a také regeneraci po výkonu. Užívají se před i po tréninku. Přečtete si více o tom, jak přesně BCCA fungují v těle, jak je správně dávkovat a na co si dát při jejich výběru pozor.

Běžecký pás vám umožní trénovat doma, navíc pohodlně a kdykoliv. Ale jak vybrat ten, který bude vyhovovat vaší kondici, prostoru či rozpočtu? V tomto průvodci se podíváme na klíčové parametry – od výkonu motoru přes velikost běžecké plochy až po chytré funkce, které zpříjemní každý krok. A společně najdeme ten nejlepší pás pro vás.